Djetinjstvo je životni period ispunjen zaigranošću i srećom. To je posebno vrijeme kada se čini da nijedna briga na ovome svijetu ne postoji i period kada se primjećuju i one najmanje stvari.

Iako ugodan za razmišljanje, ovaj pomalo mitski scenarij nažalost nije stvarnost za brojnu djecu diljem svijeta. Velik broj djece i mladih u svojim je kratkim životima vidjelo i doživjelo traumatične događaje koje nam je gotovo nemoguće zamisliti.

Ovi bolni događaji mogu ostaviti značajan učinak na njihovo emocionalno zdravlje i utjecati na njih još dugo vremena.

Kako bi pomogli djeci da premoste životne prepreke moramo njegovati njihovo emocionalno zdravlje. Ovaj pojam odnosi se na njihovu mogućnost da se uspješno nose s izvorima stresa, odnosno mogućnost da savladaju poteškoće vlastitom snagom i prilagodljivošću.

Nažalost, mnoga djeca nisu u mogućnosti pobijediti poteškoće koje im je život nametnuo. Prečesto postoje barijere koje utječu na njihov razvoj, poput psiholoških problema.

Budući da postoji toliko djece kojima je pomoć potrebna, vrijeme je da ih naučimo kako mogu poboljšati svoje emocionalno zdravlje.

Što je emocionalno zdravlje?

Emocionalno zdravlje predstavlja mogućnost prepoznavanja, regulacije, upravljanje i kontrole vlastitih emocija. Osim što predstavljaju prvi i primarni jezik svih ljudi, emocije igraju ključnu ulogu u izgradnji odnosa s ljudima koje susrećemo.

Poznati znanstveni časopis Psihologijske teme ističe važnost emocionalne kontrole, odnosno opće tendencije ka inhibiranju emocionalnih reakcija. Ona ne mora uvijek biti loša, odnosno nije nužno uvijek iskaliti svoje emocije gdje god je to moguće nego je ponekad inhibicija emocija adaptivna, posebno u nekim slučajevima.

Međutim, kada su u pitanju djeca, Hrvatski časopis za javno zdravstvo ističe važnost jasnih emocionalnih reakcija te afektivnih razmjena odmah od rođenja.

Emocije predstavljaju prvi jezik kod ljudi koji je izrazito važan za razvoj bliskog emocionalnog odnosa s roditeljima, a uvelike je važan i za sve ostale emocionalne interakcije u životu.

Drugim riječima, emocionalno zdravlje je potrebno njegovati od prvog dana djetetovog života kako bi se svi kasniji bliski odnosi mogli normalno i kvalitetno razvijati.

Sljedeća načela zapravo su osnovne emocionalne vještine koje mogu biti korisne svoj djeci, mogu se koristiti u raznim situacijama, a jednom savladane mogu trajati cijeli život.

“Možeš savladati životne prepreke.”

Naučite djecu da, kada se nešto loše dogodi u njihovom životu, tu prepreku mogu savladati i izaći iz te situacije snažniji nego što su bili. Rješavanje problema složen je zadatak koji zahtijeva strpljenje – pomozite djeci proći kroz moralne dileme i vodite ih dok sami slažu dijelove rješenja.

Također ih naučite da neki problemi ne mogu biti riješeni samostalno i da će u tim situacijama trebati pomoć odraslih osoba kojima vjeruju.

Pomozite im da prepoznaju ove situacije i shvate kome se mogu obratiti za pomoć. Što više uspjeha postignu tijekom savladavanja prepreka više će samopouzdanja i fleksibilnosti kasnije imati.

“Nisi sam/a.”

Kada se suočavaju s poteškoćama neka se djeca mogu osjećati usamljeno i izolirano. Kao rezultat bježanja od problema djeca mogu “zaključati” svoje poteškoće i ne nositi se s njima.

Nažalost, takva potisnuta iskustva mogu isplivati na površinu mnogo godina kasnije. Za dijete je važno da se poveže s osobama koje se mogu poistovjetiti s njima te koje iskreno brinu za njih.

Sama spoznaja da nisu sami te da postoje ljudi koji su doživjeli istu situaciju (i preživjeli) djetetu može dati dodatnu snagu da premosti svoje probleme.

“Vjeruj u sebe.”

Ako naučite dijete da vjeruje u sebe i svoje sposobnosti, to mu može pomoći da se uspješnije nosi sa stresnim situacijama.

Razna su istraživanja povezala samoučinkovitost s emocionalnim zdravljem, uspješnim nošenjem s poteškoćama i boljim izvršavanjem zadataka.

Kada se djeca dobro osjećaju zbog stvari koje mogu napraviti, motiviranija su za učenjem novih stvari, ostvarivanjem ciljeva i daljnjim razvijanjem svojih snaga i vještina.

“Nauči opraštati.”

Savladavanje “umjetnosti” opraštanja u djetinjstvu može biti dar koji će trajati cijeli život. Opraštanje se često miješa sa zaboravljanjem, iako se radi o dva potpuno različita pojma.

Dio ovog procesa je učenje da djeca sa sobom ne moraju nositi teške emocionalne terete. Umjesto toga, mogu se rasteretiti i poteškoće ostaviti u prošlosti, gdje i pripadaju.

Kada djeca opraštaju ona donose svjesnu odluku da neće dopustiti ljudima i situacijama da ih dugo vremena pritišću, te da će držanjem za bolne uspomene patiti samo oni sami.

“Uživaj u sadašnjem trenutku.”

Dijete koje je često zabrinuto propušta nešto vrlo posebno – današnji dan. Pokušajte djecu naučiti da zastanu i obrate pozornost na trenutak u kojemu se nalaze.

Djeca nisu premlada da bi naučila važnost opuštanja i osjećanja svijeta koji se oko njih nalazi. Dapače, ako ovu vještinu savladaju vrlo mladi lakše će se nositi sa svakodnevnim stresom te pozitivno utjecati na svoje emocionalno zdravlje.

Savladavanje ovih pet načela može osnažiti emocionalno zdravlje djece, koja će biti sposobna uživati u svom djetinjstvu na pravi način te ostati snažna tijekom životnih uspona i padova.

Međutim, djeca se ne rađaju s ovim vještinama. Kada se dogode teške situacije djeca moraju naučiti da ih mogu riješiti, da nisu sami, da moraju vjerovati u sebe, da mogu oprostiti (ali ne i zaboraviti) te da svoj život mogu živjeti u sadašnjem trenutku.

Emocionalno zdravlje djece – savjeti za roditelje

Neopisivo je važno roditeljima posvijestiti koliko na djecu utječe njihovo emocionalno stanje i raspoloženje. Prikrivanje frustracija i gluma određenih osjećaja ne može prekriti trenutno emocionalno stanje, a djeca su izrazito vješta u opažanju ljudi oko sebe.

Stoga bi roditelji trebali biti svjesni da je izrazito važna briga za njihovo vlastito emocionalno zdravlje. Drugim riječima, svojoj djeci ćete pomoći u razvoju emocionalnog zdravlja samo ako i sami postanete svjesni važnosti toga pojma te počnete raditi na sebi i svojem emocionalnom zdravlju.

Djeca nesvjesno kopiraju ponašanje svojih roditelja te od njih uče načine komuniciranja s okolinom. Imajte na umu da će vaša djeca reflektirati vaše emocije posebno kada je u pitanju neka stresna situacija s kojom se sama ne znaju nositi.

Svoju djecu ćete naučiti emocionalnoj regulaciji samo ako i sami sebe naučite istom. Pritom bi vam mogli pomoći neki od sljedećih savjeta:

• nemojte ignorirati znakove patnje kod djece – ako uočite bilo kakve neobične negativne promjene u ponašanju kod djece, razgovarajte s njima i pokušajte im pomoći jer možda je u pitanju nešto s  čim se već neko vrijeme bore ili nešto s čim se uopće ne znaju ili ne mogu nositi,
• nemojte omalovažavati dječje osjećaje – nikada nemojte dječje osjećaje olako shvaćati zato što će vam ih prestati pokazivati, a to može utjecati na brojne druge emocionalne probleme,
• budite osjetljivi na dječje emocionalne reakcije – nemojte ignorirati dječje emocije niti ih zanemarivati zato što su one ponekad jedini način pomoću kojega žele pokazati dublji problem s kojim se muče,
• provodite vrijeme sa svojom djecom – ključna stvar u razvoju emocionalnog zdravlja je upravo redovito kvalitetno vrijeme provedeno s djecom kako bi se emocionalna razmjena između roditelja i djeteta mogla nesmetano razvijati,
• ako djeca ne žele razgovarati s vama o određenim emocijama, pronađite način da se povjere nekom drugom – ponekad ne trebate tražiti treću osobu već samo promijeniti situaciju kako bi dijete imalo dovoljno povjerenja (npr. umjesto da djecu svaki dan na brzinu pitate kako su, uzmite vrijeme u danu kada ćete sjesti pored njih i uz neku zanimljivu aktivnost postavljati suptilna pitanja o njihovom emocionalnom stanju),
• ako imaju probleme, pomozite im u njihovom rješavanju – nikada nemojte rješavati probleme vaše djece umjesto njih nego im dozvolite da sami riješe svoje probleme, ali ih aktivno usmjeravajte i pomažite onda kada zatrebaju pomoć,
• vodite brigu o svojem emocionalnom zdravlju – sretni roditelji, sretno dijete!

• mentalno zdravlje
• psihologija
• zdravlje djece

Učitaj više izvora