Dobra je vijest da je gubitak svijesti tijekom napadaja panike vrlo rijedak. Iako simptomi mogu biti toliko intenzivni da imate osjećaj da ćete se onesvijestiti, to se većini ljudi ne događa. Ako razumijete zašto se javlja taj osjećaj, lakše možete prekinuti krug straha koji dodatno pojačava paniku.

Zašto tijekom napadaja panike imate osjećaj da ćete se onesvijestiti?

Tijekom napadaja panike aktivira se tjelesni odgovor “borbe ili bijega”. Mozak određenu situaciju prepoznaje kao prijetnju, neovisno o tome je li ona stvarna, pa se oslobađaju hormoni stresa poput adrenalina.

Kako bi vas pripremilo na brzu reakciju, tijelo:

• ubrzava rad srca
• povisuje krvni tlak
• ubrzava disanje
• usmjerava više krvi prema mišićima.

Istodobno možete početi hiperventilirati, odnosno disati brže i dublje nego što je tijelu potrebno.

Hiperventilacija smanjuje količinu ugljikova dioksida u krvi, zbog čega se mogu pojaviti:

• vrtoglavica
• omaglica
• trnci u rukama, stopalima ili licu
• zamagljen vid
• osjećaj odvojenosti od vlastitog tijela ili okoline.

Možete li se doista onesvijestiti tijekom napadaja panike?

U pravilu ne. Tijekom napadaja panike krvni tlak najčešće raste, dok se nesvjestica obično javlja kada krvni tlak dovoljno padne da se privremeno smanji dotok krvi u mozak.

Budući da napadaj panike aktivira tjelesni odgovor na stres, on uglavnom smanjuje, a ne povećava vjerojatnost gubitka svijesti.

Ipak, postoje iznimke. Kod nekih se osoba može pojaviti vazovagalna reakcija, pri kojoj intenzivan strah, emocionalni stres ili bol uzrokuju nagli pad srčane frekvencije i krvnog tlaka. U tom slučaju osoba može nakratko izgubiti svijest.

Takva reakcija tijekom napadaja panike nije česta, ali se kod pojedinih osoba može dogoditi.

Zašto je osjećaj nesvjestice toliko uvjerljiv?

Mozak neprestano tumači signale koji dolaze iz tijela. Kada vam srce snažno lupa, disanje se ubrza i pojavi se vrtoglavica, mozak te simptome može pogrešno protumačiti kao upozorenje da ćete se onesvijestiti.

Tada se može razviti začarani krug: Primijetite vrtoglavicu → bojite se da ćete se onesvijestiti → tjeskoba se pojačava → dišete još brže → vrtoglavica postaje izraženija.

Važno je znati da su ti osjećaji najčešće posljedica hiperventilacije i promijenjene razine ugljikova dioksida u krvi, a ne nedostatka kisika. Razumijevanje te razlike može vam pomoći da ublažite strah i prekinete začarani krug panike.

Što učiniti ako imate osjećaj da ćete se onesvijestiti?

Ako tijekom napadaja panike osjetite snažnu vrtoglavicu ili omaglicu, možete poduzeti nekoliko koraka.

Usporite disanje

Polako udahnite kroz nos, a zatim lagano izdahnite kroz usta. Nastojte pronaći miran i ugodan ritam disanja.

Nemojte namjerno uzimati vrlo duboke i brze udaha jer takvo disanje može dodatno pogoršati hiperventilaciju.

Sjednite ili lezite

Ako osjećate izrazitu vrtoglavicu, sjednite ili lezite dok simptomi ne prođu. Tako možete smanjiti rizik od pada i ozljede ako izgubite ravnotežu.

Možete zatvoriti oči i svjesno opuštati jednu po jednu skupinu mišića kako biste tijelu pomogli da iziđe iz stanja “borbe ili bijega”.

Primijenite tehniku uzemljenja

Usmjerite pozornost na okolinu tako da imenujete:

• pet stvari koje možete vidjeti
• četiri stvari koje možete dodirnuti ili osjetiti
• tri zvuka koja možete čuti
• dva mirisa koja možete prepoznati
• jednu stvar koju možete okusiti.

Tehnike uzemljenja mogu preusmjeriti pozornost s tjelesnih simptoma na ono što se događa oko vas.

Podsjetite se što se događa

Pokušajte si ponoviti umirujuću rečenicu, primjerice: “Ovo je napadaj panike. Osjećaj je neugodan i zastrašujući, ali proći će.”.

Samo prepoznavanje simptoma i razumijevanje njihova uzroka mnogim ljudima pomaže da smanje njihov intenzitet.

Kada osjećaj nesvjestice može upućivati na nešto drugo?

Iako su napadaji panike česti, ne treba svaki slučaj vrtoglavice, omaglice ili nesvjestice automatski pripisati anksioznosti.

Potražite liječničku pomoć ako:

• doista izgubite svijest
• nesvjestice se ponavljaju
• imate bol u prsima koja ne prestaje
• osjećate izrazitu zadušenost koja nije povezana s tjeskobom
• razvijete nove neurološke simptome, poput slabosti, otežanog govora ili zbunjenosti
• imate poznatu srčanu bolest ili slučajeve iznenadnih srčanih problema u obitelji
• osjećate da ćete se onesvijestiti tijekom vježbanja ili drugog tjelesnog napora.

Takvi simptomi mogu imati druge uzroke te ih treba procijeniti zdravstveni djelatnik. Ako ste izgubili svijest, imate jaku bol u prsima, ozbiljno otežano dišete ili se pojave iznenadni neurološki simptomi, zatražite hitnu medicinsku pomoć.

Pročitajte i ove članke:

• Napadi panike: Koji su simptomi i kako se smiriti?
• Kako prevladati napadaje panike? Evo šest savjeta
• Trik za brzo smirenje: 5, 4, 3, 2, 1 ili tehnika pet osjetila.

• gubitak svijesti
• napad panike
• nesvjestica

Učitaj više izvora