Trčanje je jedna od najzdravijih navika koju možete uvesti u svakodnevicu. Jača kardiovaskularni sustav, smanjuje stres i poboljšava kondiciju. No, dok se fokusirate na kilometre i tempo, jedan dio tijela često ostaje zanemaren – vaši nokti na nogama.

Upravo oni kod mnogih trkača postaju “slaba točka”, i to iz razloga koji nisu uvijek očiti na prvi pogled.

Što se događa s noktima tijekom trčanja?

Svaki korak koji napravite tijekom trčanja stvara mehanički pritisak na stopala, a posebno na prste i nokte. U zatvorenim tenisicama nokti su izloženi kombinaciji faktora:

• stalno trenje o unutrašnjost obuće
• ponavljane mikrotraume (udarci o prednji dio tenisice)
• povećana temperatura i vlaga.

Upravo ova kombinacija stvara idealne uvjete za oštećenje nokta. Dugotrajni pritisak i vlaga mogu oslabiti zaštitnu barijeru nokta i okolnog tkiva, čime se otvara prostor za razvoj različitih problema, uključujući i infekcije.

Zašto su trkači posebno rizična skupina?

Znanstvena istraživanja pokazuju da su sportaši, uključujući trkače, značajno skloniji gljivičnim infekcijama noktiju.

Procjenjuje se da imaju čak 2,5 puta veći rizik u odnosu na opću populaciju, a infekcije noktiju na nogama javljaju se višestruko češće nego na rukama.

Razlozi su vrlo konkretni:

• zatvorena obuća stvara toplu i vlažnu okolinu
• znojenje dodatno povećava vlagu
• mikrooštećenja olakšavaju ulazak mikroorganizama
• ponavljani pritisak slabi strukturu nokta.

Drugim riječima, uvjeti u kojima trčite često su idealni i za razvoj gljivica.

Promjene koje trkači često smatraju normalnima

Ako redovito trčite, možda ste već primijetili:

• promjenu boje nokta
• zadebljanje
• osjećaj pritiska
• sporiji rast.

Ove promjene često se pripisuju treningu i u početku zaista mogu biti posljedica mehaničkog opterećenja. Međutim, problem nastaje kada se takve promjene počnu razvijati dalje – a vi ih i dalje ignorirate.

Kako prepoznati gljivičnu infekciju nokta?

Gljivična infekcija nokta (onihomikoza) jedna je od najčešćih bolesti noktiju i čini oko 50 % svih poremećaja noktiju.

Važno je znati da se simptomi razvijaju postupno i često bez boli, zbog čega ih mnogi ne prepoznaju na vrijeme.

Obratite pažnju na sljedeće znakove:

• žuta, bijela ili smeđa promjena boje nokta
• zadebljanje i deformacija
• lomljivost ili mrvljenje
• odvajanje nokta od podloge
• širenje promjena na veći dio nokta.

Gljivice se hrane keratinom – glavnim sastojkom nokta – što dovodi do postupnog propadanja njegove strukture.

Zašto promjene dolaze “s odgodom”?

Jedan od ključnih razloga zašto se problemi s noktima često zanemaruju jest spor rast nokta. Nokat raste znatno sporije od kože, pa se promjene koje vidite danas često razvijaju već tjednima ili mjesecima.

To znači da:

• simptomi kasne u odnosu na uzrok
• problem može napredovati bez jasnih signala
• ljudi često reagiraju prekasno.

Upravo zato nokti često djeluju kao “tihi pokazatelj” dugotrajnog opterećenja i potencijalnih infekcija.

Kako se liječe gljivične infekcije noktiju?

Liječenje ovisi o težini infekcije, ali u pravilu uključuje antifungalne (protugljivične) terapije koje djeluju na uzrok bolesti.

Jedna od najpoznatijih antifungalnih molekula je terbinafin, koji djeluje na širok spektar gljivica i često se koristi u terapiji onihomikoze.

Može se primjenjivati:

• sistemski (u obliku tableta, uz liječnički nadzor)
• lokalno, primjerice u obliku ljekovitog laka za nokte.

Lokalna primjena terbinafina namijenjena je za liječenje površinskih i blažih oblika infekcije. Prilikom lokalnog nanošenja, aktivna tvar terbinafin djeluje izravno u noktu – na mjestu infekcije – gdje može postići visoku, učinkovitu koncentraciju.

Usto, ovakav način primjene pomaže izbjeći moguće nuspojave koje se mogu javiti kod uzimanja antifungalne terapije na usta.

Zašto je važno reagirati na vrijeme?

Gljivične infekcije noktiju poznate su po tome da su:

• dugotrajne
• sklone ponavljanju
• teže se liječe u uznapredovalim fazama.

Zato je rano prepoznavanje ključno. Što ranije reagirate, veća je šansa za uspješno i jednostavnije liječenje.

Kako smanjiti rizik?

Ako redovito trčite, nekoliko jednostavnih navika može napraviti veliku razliku:

• birajte tenisice odgovarajuće veličine
• koristite čarape koje upijaju vlagu
• redovito održavajte higijenu stopala
• držite nokte kratkima i urednima
• obratite pažnju na prve promjene.

Nokti možda nisu prvi na koje pomislite kada razmišljate o trčanju, ali često su prvi koji pokazuju da nešto nije u redu. Upravo zato važno je obratiti pažnju na promjene, prepoznati simptome i reagirati na vrijeme.

Sadržaj napravljen u produkciji Nova Studija, native tima Nove TV, u suradnji s partnerom Sandoz po najvišim profesionalnim standardima.

• gljivice na noktima
• Sandoz
• terbinafin
• trčanje
• trčanje i nokti

Učitaj više izvora