Osjećate se previše iscrpljeno da biste kuhali, ali niste voljni trošiti vrijeme i novac na odlazak u restorane ili pekaru?

Ako vam ova dilema zvuči poznato, planiranje obroka moglo bi biti vaš spas. Planiranje obroka uključuje pripremu i organiziranje vaših obroka unaprijed, nudeći olakšanje od stresa odluka u zadnji tren, dok vam također omogućuje da se pridržavate prehrambenih ciljeva, uštedite novac i više.

Osnove planiranja obroka za početnike

Evo nekoliko bitnih savjeta i resursa koji će početnike voditi kroz proces planiranja obroka, uključujući detaljnu rutinu i strategije za proračunsko i obiteljski orijentirano planiranje obroka.

Odredite svoje ciljeve

Odredite što želite postići planiranjem obroka, bilo da je to bolja prehrana ili smanjenje izdataka za namirnice.

Pregledajte svoju smočnicu

Iskoristite sastojke koji su vam već na raspolaganju kako biste inspirirali svoj izbor obroka, uključujući smrznute namirnice, ostatke i osnovne stvari za smočnicu.

Odaberite recepte mudro

Odlučite se za recepte koji su u skladu s vašim planom obroka i složenošću, dajući prednost jednostavnosti za dugoročnije planove.

Sastavite popis za kupnju

Pojednostavite kupovinu namirnica stvaranjem sveobuhvatnog popisa potrebnih sastojaka, dok također bilježite artikle koje već imate kod kuće.

Kupujte, pripremajte i spremajte

Dovršite svoj ciklus planiranja obroka kupnjom potrebnih stvari, pripremom obroka i njihovim prikladnim pohranjivanjem za buduću potrošnju.

Savjeti za jeftino planiranje obroka

Evo nekoliko korisnih savjeta za jeftino planiranje obroka:

• postavite realan proračun koji odgovara vašim potrebama, uzimajući u obzir faktore kao što su veličina obitelji i prehrambene preferencije
• uključite artikle s rasprodaje i sezonske proizvode u svoj plan obroka kako biste iskoristili isplative sastojke
• integrirajte biljne recepte u svoj plan prehrane kako biste smanjili troškove povezane s konzumacijom mesa.

Strategije planiranja obroka usmjerene na obitelj

Uključite cijelu obitelj u planiranje obroka traženjem komentara o omiljenim receptima i stvaranjem zajedničkog tjednog ili mjesečnog kalendara.

Uspostavite tematske večeri obroka kako biste dodali uzbuđenje i dosljednost svojoj rutini planiranja obroka (primjerice, pizza ponedjeljak i sl.). Odlučite se za prilagodljive recepte kako biste zadovoljili različite preferencije unutar obitelji.

Pročitajte i ove članke:

• Ove juhe možete zamrznuti i jesti kad nemate vremena za kuhanje
• Obroci za najzauzetije: Pravilna prehrana je zaista brza i jednostavna! Evo kako od jednog recepta napraviti svaki put drugačije jelo u par minuta
• Bez puno nagovaranja: Trik s kojim će mališani lakše zavoljeti zdravu hranu.

Tekst Dana

Za vas izdvajamo

Kako možete pomoći liječniku?

Pet bolesti koje se često pogrešno dijagnosticiraju

• Tomislav Stanić
• 2 min čitanja

• planiranje obroka
• savjeti za planiranje obroka