Samopouzdanje (svjesnost, odnosno vrijednost samog sebe i vjerovanje u sebe i svoje mogućnosti) je kao odskočna daska za uspjeh u životu – ako ga nemate, ne možete se “vinuti u visine”, no dobra vijest je da se samopouzdanje može izgraditi konstantnim “radom na sebi” i snagom volje.

Onaj koji vjeruje u sebe zadobit će povjerenje drugih. (Leib Lazarov)

1. Poradite na “govoru tijela”

Prije nego što poradite na svojem samopouzdanju “iznutra”, potrebno je da poradite na njemu “izvana”.

Pročitajte knjigu Velika škola govora tijela autora Barbare i Alana Peasea te počnite koristiti neke od “moćnih položaja tijela” koji će vam pomoći da izgledate bolje i osjećate da imate više samopouzdanja.

Bit će potrebno vrijeme za to, no važno je da se neprestano trudite. Rezultat neće izostati.

2. Obratite pažnju na svoju komunikaciju

Fraze poput “Ovo će možda zvučati smiješno.” ili “Baš sam budala!” sigurno neće doprinijeti vašem samopouzdanju!

Obratite pažnju na način na koji komunicirate o sebi i nemojte koristiti riječi ili fraze koje vas “umanjuju”.

Pročitajte članak “5 fraza koje više nikada ne biste trebali izgovoriti“.

3. Učinite nešto odvažno

Učinite nešto odvažno poput bungee jumping-a, kratkog nastupa pred nekoliko tisuća ljudi, tečaja trbušnog plesa, postavljanja vlastitog videa na YouTube i sl.

Važno je da to što učinite pomakne vaše “granice”, što god to za vas značilo.

4. Preimenujte negativne senzacije koje osjećate u tijelu

Vjerojatno ste zamijetili da u trenutku kada trebate učiniti nešto odvažno (poput govora, prezentacije pred grupom ljudi, javnog nastupa i sl.) osjećate neugodne senzacije u tijelu (ubrzan puls, snažne otkucaje srca, znojenje dlanova itd.).

Osjećaj dodatnog straha uslijed neugodnih senzacija koje doživljavate u tom trenutku samo će vas dodatno sabotirati i učiniti nervoznijim.

Idući put kada počnete osjećati navedene senzacije preimenujte ih u nešto veselo i neozbiljno, što će vam pomoći da se opustite i nasmijete.

Umjesto “Imam tremu.” recite sebi (i ostalima oko vas, još bolje) da osjećate “leptiriće” u trbuhu.

Pročitajte članak “Kako pobijediti strah od javnog nastupa?“.

5. Naučite nešto kompleksno što će vas izdvojiti iz mase

Jedan od najefektivnijih načina da izgradite svoje samopouzdanje je da naučite vještinu koja je tako teška i kompleksna da će svakome tko čuje ili vidi da vi to znate i možete “pasti brada na prsa”.

Primjerice, možete upisati tečaj kineskog jezika, borilačkih vještina (npr. Krav Maga) ili zahtjevnog plesa poput argentinskog tanga ili break dance-a.

Pročitajte i članke:

• Kompleksi i samokritičnost – zašto se javljaju i kako ih pobijediti?
• Samopoštovanje: Psihologinja otkriva zašto nam toliko nedostaje i kako povećati samopoštovanje.

• komunikacija
• negativne misli
• pozitivno razmišljanje
• samopouzdanje