Mnoge poznate osobe redovito ističu da je upravo dovoljan unos vode jedan od njihovih najvažnijih beauty rituala. Iako količina koju piju varira od osobe do osobe, zajedničko im je uvjerenje da dobra hidracija doprinosi ljepšem izgledu kože, kose i noktiju.

No, koliko vode zapravo treba piti? Stručnjaci naglašavaju da ne postoji univerzalno pravilo. Potrebe ovise o dobi, tjelesnoj aktivnosti, prehrani, zdravstvenom stanju i vremenskim uvjetima.

Dermatolozi ističu da hidracija može poboljšati cirkulaciju u koži, čime se stanicama osigurava više kisika i nutrijenata. Kada je organizam dobro hidriran, koža često izgleda svježije i zdravije.

U nastavku donosimo koliko vode dnevno piju neke od poznatih žena.

Beyoncé

Beyoncé je ranije otkrila da nastoji popiti najmanje oko 3,7 l vode dnevno, često uz dodatak limuna.

Iako limun ne donosi značajne dodatne zdravstvene koristi u odnosu na običnu vodu, mnogima može pomoći da lakše povećaju unos tekućine jer voda postaje ukusnija.

S obzirom na to da mnogi ljudi ne unose dovoljno vode tijekom dana, svaki način koji potiče redovitu hidrataciju može biti koristan.

Gabrielle Union

Glumica Gabrielle Union također je među zagovornicama većeg unosa vode. Rekla je da joj je cilj oko 3,7 l dnevno, pri čemu nastoji već tijekom doručka popiti gotovo litru vode.

Istaknula je da redovita hidracija pozitivno djeluje na kosu, kožu i nokte. Jedan od savjeta koji joj je ostao u navici jest popiti polovicu dnevne količine vode do podneva, a ostatak do ranih večernjih sati.

Padma Lakshmi

Voditeljica i autorica kuharica Padma Lakshmi svakodnevno pije oko tri litre vode.

Posebnu pažnju posvećuje hidraciji tijekom putovanja avionom jer suh zrak u kabini može dodatno isušiti kožu. Dermatolozi potvrđuju da je upravo dovoljan unos tekućine prije, tijekom i nakon leta jedan od načina kako ublažiti taj učinak.

Elle Macpherson

Manekenka Elle Macpherson već godinama govori da dnevno popije oko tri litre vode.

Otkrila je i zanimljivu usporedbu koju je čula od stručnjaka – dobro hidrirane stanice kože nalikuju punim bobicama grožđa, dok dehidrirane više podsjećaju na grožđice, što se može odraziti i na izgled kože.

Macpherson također nastoji popiti oko litru vode odmah nakon buđenja, što mnogi stručnjaci smatraju dobrom jutarnjom navikom.

Khloé Kardashian

Khloé Kardashian ima jedan od najambicioznijih ciljeva – pokušava popiti između pet i šest litara vode dnevno, prema preporuci nutricionista.

Ipak, priznaje da ne uspijeva uvijek dosegnuti tu količinu. Važno je naglasiti da tako visok unos vode nije prikladan za svakoga. Pretjerano pijenje vode u pojedinim slučajevima može biti štetno, zbog čega količinu treba prilagoditi individualnim potrebama i, po mogućnosti, savjetu stručnjaka.

Michelle Monaghan

Glumica Michelle Monaghan navodi da dnevno popije najmanje tri litre vode.

Ističe da joj dobra hidracija pomaže da se osjeća bolje, ali i da primjećuje pozitivne promjene na koži. Prema njezinim riječima, što je redovitije pila dovoljno vode, to joj je ten izgledao svježije i blistavije.

---

Što kažu stručnjaci?

Iako brojne slavne osobe ističu velike količine vode koje svakodnevno piju, stručnjaci upozoravaju da ne postoji idealna količina koja vrijedi za sve.

Najvažnije je piti dovoljno tekućine kako bi organizam normalno funkcionirao, a potrebe će biti veće kod visokih temperatura, intenzivne tjelesne aktivnosti ili bolesti koje uzrokuju gubitak tekućine.

Ako želite povećati unos vode, najlakše ćete to postići tako da tijekom dana uvijek imate bocu vode pri ruci, pijete prije nego osjetite jaku žeđ te dio zaslađenih napitaka zamijenite običnom vodom. Tako ćete podržati ne samo zdravlje kože, nego i pravilno funkcioniranje cijelog organizma.

Pročitajte i ove članke:

• Što se računa kao voda i koliko je tekućine dovoljno?
• Ovo se događa ako pijete 11 čaša vode dnevno mjesec dana
• 10 pobuna u tijelu koje nastaju kada ne pijete dovoljno vode.

• hidracija
• slavne žene koje piju 3 l vode dnevno

Učitaj više izvora