Dok lišće poprima zlatnu boju i dolazi svjež jesenski zrak, mnogi ljudi mogu primijetiti suptilne promjene u svojim tijelima koje se podudaraju s promjenom godišnjih doba.

Jedan iznenađujući učinak jeseni o kojem se često ne govori jest njezin utjecaj na probavu, posebice povećan rizik od zatvora. Iako bi mnogi mogli odbaciti vezu između godišnjih doba i pražnjenja crijeva, postoji znanost koja sugerira da su to dvoje međusobno povezani.

Evo zašto bi vam jesen mogla usporiti probavu, kako bi trebala izgledati pravilna njega probave i kako riješiti zatvor povezan sa sezonskim promjenama.

Sezonske promjene i njihov utjecaj na tijelo

Na ljudsko tijelo utječe okolina, a godišnja doba su glavni čimbenik okoliša. Kako dolazi jesen, dani postaju kraći, a temperature padaju, naš se stil života često mijenja kako bi se prilagodio tim promjenama. Provodimo više vremena u zatvorenom prostoru, mijenjamo način prehrane, a ponekad i razina tjelesne aktivnosti opada.

Ove prilagodbe mogu poremetiti prirodni ritam tijela, što dovodi do probavnih promjena, uključujući zatvor.

Nekoliko čimbenika jedinstvenih za jesensku sezonu može pridonijeti sporijem pražnjenju crijeva.

1. Promjene u prehrani

Jedan od najznačajnijih čimbenika sezonskog zatvora je promjena prehrane. Tijekom ljeta ljudi često konzumiraju laganiju hranu bogatu vodom poput voća i povrća.

Ova hrana je bogata vlaknima i održava naš probavni sustav nesmetanim. Nasuprot tome, kako je vrijeme hladnije, skloni smo prebaciti se na težu, topliju, ugodnu hranu kao što su složenci, kruh i škrobno povrće, koje može sadržavati manje vlakana.

2. Smanjena hidratacija

Niže temperature često smanjuju naš instinkt za pijenjem vode. Ljeti nas vrućina i fizički napor potiču da ostanemo hidrirani, ali ulaskom u jesen mnogi ljudi nenamjerno smanjuju unos tekućine. Taj nedostatak hidratacije može dovesti do tvrđe stolice i sporijeg kretanja kroz crijeva, što povećava vjerojatnost zatvora.

Pijenje dovoljno vode ključno je za pravilnu probavu. Kada ne pijete dovoljno tekućine, debelo crijevo apsorbira više vode iz otpadne hrane, što stolicu čini suhom, tvrdom i teškom za prolazak.

3. Niže razine tjelesne aktivnosti

Kako dani postaju kraći i temperature padaju, ljudi često postaju manje aktivni. Umjesto da se bavimo aktivnostima na otvorenom, poput hodanja, trčanja ili plivanja, mogli bismo više sjediti, zavaljeni na kauču.

Tjelovježba igra ključnu ulogu u promicanju zdrave probave tako što pomaže u stimuliranju crijevnih kontrakcija. Kada se tjelesna aktivnost smanji, to može usporiti kretanje otpadnih tvari kroz probavni sustav, što povećava vjerojatnost zatvora.

4. Poremećaj u rutini

Jesen je doba prijelaza – učenici se vraćaju u školu, radne rutine se mijenjaju nakon ljetnih praznika, a čak se i naši rasporedi spavanja mogu promijeniti kako dnevna svjetlost sve ranije nestaje. Ovi poremećaji u dnevnim rutinama mogu utjecati na naše unutarnje satove, pa time i na ritam probavnog sustava.

Primjerice, nepravilno vrijeme obroka i nedosljedne navike u kupaonici mogu poremetiti prirodni raspored tijela, što dovodi do usporavanja probave.

5. Stres i sezonske promjene raspoloženja

Sezonske promjene također mogu utjecati na naše emocionalno i mentalno zdravlje. Kako jesen napreduje i dnevno svjetlo se smanjuje, neki pojedinci doživljavaju sezonski afektivni poremećaj ili opće promjene raspoloženja.

Stres i promjene raspoloženja mogu izravno utjecati na probavni sustav preko osovine crijeva i mozga, komunikacijske mreže između mozga i gastrointestinalnog trakta. Visoke razine stresa i tjeskobe mogu promijeniti probavu, usporiti rad crijeva i doprinijeti zatvoru.

Za šest dana do bolje probave

Kako biste si pomogli u borbi protiv usporavanja probave, razmislite o sudjelovanju u programu “Za 6 dana do bolje probave“.

Razvijen u suradnji sa stručnjacima i potkrijepljen kliničkim istraživanjima, ovaj Donatov besplatni program nudi opsežan plan za poboljšanje probave u samo šest dana.

Vodič uključuje nutritivno uravnotežene planove obroka, preporučene namirnice koje potiču probavu i vježbe osmišljene za stimulaciju vašeg probavnog sustava. Osim toga, naučit ćete male, ali učinkovite trikove za poboljšanje rada crijeva.

Klinička studija je pokazala da prirodna mineralna voda Donat pomaže otkloniti zatvor i ugodno djeluje na probavu. Za optimalno djelovanje preporučuje se pijenje 0,5 l Donata dnevno prema uputama.

Nakon samo šest dana bit ćete opremljeni znanjem za pripremu jednostavnih obroka pogodnih za probavu, razumjet ćete što izbjegavati ako patite od zatvora i uključit ćete vježbe koje potiču bolju probavu.

Program je osmišljen kako bi vam pomogao ukloniti zatvor, poboljšati probavu i poboljšati ukupnu kvalitetu života uz zdrave životne navike.

Vođeni programi zdravlja dio su održive strategije Donata, u okviru koje su se obvezali da će educirati širu javnost o važnosti zdrave probave za zdravlje cijelog tijela i usmjeravati ljude na putu do usvajanja zdravih životnih navika. Do danas je zdrave životne navike uz pomoć vođenih Donatovih programa zdravlja usvojilo već više od 235.000 učesnika. Pridružite im se i vi; prijavite se na Donatov program “Za 6 dana do bolje probave” OVDJE.

Sadržaj napravljen u produkciji Nova Studija, native tima Nove TV, u suradnji s partnerom Donat po najvišim profesionalnim standardima.

• Donat
• jesen
• rad crijeva
• zdrava probava

Učitaj više izvora