Ako ste ikad osjetili neugodan osjećaj pečenja u prsima koji ne nestaje ni dok ležite u krevetu, niste jedini. Žgaravica često postaje izraženija upravo noću, a loš san i iscrpljenost idu ruku pod ruku s ovim neugodnim simptomom. Zašto se to događa i koje noćne navike dodatno pogoršavaju stanje?

1. Položaj tijela tijekom spavanja

Jedan od glavnih razloga zbog kojih žgaravica postaje izraženija je sam položaj tijela. Kada ležimo, gravitacija više ne pomaže zadržati želučanu kiselinu u želucu, što olakšava njezino vraćanje u jednjak.

Ovaj fenomen naziva se refluks i uzrokuje onaj karakterističan osjećaj pečenja. Spavanje na leđima može dodatno pogoršati simptome, dok lagano podizanje gornjeg dijela tijela ili spavanje na lijevom boku mogu pomoći smanjiti nelagodu.

2. Kasni obroci i teška hrana

Jeste li ikad večerali kasno navečer, a potom otišli ravno na spavanje? Ova navika može imati veliki utjecaj na pojavu žgaravice. Probavni proces traje nekoliko sati, a kada legnete s punim želucem, povećava se pritisak na donji sfinkter jednjaka (mišić koji sprječava vraćanje želučane kiseline).

Hrana bogata mastima, začini, alkohol i kofein također su poznati okidači koji mogu potaknuti žgaravicu. Zato je preporučljivo jesti najmanje tri sata prije spavanja i birati laganiju večeru kako biste smanjili rizik od noćnih smetnji.

Također, stručnjaci Medical centra Rogaška preporučuju pijenje 0,1 – 0,2 l Donata više puta na dan, 20 minuta prije svakog obroka. Osim toga, u slučaju žgaravice možete piti i 0,1 l Donata između obroka (1 – 2 sata nakon obroka). Neka bude sobne temperature i pijte ga polako, gutljaj po gutljaj.

Donat je prirodna mineralna voda koja djeluje kao antacid – neutralizira želučanu kiselinu te ublažava bol i pečenje u prsima. Donat ima visok sadržaj minerala (natrij, magnezij, sulfat, hidrogenkarbonat).

Hidrogenkarbonati u obliku natrijevih, kalcijevih ili magnezijevih soli djelomično neutraliziraju želučanu kiselinu. Donat ublažava osjećaj pečenja u želucu i/ili jednjaku, obično odmah nakon pijenja.

3. Stres i nedostatak opuštanja prije spavanja

Stres je poznati faktor koji negativno utječe na probavu, a može se povezati i sa žgaravicom. Visoke razine stresa povećavaju proizvodnju želučane kiseline i pogoršavaju simptome.

Ako navečer nemate rutinu za opuštanje, moguće je da dodatno otežavate svojem tijelu da se regenerira i odmori. Jednostavne tehnike disanja i opuštanja prije spavanja mogu značajno smanjiti stres, smanjiti vjerojatnost pojavi žgaravice, ali i pridonijeti boljoj probavi.

---

Kako olakšati žgaravicu i spriječiti njezino ponovno pojavljivanje?

Dobra vijest je da promjene u životnim navikama mogu imati značajan utjecaj na olakšavanje žgaravice. Upravo je zbog toga tu program “Donat Bez žgaravice”. Ovaj besplatni sedmodnevni program, osmišljen u suradnji sa stručnjacima, nudi cjelovit pristup za sve koji žele olakšati žgaravicu i usvojiti zdravije životne navike.

Što vam program “Donat Bez žgaravice” donosi?

U okviru ovog programa dobit ćete:

• priručnik sa savjetima za pravilnu prehranu koja može ublažiti žgaravicu, uključujući upute za pravilno pijenje Donata
• zdrave jelovnike sa sedam recepata za svaki obrok u danu, prilagođene kako biste izbjegli namirnice koje uzrokuju žgaravicu
• 10 dodatnih savjeta za olakšavanje žgaravice i jednostavne antistresne tehnike disanja
• dnevnik prehrane koji vam pomaže prepoznati namirnice koje izazivaju žgaravicu i prilagoditi jelovnik prema vlastitim potrebama
• potporu stručnjaka koji su osmislili program i bit će vam dostupni za savjete.

Zašto se pridružiti?

Ovaj program ne samo da će vam pomoći prepoznati što vam izaziva žgaravicu, nego i kako na prirodan način spriječiti da se simptomi vraćaju. Uz vođene savjete i jelovnike, možete usvojiti pravilne prehrambene navike koje će poboljšati vašu probavu i cjelokupnu kvalitetu života.

Donatovi vođeni programi zdravlja dio su Donatove strategije održivosti u sklopu koje su se obvezali educirati širu društvenu zajednicu o važnosti zdrave probave za zdravlje cijelog tijela i usmjeravati ljude na put usvajanja zdravih životnih navika.

Do danas je više od 235.000 sudionika već usvojilo zdrave životne navike uz pomoć Donatovih vođenih programa zdravlja. Pridružite im se i vi – prijavite se u program Donat Bez žgaravice OVDJE.

Sadržaj napravljen u produkciji Nova Studija, native tima Nove TV, u suradnji s partnerom Donat po najvišim profesionalnim standardima.

• Donat
• Donat Bez žgaravice
• zdrava probava
• žgaravica

Učitaj više izvora