Tijekom svojeg iskustva kao terapeuta za veze dr. sc. Jeffrey Bernstein je primijetio ponavljajući obrazac u jeziku koji parovi koriste tijekom nesuglasica ili čak običnih razgovora. Određene naizgled bezopasne riječi mogu postupno oslabiti povjerenje, povezanost i ljubav. Tri najštetnije fraze su – “ti uvijek,” “ti nikad” i “što god“.

Ove fraze često se neprimjetno uvuku u razgovore, ali njihov učinak je značajan. One prenose krivnju, odbacivanje i emocionalnu distancu, tjerajući partnera dalje svaki put kad se izgovore. Evo zašto su ove fraze štetne i koje riječi koristiti umjesto njih za bolju komunikaciju.

“Ti uvijek”

Kada su Janine i Marco došli na Bernsteinovu terapiju, bili su zaglavljeni u ciklusu svađa. Janine bi rekla “Ti uvijek daješ prioritet poslu, a ne meni!”, a Marco bi se odmah povukao. Fraza “ti uvijek” pretvarala je svaki razgovor u igru optuživanja, zbog čega se Marco osjećao napadnuto i defenzivno.

Problem s “ti uvijek” je što generalizira problem, preuveličavajući ga bez prostora za nijanse.

Zamijenite “ti uvijek” s “ja se osjećam“. Primjerice, umjesto “Ti me uvijek zanemaruješ!” pokušajte reći “Osjećam se povrijeđeno kada se čini da posao ima veći prioritet od našeg zajedničkog vremena.”. Ova promjena potiče dijalog umjesto defenzivnog odgovora.

“Ti nikad”

Kao i “ti uvijek”, fraza “ti nikad” stvara zid između partnera. Bernstein je dao primjer – Ravi je svojoj djevojci Leni rekao “Ti nikad ne cijeniš stvari koje radim.”, a ona se osjećala nedovoljno cijenjeno i shvaćeno. Nije da Lena njega nije cijenila, samo je to izražavala na drugačiji način nego što je Ravi očekivao.

“Ti nikad” poništava napore koje vaš partner možda ulaže i zanemaruje pozitivne aspekte vaše veze. To je izjava koja uzrokuje ogorčenje i zatvara mogućnosti za rast.

Usmjerite se na konkretne trenutke. Umjesto da kažete “Ti nikad ne pokazuješ pažnju.” recite “Voljela bih da me češće držiš za ruku kad izlazimo zajedno.“. Biti specifičan u vezi onoga što vi trebate smanjuje napetost i otvara prostor za razumijevanje.

“Što god”

“Što god” je jedna od najpogrdnijih fraza u vezi jer signalizira emocionalnu distancu. Tijekom sesije s Carlom i Theom Bernstein je primijetio koliko često Carla završava svađe sa “Što god”. Njoj je to bio način izbjegavanja daljnjih sukoba, ali Theo je to doživio kao da joj nije stalo.

“Što god” je skraćenica za emocionalno povlačenje. Poručuje da razgovor – i veza – nisu dovoljno važni za daljnje angažiranje. S vremenom ova fraza može uništiti osjećaj vrijednosti partnera.

Umjesto “Što god” pokušajte iskreno izraziti svoje osjećaje. Ako ste preplavljeni, recite “Treba mi trenutak da procesiram ovo prije nego nastavimo razgovor.”. Ovaj pristup poštuje partnera, a istovremeno daje prostora za vaše emocije.

---

Šira slika

Riječi imaju moć, osobito u intimnim vezama. Način na koji komuniciramo može graditi mostove ili stvarati prepreke. Zamjenom fraza “ti uvijek”, “ti nikad” i “što god” s promišljenijim jezikom otvaramo vrata za dublje razumijevanje i povezanost.

Intimnost napreduje kroz ranjivost i međusobno poštovanje. Ako primijetite da koristite jednu od ovih fraza, nemojte paničariti. Prepoznajte to, ispričajte se i preformulirajte svoje riječi. Rast u vezi je putovanje, a ne odredište.

Pročitajte i ove članke:

• Potvrdili stručnjaci: Važan faktor bez kojeg veza i(li) brak ne mogu opstati
• 3 stvari koje trebate učiniti nakon svađe s partnerom
• Tri znaka da vas vaš partner istinski voli.

• fraze koje odbijaju vašeg partnera
• riječi koje odbijaju partnera
• savjeti psihologa

Učitaj više izvora