Ako vas je uhvatila prehlada ili gripa, posljednja stvar koju želite učiniti je napraviti svoju bol i nelagodu još gorom.

Dakle, učinite sebi uslugu i izbjegavajte ove namirnice:

Gazirani sokovi i slatkiši

Gazirani sokovi i slatkiši obiluju šećerom, a šećer uzrokuje upale koje mogu oslabiti vaše tijelo u borbi protiv infekcije. Ovo vrijedi za sve sokove s visokom vrijednošću, kekse pa čak i granola žitarice.

Umjesto toga, držite se čaja i pazite na unos dovoljno tekućine. Ako već želite nešto prigristi, uzmite voće ili napravite kokice.

Alkohol

Potpuno ste u krivu ako mislite da možete bolesni ići u večernji provod.

Kao i kod šećera, alkohol uzrokuje upalu koja slabi bijele krvne stanice, čime se otežava obrana tijela od infekcije.

Osim toga, alkohol uzrokuje i dehidraciju, što može povisiti sadržaj alkohola u krvi i izazvati brže opijanje. Ako se ne osjećate dobro, možda je bolje da preskočite izlazak.

Rafinirani ugljikohidrati

Tost i krekeri su klasična hrana u sezoni gripe i prehlade. No, oni zapravo nisu najbolji izbor ako ste bolesni.

Rafinirani ugljikohidrati brzo se pretvaraju u šećer te uzrokuju porast šećera u krvi, čime se onemogućava sasvim efikasna borba protiv bolesti.

Ako stvarno želite tost s maslacem, koristite kruh od 100 posto cjelovitih žitarica.

• alkohol
• dehidracija
• gripa
• jesenske viroze
• prehlada
• ugljikohidrati