Imunosni sustav je prva linija obrane organizma od raznih infekcija i bolesti, a održavanje njegovog zdravlja ključ je za očuvanje dobrog općeg zdravlja.

No, često ne primjećujemo da nam je imunitet manje otporan dok ne osjetimo prve simptome bolesti. Prepoznavanjem znakova takvog imuniteta i pravodobnim djelovanjem možemo poduzeti korake kako bismo podržali organizam prije nego što dođe do ozbiljnijih problema.

Prvi znakovi narušenog imuniteta

Evo nekoliko najčešćih simptoma, prema Penn Medicine, na koje biste trebali obratiti pozornost kako biste mogli reagirati na vrijeme i zaštititi svoje zdravlje:

• učestale infekcije – ako primjećujete da vas svaka promjena vremena ili kontakt s bolesnim osobama često “sruši s nogu”, to može ukazivati na potrebu za održavanjem imuniteta
• stalni umor – osjećaj iscrpljenosti, čak i nakon dovoljno sna, može biti znak da tijelo troši previše energije na održavanje ravnoteže imunosnog sustava
• problemi s probavom – crijevo je važno središte imuniteta; česti probavni problemi kao što su nadutost, proljev ili zatvor mogu biti znak neravnoteže u imunosnom sustavu
• sporo zacjeljivanje rana – kod osobe s narušenom funkcijom imuniteta, rane i ozljede često sporije zarastaju zbog smanjenog kapaciteta tijela za obnavljanje tkiva
• česta pojava herpesa ili kožnih problema – imunosni sustav također igra važnu ulogu u kontroli virusa koji uzrokuju herpes i drugih kožnih stanja; ako se ti problemi češće javljaju, možda je vrijeme za dodatnu njegu.

Savjeti za održavanje imuniteta

Da bismo održali imunitet, važno je u svakodnevni život uključiti nekoliko ključnih navika koje pomažu tijelu da se obrani od patogena. Prema Penn Medicine to su:

• uravnotežena prehrana – hrana bogata vitaminima i mineralima poput vitamina C, D i cinka može doprinijeti boljoj imunosnoj funkciji; povećajte unos voća i povrća te izbjegavajte previše procesirane hrane
• redovita tjelesna aktivnost – kretanje potiče cirkulaciju i pomaže u održavanju imunosnog sustava
• dovoljno sna – tijekom sna tijelo se regenerira, stoga je važno osigurati kvalitetan san
• upravljanje stresom – stres može negativno utjecati na imunitet jer dovodi do oslobađanja hormona koji negativno utječu na obrambene mehanizme tijela.

Dodatni načini podrške imunosnom sustavu

Ako želite dodatno podržati imunosni sustav, Immun 44 može biti korisno rješenje. Ovaj dodatak prehrani sadrži 44 bioaktivne tvari iz prirodnih izvora, uključujući vitamine, minerale i Cistus-Plantovir ekstrakt koji podržavaju imunitet odraslih i djece. Dostupan u tekućem obliku i kapsulama, Immun 44 možete pronaći u ljekarnama bez recepta.

Osim osnovnih navika, promjena dnevne rutine također može pozitivno utjecati na vaš imunitet. Prema Medical News Today, provođenje vremena na svježem zraku, osobito uz prirodno sunčevo svjetlo, pomaže u stvaranju vitamina D, važnog za imunosnu funkciju. Također, provođenje više vremena u prirodi može smanjiti razinu stresa i pomoći tijelu da se prirodno obrani od bolesti.

Kako napominje Medicine.net, razmislite i o hidrataciji – voda ne samo da podržava osnovne tjelesne funkcije već pomaže i u izbacivanju toksina iz tijela. Dehidracija može opteretiti tijelo i negativno utjecati imunitet, zato se preporučuje unos najmanje 1,5 – 2 l vode dnevno.

Pravovremeno prepoznavanje znakova narušene funkcije imuniteta i uvođenje zdravih navika može znatno pridonijeti očuvanju zdravlja, osobito u sezoni prehlada i gripa. Održavanje imuniteta kroz pravilnu prehranu, dovoljno sna, vježbanje i, po potrebi, dodatke prehrani, može smanjiti rizik od bolesti i pomoći tijelu da se nosi s izazovima svakodnevnog života. 

*Dodatak prehrani nije nadomjestak ili zamjena uravnoteženoj prehrani. Važno je pridržavati se uravnotežene i raznovrsne prehrane i zdravog načina života

Sadržaj napravljen u produkciji Nova Studija, native tima Nove TV, u suradnji s partnerom STADA po najvišim profesionalnim standardima.

• Immun44
• imunitet
• jačanje imuniteta
• STADA

Učitaj više izvora