Ako živite s reumatoidnim artritisom, bol, ukočenost i oticanje šaka mogu pretvoriti i najjednostavnije kućanske zadatke u pravi izazov.

Dobra vijest je da ne trebate uvijek skupa pomagala – često su dovoljna mala, pametna rješenja iz vlastitog doma. U nastavku donosimo praktične trikove koji mogu rasteretiti zglobove i olakšati vam svakodnevicu.

Pametni trikovi za lakše svakodnevne zadatke kod reumatoidnog artritisa

Kada vas muče bol, ukočenost ili oteklina u šakama zbog reumatoidnog artritisa, i obični poslovi poput kuhanja, čišćenja ili osobne njege mogu biti naporni. Pomagala za zglobove mogu pomoći, ali bol se često javi baš onda kada ih nemate pri ruci.

Zato su tu jednostavni kućni trikovi – kreativni načini da iskoristite predmete koje već imate ili ih možete nabaviti vrlo povoljno. Ako vam određeni zadaci i dalje stvaraju poteškoće ili bol ne popušta, obratite se radnom terapeutu.

Predmete koje imate pri ruci možete prilagoditi tako da vam olakšaju svakodnevicu, osobito kada nemate specijalizirana pomagala, ističe radna terapeutkinja Genie Lieberman za Everyday Health.

1. Kuhinjska spužva za bolju stabilnost

Dok miješate tijesto za palačinke ili kolače, teško je jednom rukom držati zdjelu, a drugom miješati. Stavite vlažnu spužvu ili krpu ispod zdjele – ona će spriječiti klizanje i smanjiti potrebu za snažnim stiskanjem.

2. Kuhinjska pregača kao “alatni pojas”

Bilo da čistite ili radite sitne popravke, držanje alata ili sredstava za čišćenje može brzo umoriti prste. Pregača s džepovima omogućuje vam da stvari odložite dok ih ne trebate, čime štedite snagu šaka.

3. Trake za kosu umjesto prstiju

Kod reumatoidnog artritisa je bolje povlačiti predmete podlakticom nego prstima. Trake za kosu s čičkom možete pričvrstiti na ručke hladnjaka ili pećnice. Provucite ruku kroz traku i povucite – bez naprezanja prstiju.

Isti trik možete primijeniti na ladice, ormariće ili čak patentni zatvarač torbe, ako postoji ručka na koju se traka može pričvrstiti.

4. Škarice za zanoktice za pakiranja

Mala pakiranja kečapa, senfa ili soja umaka često je bolno otvoriti. Mnogi ljudi s reumatoidnim artritisom zato nose male škarice za zanoktice u torbi ili automobilu. Još su bolje one s većom, mekanom drškom.

5. Teniska loptica na četkici za zube

Ako nemate posebnu dršku za četkicu, zarežite tenisku lopticu i u nju umetnite dršku četkice. Dobit ćete veći i mekši hvat, što olakšava pranje zubi.

Alternativa je omotavanje drške gumicama ili odabir četkice s debljom ručkom.

6. Podmetač za lonce tijekom glačanja

Podizanje teškog glačala opterećuje zglobove, zato je bolje kliziti njime po tkanini. Kada trebate namjestiti odjevni predmet, spustite glačalo na podmetač za lonce na dasci za glačanje i potom ga lako vratite natrag.

Glačanje pokušajte planirati u doba dana kada su vam šake manje bolne te podijelite posao u kraće intervale.

7. Pjenasta cijev kao držač za karte

Ako volite kartaške igre, ali vam je teško držati karte, komad pjenaste cijevi (pool noodle) može pomoći. Odrežite manji kolut i zarežite ga po sredini, a zatim umetnite karte u prorez. Tako ih držite bez naprezanja prstiju.

8. Protuklizne podloge i gumice za lakše otvaranje

Otvaranje staklenki jedan je od najtežih zadataka kod reumatoidnog artritisa. Protuklizne podloge za police možete izrezati i koristiti za bolji hvat, a gumice oko poklopca dodatno povećavaju trenje.

Držite staklenku blizu tijela kako biste uključili jače mišiće ruku ili je oslonite u pregib lakta dok otvarate jačom rukom. Gumene rukavice također mogu pomoći.

Pročitajte i ove članke:

• Pomagala za reumatoidni artritis u kuhinji, kupaonici, automobilu …
• 7 simptoma reumatoidnog artritisa koje ne smijete ignorirati
• 5 ozbiljnih zdravstvenih problema koje skrivaju naše ruke.

• bolovi u rukama kod reumatoidnog artritisa
• pomagala za reumatoidni artritis
• reumatoidni artritis

Učitaj više izvora