Doček Nove godine ne donosi svima radost i slavlje. Dok neki s uzbuđenjem planiraju proslave, mnogi se u tom razdoblju suočavaju s pojačanim osjećajem pritiska, samoće ili preispitivanja života.

Ako vam kraj godine budi tjeskobu, nesigurnost ili umor, važno je znati da niste sami – i da postoje načini kako se nježnije odnositi prema sebi.

U nastavku donosimo pet jednostavnih savjeta za očuvanje mentalnog zdravlja u novogodišnjoj noći, koje dijele stručnjaci i osobe s iskustvom rada u području mentalnog zdravlja.

1. Recite “ne” novogodišnjim odlukama

Novogodišnje odluke često stvaraju dodatni pritisak, osobito ako su nerealne ili prezahtjevne.

Ako želite postaviti cilj, neka bude blag i realan – primjerice, dogovoriti kavu s prijateljem jednom tjedno ili sudjelovati u nekoj lokalnoj aktivnosti usmjerenoj na dobrobit. I mali koraci su dovoljni.

2. Kad god možete, budite prisutni u sadašnjem trenutku

Razmišljanje o prošlim pogreškama ili strah od budućnosti može biti vrlo iscrpljujuće. No, stvarnost se uvijek događa samo u sadašnjem trenutku. Iako je to lakše reći nego učiniti, ponekad pomaže podsjetiti se da upravo “sada” imate tlo pod nogama.

Ako vam je teško zaustaviti brige, nemojte se siliti. Umjesto toga, pokušajte se uzemljiti kroz male stvari – primijetite što je oko vas, nekoliko puta duboko udahnite, pogledajte film, odigrajte igru ili izađite kratko na svjež zrak. I to je sasvim u redu.

3. Mentalno zdravlje počinje načinom na koji se odnosimo – prema sebi i drugima

Mnogi su prema sebi daleko stroži nego što bi ikada bili prema bliskoj osobi. Pokušajte vježbati suosjećanje prema sebi. Zapitajte se – biste li prijatelju u sličnoj situaciji govorili ružne ili osuđujuće stvari? Vjerojatno ne.

Mentalno zdravlje snažno je povezano i s načinom na koji se odnosimo jedni prema drugima. Male geste – osmijeh, strpljenje, razumijevanje – mogu imati velik učinak. Kada stvaramo topliju i podržavajuću atmosferu, pomažemo i sebi i drugima.

4. Imajte na umu da se mnogi osjećaju usamljeno

Doček Nove godine može pojačati osjećaj samoće, osobito kada se čini da “svi drugi” imaju planove i slave. No, istina je da se velik broj ljudi u ovom razdoblju osjeća isto – izgubljeno, tužno ili prazno.

Posebno je teško onima koji tuguju zbog gubitka voljene osobe. Praznina tada može biti još izraženija. Dopustite si osjećaje i idite vlastitim tempom. Ne morate sudjelovati u običajima ili slavljima ako vam je to previše.

Također, budite obazrivi u razgovorima – dok su nečiji planovi ispunjeni, netko drugi možda nema kamo otići. Malo takta može nekome značiti jako puno.

5. Potražite podršku kada vam je potrebna

Kako se približava nova godina, važno je zapamtiti da ne morate sve prolaziti sami. Podrška postoji – kroz razgovor s bliskom osobom, stručnu pomoć ili zajednicu koja razumije kroz što prolazite.

Idite korak po korak i budite blagi prema sebi. I samo preživjeti ovaj period – već je dovoljno.

Pročitajte i ove članke:

• Kako slaviti Novu godinu ako ste socijalno anksiozni? Donosimo šest savjeta za proaktivan doček 2024.!
• Najveći rizik od samoubojstava je na ove dane!
• Kako se nositi s blagdanskim stresom i depresijom? Donosimo sedam savjeta.

Tekst Dana

Za vas izdvajamo

Novo istraživanje na oko 3.000 osoba

Ova navika gotovo utrostručuje rizik od najsmrtonosnijeg raka kože!

• Tomislav Stanić
• 3 min čitanja

• Nova godina i mentalno zdravlje
• nova godina i samoća