Ukočenost zglobova čest je izazov s kojim se mnogi susreću, posebno u srednjim i kasnijim godinama života. Neugoda može varirati od blage i prolazne do one koja je uporna i ograničava svakodnevne aktivnosti.

Ona se može pojačati nakon perioda mirovanja, poput jutra, ali se često ublažava tijekom dana s povećanjem fizičke aktivnosti. Međutim, prekomjerna aktivnost može dovesti do pogoršanja simptoma.  

Prepoznavanje simptoma i pravovremena komunikacija s liječnikom ključni su za pravilan pristup ublažavanju tegoba zglobova. Iako tegobe zglobova mogu utjecati na kvalitetu života, postoje koraci koje možete poduzeti kako biste ublažili simptome i poboljšali svoje opće stanje.

Ovi koraci uključuju redovito vježbanje radi održavanja fleksibilnosti i snage zglobova, održavanje zdrave tjelesne težine kako bi se smanjio pritisak na zglobove te primjena toplih i hladnih obloga za ublažavanje ukočenosti i bolova.

Pravilan odabir i korištenje dodataka prehrani također može pružiti podršku zglobovima, smanjujući osjećaj nelagode i poboljšavajući mobilnost. ¹ ² ³ 

Održavajte zdravu tjelesnu težinu  

Dodatna težina znači dodatno opterećenje za zglobove, posebno kad je riječ o koljenima, kukovima i zglobovima stopala.

Smatra se da – kod osoba s viškom kilograma – već gubitak od 5 % tjelesne mase može pozitivno utjecati na zdravlje, uključujući poboljšanje mobilnosti, smanjenje boli u zglobovima i smanjenje rizika od budućih oštećenja.  

Redovno se bavite tjelovježbom  

Redovita tjelovježba pomoći će u održavanju poželjne tjelesne težine, a uz to može pomoći održati zglobove fleksibilnima kao i ojačati mišiće koji ih okružuju i koji im onda mogu pružiti snažniju potporu.  

Važno je razgovarati s liječnikom o tjelovježbi koja je primjerena stanju vaših zglobova, no u načelu dobri su oblici tjelovježbe koji ne predstavljaju intenzivno opterećenje za zglobove – hodanje, biciklizam, plivanje i općenito aktivnosti u vodi.  

Isprobajte kombinaciju toplog i hladnog  

Dugo tuširanje toplom vodom ili topla kupka ujutro mogu ublažiti ukočenost zglobova, a kao opcija za smanjenje nelagode tijekom noći može biti korisno korištenje električne deke.  

S druge strane, hladni tretmani mogu pomoći u ublažavanju bolova u zglobovima, oteklina i upala. Za brzo olakšanje možete uzeti vrećicu smrznutog povrća, umotati je u ručnik i držati na bolnom mjestu.  

Jedite zdravu, raznovrsnu hranu  

Prehrana koja sadrži svježe voće i povrće i ostale nutritivno bogate namirnice može pomoći u održavanju ravnoteže imunosnog sustava i pozitivno se odraziti na cjelokupno zdravlje.  

Istraživanja upućuju na to da pravilan izbor prehrane može utjecati na simptome artritisa. Primjerice, mediteranska prehrana je bogata omega-3 masnim kiselinama za koje se pokazalo da mogu pomoći u smanjenju ukočenosti zglobova i ublažavanju boli. ⁴  

---

Kada se obavezno obratiti liječniku?  

Bol u zglobovima može biti blaga, ali i dovoljno intenzivna da vam oteža svakodnevicu. Uz bol se može javiti i oteklina, ukočenost zgloba ili utrnulost.

Osim toga, moguće je škljocanje, škripanje ili pucketanje prilikom pomicanja zgloba, kao i otežano savijanje ili ispravljanje zgloba. Ako vas bol ometa u uobičajenim aktivnostima, vrijeme je da o problemu razgovarate s liječnikom.  

Hitno se javite liječniku ako je područje zgloba vruće i otečeno, ako je bol popraćena groznicom, ako vas bol sprječava da normalno hodate, ali i ako primijetite neobjašnjiv gubitak težine.  

Važno je brzo dijagnosticirati uzrok boli i odrediti koji je optimalan način za ublažavanje boli, ali i održavanje funkcionalnosti zglobova. ⁵ 

Arthrosupport INTENSIVE* ima pojačanu formulu, a njegov je sastav osmišljen prema potrebama mišićno-koštanog sustava i znanja o nutrijentima za zglobove.

Sadrži tri elementarna sastojka zglobne hrskavice – kolagen tip II, glukozamin sulfat i kondroitin sulfat. Mangan doprinosi normalnom stvaranju vezivnog tkiva i održavanju normalnih kostiju, a vitamin C je esencijalni vitamin za formiranje kolagenskih vlakana.

Sastav je dodatno obogaćen ekstraktima tradicionalnih biljaka – indijski tamjanovac (Boswellia serrata), bijela vrba (Salix alba) i kurkuma (Curcuma longa), crni papar (Piper nigrum) – patentirani ekstrakt BioPerine®) – koji pojačava apsorpciju nekih minerala, vitamina i drugih tvari do 80 % (Patent US 5972382 A).  

* Vitamin C doprinosi normalnom stvaranju kolagena za normalnu funkciju kostiju i hrskavice, kao i zubi, desni, kože i krvnih žila. Mangan doprinosi normalnom stvaranju vezivnog tkiva i održavanju normalnih kostiju.  

Dodatak prehrani nije nadomjestak ili zamjena uravnoteženoj prehrani. Važno je pridržavati se uravnotežene i raznovrsne prehrane i zdravog načina života.  

¹ https://my.clevelandclinic.org/health/symptoms/17752-joint-pain  

² https://www.nhs.uk/conditions/joint-pain/  

³ https://my.clevelandclinic.org/health/symptoms/17752-joint-pain  

⁴ https://www.healthline.com/health/osteoarthritis/arthritis-natural-relief  

⁵ https://my.clevelandclinic.org/health/symptoms/17752-joint-pain  

• Arthrosupport INTENSIVE
• bolni zglobovi
• kako ublažiti bol u zglobovima

Učitaj više izvora