*Plaćeni oglas o lijeku

Neovisno o tome je li riječ o bolnim modricama, uganutom gležnju, istegnutom mišiću ili sličnoj vrsti ozljeda, mnogi su u dilemi što više pomaže – topli ili hladni oblozi.

Dilema ne postoji bez razloga jer hladnoća i toplina djeluju na različite načine, a pogrešan odabir nekad može značiti pogoršanje simptoma i usporiti oporavak.  

Nastavite čitati i saznajte kada treba koristiti hladne, a kada tople obloge, kao i to kada upravo kombinacija toplog i hladnog može najviše koristiti.  

Kada koristiti hladne obloge? 

Hladni oblozi doprinose sužavanju krvnih žila. Time se smanjuje protok krvi prema ozlijeđenom području, što pomaže u smanjenju otekline. Manja oteklina znači i manji pritisak na okolne živce, odnosno manje boli. Osim toga, hladnoća utječe na usporavanje prijenosa živčanih signala i smanjuje osjetljivost na bol.  

Hladne obloge je najbolje koristiti neposredno nakon ozljede i tijekom iduća 72 sata. 

Najjednostavnije je koristiti mokar, ali dobro ocijeđen ručnik, prethodno potopljen u hladnoj vodi, a poslužit će i vrećica smrznutog povrća koju treba omotati krpom kako bi se izbjegao izravan kontakt leda s kožom.

Važno je znati da pretjerana primjena hladnih obloga može usporiti zacjeljivanje pa postupak treba ograničiti na 15 – 20 minuta, najviše tri puta dnevno.¹  

Hladni oblozi su učinkoviti kada su u pitanju akutne ozljede, poput uganuća gležnja ili udarca, upale tetiva, napadaji gihta i pojava modrica.

Pomažu ublažiti početnu bol i smanjiti oteklinu, mogu pomoći u ublažavanju upale², a zahvaljujući tome što utječu na sužavanje krvnih žila, smanjuju unutarnje krvarenje, što znači manju pojavu i širenje modrica.³  

Kada koristiti tople obloge? 

Topli oblozi doprinose širenju krvnih žila, povećavaju protok krvi prema ozlijeđenom području i pomažu u opuštanju mišića. Bolja cirkulacija znači bolji protok kisika i nutrijenata, a to može ubrzati proces zacjeljivanja.

Osim toga, toplina pozitivno utječe na elastičnost tkiva, ublažava ukočenost i doprinosi pokretljivosti pa je primjena toplih obloga posebno korisna u slučaju napetosti u mišićima i kod kronične boli.  

Tople obloge ne treba koristiti neposredno nakon ozljede jer prerana primjena može pogoršati oteklinu. Najbolje je staviti ih na zahvaćeno područje 48 – 72 sata nakon ozljede.  

Najjednostavnije je koristiti ocijeđen ručnik, prethodno potopljen u toploj vodi (nikako kipućoj). Kao i kod hladnih obloga, preporučljivo je stavljati ih na kožu 15 – 20 minuta.

U slučaju korištenja električnih uređaja za tu namjenu, važno je paziti na temperaturu – koristiti nižu ako je koža osjetljiva, osjet smanjen ili je lošija cirkulacija. Tople obloge treba izbjegavati u slučaju postojanja otekline.⁴  

Topli oblozi su najkorisniji kod kroničnih stanja kao što su artritis i tendinoza jer pomažu u smanjenju ukočenosti.

Pomažu i kada postoje mišićni čvorovi, koji se javljaju uslijed pretjeranog fizičkog napora, stresa ili napetosti. Budući da pozitivno djeluje na protok krvi, toplina pomaže u opuštanju zahvaćenog područja.⁵  

Kombinacija toplih i hladnih obloga 

Kod sportskih ozljeda ili drugih ozljeda koje nastaju zbog ponavljajućih pokreta može pomoći izmjena hladnih i toplih obloga, a isto vrijedi i za stanja poput artritisa ili sindroma karpalnog tunela.

Kombinaciju treba izbjegavati kod svježih ozljeda, posebno kada postoji oteklina, i odlučiti se isključivo za hladne obloge, barem dok se oteklina ne smanji.⁶  

Itami – ljekoviti flaster koji uklanja bol 

Uz pravilnu primjenu hladnih i toplih obloga, olakšanje može pružiti i lokalni analgetski flaster. 

Itami* djeluje na bol i pomaže kod akutnih sportskih i svakodnevnih ozljeda poput uganuća, istegnuća i tupih udaraca. 

Itami* je dostupan u ljekarnama diljem Hrvatske bez liječničkog recepta. 

*Prije upotrebe pažljivo pročitajte uputu o lijeku, a o rizicima i nuspojavama upitajte svog liječnika ili ljekarnika. 

Izvori: 

Ice vs. Heat for Pain: Which Is Best for Your Injury? (1,3,4,6)  

Ice vs. Heat: What Is Best for Your Pain? (2,5) 

• bolne ozljede
• hladni ili topli oblozi
• Itami
• STADA

Učitaj više izvora