Produktivno i neproduktivno razmišljanje usko su povezani, s tek manjim razlikama koje vode do vrlo različitih ishoda. Jedno istraživanje pokazuje da i ruminatori i inovatori razmišljaju o poslu izvan radnog vremena, ali se njihovi rezultati značajno razlikuju.

Inovatori koriste svoje razmišljanje izvan posla za kreativno rješavanje problema i postizanje uspjeha, dok ruminatori (npr. ljudi koji satima preispituju negativnu interakciju koju su imali na poslu) doživljavaju loš oporavak od posla i osjećaj zaglavljenosti.

Ono što možda niste shvatili je da overthinkeri dijele mnoge snage s inovatorima. Ako ste skloni ruminaciji ili brizi, možda ste bliže granici između kaosa i briljantnosti nego što mislite. Nekoliko malih prilagodbi vašim razmišljanjima moglo bi vam pomoći da postignete bolje rezultate.

Evo što imaju zajedničko produktivni i neproduktivni overthinkeri, jer je ovo razumijevanje ključno za maksimiziranje vaših razmišljanja.

Spremnost na ulaganje kognitivnog napora

Overthinkeri su često voljniji ulagati kognitivni napor od drugih, što je snaga. Kreativnost zahtijeva trud, a najkreativniji ljudi namjerno provode više vremena pokušavajući biti kreativni. Međutim, jedno istraživanje također povezuje ovaj napor s većom anksioznošću jer prekomjerna briga mentalno iscrpljuje.

Ponovno razmatranje tema tijekom vremena

Ruminatori često negativno analiziraju prošle događaje, dok inovatori ponovo razmatraju svoje ideje, razvijajući ih kroz vrijeme. Kreativni ljudi stalno revidiraju nedovršene ideje, a produktivno razmišljanje se razvija postupno, poput slagalice koja se sastavlja s vremenom.

Inovatori često moraju ponovo razmatrati svoje ideje jer tehnologija ili drugi uvjeti u početku nisu bili povoljni, što im omogućava da stvore nešto novo kroz kontinuiranu refleksiju.

Razmatranje iskustava izvan konteksta

Produktivno razmišljanje zahtijeva primjenu naučenog iz jednog konteksta u novim situacijama, čime se produbljuje razumijevanje. Ruminacija također uključuje razmišljanje o iskustvima izvan konteksta, što može biti produktivno ili neproduktivno.

Bez žurbe prema kognitivnom zaključku

Žurba s donošenjem zaključaka je kontraproduktivna. Ljudi koji učinkovito rješavaju probleme istražuju više mogućnosti prije nego što se odluče. Razmatranjem više opcija veća je vjerojatnost da ćete donijeti bolji zaključak.

Overthinkeri mogu ovu naviku koristiti strateški primjenjujući je na važna pitanja, dok brže donose odluke za manje bitne stvari.

Samopromatranje

Overthinkeri se često bave samoreferencijalnim razmišljanjem, što može biti korisno ili štetno. Promatrajući kada i gdje dolazi do dobrih ideja, možete stvoriti uvjete koji potiču produktivnije razmišljanje.

Bez eksperimentiranja ideje ostaju neprovjerene pa je važno poduzeti akciju kako biste provjerili vodi li vaše razmišljanje do stvarnih rezultata.

Kako transformirati neproduktivno razmišljanje u produktivno?

Kako biste prešli od neproduktivne ruminacije do učinkovite, kreativne razlučivosti, evo dviju ključnih strategija:

• povećajte raznolikost ulaza u svoje razmišljanje – poput vlasnika restorana koji crpi inspiraciju s različitih izvora, overthinkeri imaju koristi od raznolike inspiracije; što više izvora koristite, ideje će biti kvalitetnije; pokušajte namjerno generirati mnogo ideja, koristiti raznolike izvore (npr. istraživanje 100 YouTube kanala umjesto samo jednog) i tražiti povezanosti između različitih ideja; ruminacija često uključuje premalo izvora, što ograničava kreativno razmišljanje
• povežite kognitivni napor s eksperimentiranjem – overthinkeri trebaju brže cikluse eksperimentiranja; eksperimentiranjem s novim pristupima češće možete brže učiti i izbjeći razmišljanje bez akcije; npr. umjesto da čekate dva tjedna prije nego isprobate novu metodu, ciljajte na brže eksperimentiranje; ovo sprječava overthinkere da stvaraju rješenja koja dolaze samo iz njihovih misli, a ne iz stvarnog svijeta. 

Pročitajte i ove članke:

• Overthinking: Evo kako pretjerano razmišljanje utječe na naše mentalno zdravlje i kako prestati biti overthinker
• Ruminacija: Stalno upadate u začarani krug negativnih misli? Psihologinja objašnjava zašto je to opasno i kako izaći iz njega
• Psihologija kreativnosti: Neće svi iskoristiti kapacitete koje imaju! Psihologinja otkriva što je “kreativno mrtvilo” i koje osobine imaju kreativci.

Tekst Dana

Za vas izdvajamo

Brzi, jeftini i zdravi recepti

Posna jela za Veliki petak: Što jesti na nemrs i post?

• Zrinka Babić
• 6 min čitanja

• inovatori
• kreativno razmišljanje
• overthinkeri
• produktivno razmišljanje
• ruminacija