7 trikova za prirodno povećanje testosterona

Prirodno povećanje testosterona

Biti pravi muškarac nije privilegija nekolicine odabranih niti je posljedica genetike. Možeš imati kontrolu nad testosteronom, glavnim hormonom muškosti. Pročitaj kako prirodnim putem povećati njegovu razinu.

Manjak testosterona meni se ne može dogoditi

Ne stvaraj si iluzije. Ako želiš uspjeti i napredovati u životu, suoči se sa stvarnošću što je prije moguće: nitko nije imun na proces starenja i svima se može dogoditi da mu tijelo padne iz ravnoteže. Priče o vječnoj mladosti nemaju puno veze sa stvarnošću – ali istovremeno, svi želimo izvući maksimum iz ovog života i dobro se zabaviti.

Želiš uživati u životu, biti zadovoljan sam sa sobom i dobro se osjećati u svojoj koži?

Tada ne propusti važnost koju ima testosteron, glavni muški hormon u tvojem tijelu. Da li ti koje od sljedećih stanja zvuči poznato:

  • gubitak kose,
  • niska seksualna želja ili nizak libido,
  • opuštena koža,
  • problemi s erekcijom,
  • pojava depresije,
  • sve manji udio zdrave mišićne mase,
  • niska razina energije,
  • promjene raspoloženja
  • nakupljanje suvišnih kilograma,
  • problemi sa samopouzdanjem?

Ako si na većinu pitanja odgovorio potvrdno, onda je jasno da imaš manjak testosterona. Ali nemoj paničariti! Budući da znam da ne želiš biti upleten u začarani krug problema, već da želiš što prije pobijediti u borbi protiv ovih neugodnosti, pripremio sam ti konkretne savjete kako prirodnim putem povećati razinu testosterona.

Sve što želiš znati o testosteronu, a ne usudiš se pitati

Bez srama, molim. U nastavku ću ti otkriti istinu koju većina muškaraca nažalost ne zna. Ne dopusti da tvoja muškost pati, jer preniska ili previsoka razina testosterona negativno utječe na sva područja tvojeg života.

Testosteron je glavni hormon muškosti, koji snažno utječe na to tko si i što je još važnije, na kvalitetu tvojeg života. Prema istraživanjima, čak 25% muškaraca nakon 30. godine starosti pati od preniskih vrijednosti testosterona.

Pet razloga zašto je važno imati testosteron pod kontrolom, dokazuje da testosteron:

  1. odlučuje koliko imaš mišićne i koštane mase,
  2. odlučuje koliko imaš energije i koliko si produktivan,
  3. utječe na rast i razvoj muških genitalija,
  4. izravno je povezan s libidom ili seksualnim nagonom,
  5. utječe na erektilnu funkciju.

Ne odgađaj i pobrini se što prije da glavni muški hormon testosteron dovedeš na razinu na kojoj treba biti.

Kako znam da imam nisku razinu testosterona?

Ne očekuj da ću ti otkriti naziv testa koji mjeri razinu testosterona. To nema nikakvog smisla, jer je ipak najvažnije kako se osjećaš u svom tijelu. A da bi to ustanovio, ne trebaš laboratorijski test, već trenutak istine u kojem sam sebi priznaš određene stvari.

Jesi li alfa muškarac? Ili želiš to postati?

Ako u svom životu više nemaš onog pravog naboja, ako ti se gasi muška snaga i ne lomiš ženska srca svojom pozitivnom muškom energijom, onda razlog tome vjerojatno nije samo pramen sijede kose. Zapravo, sijeda kosa može biti seksi, a nedostatak testosterona ne može. Suoči se s činjenicom da, baš kao što govorimo o menopauzi kod žena, govorimo i o andropauzi kod muškaraca.

Znakovi koji upućuju da ubojice testosterona uništavaju tvoj muški ponos i da je krajnje vrijeme da kreneš u akciju su:

  • izrazito smanjenje mišićne mase i snage,
  • ubrzano nakupljanje viška masnih naslaga, 
  • kronični umor,
  • vrlo nizak libido,
  • anksioznost.
Nizak testosteron i višak kilograma
Foto: Fit tijelo

3, 2, 1, a sad za ozbiljno

Svi imaju priliku iskoračiti iz prosjeka, uključujući i tebe. Nažalost, većina ljudi pročita pogrešne savjete koji ne vode do rezultata pa brzo odustanu. Svega toga sam itekako svjestan pa sam stvari pristupio drugačije. Uvjeravam te da ćeš jednostavnim trikovima moći u potpunosti zaživjeti u svojoj muškosti i vratiti se u formu o kojoj već dugo sanjaš.

#1 Pozdravi se sa stresom

Za stres je karakteristično da je tvoje tijelo neprestano u stanju pripravnosti. Ne znaš za pravi odmor i nikako se ne možeš opustiti. Ovo vječno “stanje pripravnosti” dugoročno iscrpljuje nadbubrežnu žlijezdu i dovodi do iscrpljenosti, izgaranja i depresije.

Stres nije mačji kašalj i zato ga shvati krajnje ozbiljno!

U stresnoj situaciji, i pritom ne mislim na to da si ljut na ishod nogometne utakmice, u tvojem se tijelu oslobađa puno stresnog hormona kortizola, koji je obrnuto proporcionalan testosteronu. Kortizol i testosteron djeluju na suprotan način – kad jedan poraste, drugi padne.

Što je viši udio kortizola, niži je udio testosterona. Manje stresa, više testosterona.

Jednadžba zvuči jednostavno i zaista je izvediva. Nemoj postati žrtvom kroničnog stresa. Ne čitaj crnu kroniku i vijesti koje te uznemiruju. Pretjerana konzumacija alkohola, pušenje, često konzumiranje prerađene hrane, loši odnosi, te neriješene situacije iz prošlosti također predstavljaju stres za tvoje tijelo. Okruži se pozitivnim ljudima. Smij se više.

#2 Izvodi kompleksne vježbe

Djed, koji ti je kvocao da bez muke nema nauke, bio je u pravu. Samo sjedenjem pred televizorom i pobožnim planovima kako ćeš započeti voditi zdrav životni stil “sljedeći tjedan”, neće ti porasti razina testosterona. Štoviše, nakupit će se više masnih naslaga, a spolni apetit će oslabiti. Ako želiš rezultate, moraš za njih i nešto poduzeti.

Pripremio sam ti učinkovit trening, koji će ti pružiti fantastične rezultate.

Pet vježbi, usredotočenih na što višu razinu testosterona, kako bi se u svojem tijelu osjećao vrhunski:

  1. jutarnji poskoci,
  2. klasičan čučanj,
  3. široki sklek,
  4. zatvaranje knjige,
  5. odmicanje dlanova.

Kako bi ti trening doista donio rezultate, pripremio sam ti dodatne upute. Trening možeš odraditi u manje od pola sata, bez dodatne opreme, bilo gdje i bilo kada:

  • svaku vježbu izvodi 60 sekundi, bez pauze, 
  • nakon svih 5 vježbi, odvoji 2 minute za odmor,
  • ponovi cijeli set vježbi 5 puta.

Vježbe pogledaj ovdje.

Vježbe za podizanje testosterona
Foto: Fit tijelo

#3 Pridržavaj se pravila manje je više

Što se tiče količine treninga, ne propusti sljedeći savjet: skrati duljinu treninga. Da, nisam pogriješio. Zapravo, s dugim treninzima koji traju sat vremena ili više, razina testosterona se smanjuje. Vjeruj mi, optimalno trajanje treninga je 1 sat.

Katastrofa za tvoj testosteron koju želiš izbjeći naziva se pretreniranost.

Što se događa nakon više od sat vremena treninga? Tijelo je pod stresom i počinje proizvoditi hormon stresa kortizol. To negativno utječe na to kako se osjećaš, opterećuje nadbubrežnu žlijezdu i natječe se s testosteronom. A testosteron nažalost nikada ne napušta bitku s kortizolom kao pobjednikom.

#4 Izađi na sunce i zrak

Ne  govorim da je smisao života ležati na plaži, s mozgom na off. No, činjenica je da provođenje slobodnog vremena na svježem zraku i umjereno izlaganje suncu mogu biti vrlo korisni. Tebi, tvojem testosteronu i alfa muškarcu koji se krije u tebi.

Sunčeve zrake osiguravaju da koža može proizvoditi vitamin D. Vitamin D smatra se tvari koja izravno utječe na proizvodnju testosterona. Istraživači su otkrili da ljudi s višom razinom vitamina D imaju i višu razinu testosterona.

#5 Harmoniziraj svoju prehranu

Neuravnotežena hormonska slika uvijek je rezultat i pogrešne prehrane. Zapamti da hormoni ne mogu biti u ravnoteži i harmoniji ako na tvojem tanjuru vlada nezdrava razuzdanost. Put do uspjeha popločan je samo zdravom, raznolikom i uravnoteženom prehranom.

Kraj je nezdravoj prehrani, izgladnjivanju i prejedanju.

Svaki makronutrijent igra ulogu u sintezi testosterona. Zapamti ovo zlatno pravilo i pobrini se da što prije imaš uravnotežen i raznolik jelovnik.

Prehrana i testosteron
Foto: Fit tijelo

6# Jedi više masti

Ne, nisam poludio. Iako su do nedavno masti bile proglašene neprijateljem broj 1, prema novim istraživanjima, situacija se promijenila. Masti nisu štetne. Štoviše, 20% našeg jelovnika bi trebale činiti masti.

Budući da je testosteron sačinjen od kolesterola, odnosno tvori se od kolesterola, veći unos masti doprinijet će većoj proizvodnji testosterona.

  • Masti koje su zdrave za tvoje tijelo i dobre za testosteron su nezasićene masti, poput namaza od kikirikija i kikirikijevog ulja, maslinovog ulja i avokada.
  • Među zasićenim mastima za testosteron su korisni: crveno meso, kokosovo ulje, žumanjci, sir, prava čokolada.

#7 Posluži se učinkovitim prirodnim dodatkom prehrani

Istina, postoji još jedno, elegantnije rješenje koje će ti otvoriti vrata za vrhunsko raspoloženje, fit tjelesnu građu i mnoštvo užitaka. Jasno mi je da je teško svakodnevno unositi optimalne namirnice u svoje tijelo, istodobno izbjegavajući višak kalorija i izbjegavajući stres pa sam pronašao drugo rješenje.

Upoznaj pobjedničku strategiju za viši testosteron u obliku vrhunskog dodataka prehrani.

Ne želim biti pokusni kunić, želim provjereno rješenje

Golden Tree Alpha Man
Foto: Fit tijelo

Pravilno razmišljanje! U proizvodu Golden Tree Alpha Man smo iz prirodnih namirnica izvukli samo one sastojke koji su potrebni muškom tijelu. Bez nepotrebnih dodataka i ekstra kalorija. Istovremeno smo ovo rješenje opremili dodatkom koji štiti tvoje tijelo od negativnih utjecaja stresa.

Jedinstveno rješenje je 100% prirodna formula s dvostrukim djelovanjem koja sadrži 13 aktivnih sastojaka, za koje je dokazano da povisuju testosteron i snižavaju kortizol.

Za razliku od ostalih, prosječnih proizvoda, ovaj se koncentrira na ukupan spektar problema i s jedinstvenom formulacijom ti omogućava da u cijelosti iskoristiš svoj potencijal. Ako te Alpha Man 100 % Natural Testosterone Booster ne oduševi, unutar 60 dana možeš zahtjevati povrat novca. Da, toliko jako vjerujemo u njegovu kvalitetu.

Osiguraj si optimalan udio hormona muškosti i ti!

Članak uređen:

Ocijenite članak

4.14 / 5   7

Napomena: Ovaj sadržaj je informativnog karaktera te nije prilagođen vašim osobnim potrebama. Sadržaj nije zamjena za stručni medicinski savjet.

Vezani pojmovi: povecanje testosterona prirodnim putem, prirodno podizanje testosterona, 

Podijelite članak

Kopirajte adresu

Vaši komentari

Komentare nagrađujemo.

7 trikova za prirodno povećanje testosterona

Želimo vas motivirati da svojim znanjem i iskustvom doprinesete cjelovitosti sadržaja na portalu.

Aktivne komentatore koji se trude doprinijeti nagrađujemo.

Svaki mjesec biramo najzaslužnijeg komentatora. Najboljem komentatoru mjeseca poslat ćemo obavijest e-mailom. Ukoliko u roku 8 dana ne primimo povratni odgovor, izabrat ćemo novog komentatora mjeseca i dodijeliti mu/joj nagradu. Nagradu smo u mogućnosti poslati samo punoljetnim osobama na adresu u Republici Hrvatskoj.

Što je poželjno:

  • komentar u kojima su iznesene korisne informacije koje nadopunjuju članak
  • komentar u kojima se dijeli vlastito iskustvo koje može biti korisno drugima
  • komentar je odgovor na pitanje postavljeno od drugog čitatelja ili postavljeno vlastito pitanje

Trenutno nema komentara budite prvi i komentirajte članak.