U tihim trenucima kada vam misli lutaju – oko 30 – 50 % vaših budnih sati – često nastupaju prava otkrića. Ta saznanja ne dolaze iz označavanja dijelova u knjigama samopomoći ili pomnog praćenja savjeta. Umjesto toga, promjena često neprimjetno uđe u život kad je najmanje očekujete.

Povijest neispunjenih očekivanja

Pogledajmo unatrag, u doba prije nego što su pametni telefoni preuzeli našu pažnju. Godine 1978. dr. Richard Stuart proveo je anketu među gotovo 25.000 žena i otkrio da 94 % dijeta propadne.

Tri godine kasnije, dr. Robert Kohlenberg je ponudio osobama s migrenama besplatne primjerke svoje knjige o ublažavanju migrena. Rezultat je bio obeshrabrujuć – samo 20 % je pročitalo knjigu, a manje od 5 % primijenilo savjete. Faktor koji je nedostajao bio je provedba.

Godine 2008. istraživači su analizirali 50 najprodavanijih knjiga samopomoći o anksioznosti, depresiji i traumama. Ignorirali su entuzijastične recenzije na Amazonu i zamolili psihologe s praktičnim iskustvom da analiziraju sadržaj. Rezultati su bili zapanjujući:

• samo 48 % sadržava tehnike temeljene na dokazima
• samo 24 % je davalo smjernice kako mjeriti napredak
• samo 34 % bavilo se dugoročnim rješenjima, umjesto da nudi brze emocionalne poticaje.

Mogu inspirirati, ali inspiracija brzo nestaje.

Kada se događa promjena?

Unatoč tome, milijuni ljudi kunu se u ove knjige. Mnogi posjeduju Feeling Good Davida Burnsa, što je dovelo do nastavka Feeling Great. Ironično, neke od najlošije rangiranih knjiga (Overcoming Anxiety) gotovo su identične s najviše rangiranim (Stop Obsessing!).

Prekomjerno cijenimo utjecaj knjiga samopomoći, a nedovoljno priznamo snagu nestrukturiranih, samostalno generiranih uvida – trenutaka jasnoće koji ne zahtijevaju autora, gurua ili terapeuta.

Trenutak koji razbija rutinu

Albert Camus to je iznio u Mitu o Sizifu. Ritmovi svakodnevnog života – buđenje, putovanje, rad, jelo, spavanje – čine se automatski dok nešto ne poremeti tijek.

Dogodi se da se kulise sruše. Buđenje, tramvaj, četiri sata u uredu ili tvornici, obrok, tramvaj, četiri sata rada, obrok, spavanje, i ponedjeljak, utorak, srijeda, četvrtak, petak i subota u istom ritmu – ovaj put je lako slijediti većinu vremena. No, jednog dana pojavi se “zašto” i sve počinje u tom umoru prožetom čuđenjem. (Alber Camus)

Taj trenutak “zašto” je trenutak kada počinje prava promjena.

Ova promjena može biti potaknuta bilo čime – odgodom leta, bolom u donjem dijelu leđa ili nelagodom koju osjećate gledajući nekog kako živi život koji tajno želite. To nisu distrakcije; to su trenuci kada vaš um počinje preispitivati ono što je prije izgledalo nepromjenjivo.

Pravi put prema promjeni

Industrija samopomoći cvjeta prodajom ideje o transformaciji. No, često najdublje promjene dolaze iznutra:

• vjerujte prirodnom procesu svojeg uma – promjena se često događa kada se distancirate od problema; vaš mozak već radi na alternativnom životnom planu, a jedan slučajni trenutak može ga otključati; obratite pažnju
• tražite mudrost, ali budite selektivni – malo knjiga samopomoći nudi prave riječi u pravom trenutku; ako vam nešto duboko rezonira, nemojte pretjerano analizirati popularnost ili vjerodostojnost – samo to iskoristite
• budite dovoljno hrabri da djelujete – većina ljudi osjeti trenutak “zašto”, ali ga ignorira; snaga rutine je moćna; no prava jasnoća ne dolazi često; ako vaš um ponudi uvid, imajte hrabrosti istražiti ga.

Najbolja samopomoć nije u knjizi. To je trenutak kada sebi dopustite da vidite – vidite život koji živite i odlučite je li to onaj koji stvarno želite. 

Pročitajte i ove članke:

• Self help knjige: Psihologinja preporučuje najbolje knjige za samopomoć! Evo domaće i strane literature zbog koje ćete se osjećati bolje
• Psihološke knjige koje vrijedi pročitati: Po preporuci stručnjakinje! Ovih 10 knjiga treba se naći na vašoj to do listi
• Knjige koje nadahnjuju: Čitaju se u jednom dahu! Imamo popis koji će vam promijeniti pogled na svijet.

• istraživanje
• Jesi li knjige za samopomoć zaista učinkovite?
• knjige za samopomoć
• self-help knjige

Učitaj više izvora