Preskačete doručak

Preskakanje doručka možda vam se čini kao sjajan način da smršavite, ali kada krenete na svoj sljedeći obrok, vrlo je vjerojatno da ćete se prejesti. Dakle, planirajte unaprijed i spremite si zdrav doručak.

Glad i žeđ?

Mnogi ljudi brkaju osjećaj žeđi s osjećajem gladi. Ako ste nedavno jeli, a još ste nezadovoljni, popijte čašu vode i pričekajte 20 minuta da vidite jeste li još uvijek gladni ili ste ipak bili samo žedni.

Jedete ispred ekrana

Jedenje ispred TV-a ili računala uzrokuje kod većine ljudi se prejedanje jer nisu povezani s aktivnošću prehrane. Kada je vaš um duboko koncentriran na seriju na televizoru ili čitanje e-mailova, nema vremena da se usredotoči na hranu.

Vaši tanjuri i zdjele su preveliki

Jeste li znali da je veličina vašeg tanjura ili zdjele može dovesti do prejedanja? Kad ima više praznog prostora na tanjuru ili u zdjelu, to čini vaš dio hrane manjim nego što zapravo jest. Posegnite za manjim posuđem kad god je moguće.

Prilikom kuhanja kod kuće, držite se mjerenja pomoću šalice ili žlice da provjerite jesu li veličine posluživanja prikladne: na ovaj način, vi ćete znati točno koliko hrane ste uzeli.

Izbjegavate međuobroke

Nažalost, neki ljudi misle da su svi međuobroci loši. Važno je shvatiti da i pametan međuobrok može pomoći da postignete svoje ciljeve. Uživanje u zdravim zalogajima između obroka može vam pomoći da spriječite prejedanje.

• dehidracija
• doručak
• mršavljenje
• prejedanje
• zdrava prehrana