Raznolikost sastojaka u hrani može biti uzbudljiva, što često dovodi do stresa oko izbora obroka. Ovaj stres je potaknuo trend u kojem se ljudi odlučuju jesti iste obroke svaki dan. Korisnici TikToka dijele svoja iskustva, bilo da se radi o određenom dnevnom ručku ili ponavljanju istog jelovnika.

Kreator sadržaja Bishoi Kella spomenuo je na TikToku da pokušava automatizirati svoj izbor obroka kako bi izbjegao mentalni napor planiranja.

@bishoikhella

Its not as bad as it sounds 😂 #fitness #workout #diet #food #nutrition #wieghtloss #motivation

♬ original sound – Bishoi Khella

Slično tome, Aubree Malick cijeni to što ne mora donositi odluku o ručku usred radnog dana od kuće.

@aubreemalick

Could you eat the same thing for lunch every day? #workathomehacks #momsoftiktok #relatablemomtok #workathomemom #mealprepideas

♬ original sound – aubree | former teacher

Iako koncept svakodnevnog jedenja istih obroka nije nov – Victoria Beckham npr. jede isti obrok svaki dan više od 20 godina, a Ina Garten se drži istog doručka već desetljeće – nutricionisti imaju različite stavove o ovom trendu.

Je li jedenje iste hrane svaki dan dobra ideja?

S jedne strane, jedenje istih obroka može pojednostaviti život, osobito onima s ograničenim proračunom ili prezauzetim rasporedom. Nekima pomaže u kontroli tjelesne težine tako što brojenje kalorija čini jednostavnim. Međutim, ponovljeni obroci mogu ukazivati ​​na dublje psihološke probleme, kao što su tjeskoba povezana s hranom ili poremećaji u prehrani.

Svakodnevna konzumacija iste hrane može utjecati na zdravlje crijeva i dovesti do nedostatka nutrijenata. Čak i nutritivno bogata hrana, ako se konzumira u prekomjernim količinama bez raznolikosti, neće osigurati sve potrebne nutrijente. Stručnjaci naglašavaju da je raznolikost u prehrani ključna za dobivanje cijelog niza hranjivih tvari.

Mentalno, svakodnevno jedenje istih obroka može signalizirati poremećaj prehrane. Ovo ponašanje može ograničiti društvene interakcije i stvoriti stres ako netko odstupi od svoje rutine obroka. Međutim, nema svatko tko svakodnevno jede iste obroke problema s mentalnim zdravljem.

Dijetetičari i stručnjaci za mentalno zdravlje savjetuju da jedete raznoliku hranu, čak i ako to znači tjedno mijenjanje obroka. Planiranje obroka unaprijed ili dodavanje raznolikosti jednom obroku dnevno može pomoći u upravljanju praktičnošću i prehranom. Za one koji pronađu stabilnost u svojoj rutini i dobiju dovoljno nutrijenata, nastavak prakse je prihvatljiv, ali je korisno uvesti raznolikost kada je to moguće. 

Pročitajte i ove članke:

• Pravilna prehrana i individualne potrebe: Nutricionistica otkriva razlike i kako utvrditi svoje potrebe
• Bolesti modernog doba: Kakve veze ima prehrana?
• Popis izvora važnih vitamina i minerala za organizam.

• isto obrok svaki dan
• jedenje iste hrane svaki dan

Učitaj više izvora