Girje nude popularnu alternativu za trening snage u usporedbi s tradicionalnim utezima i spravama. Prvobitno korišteni kao poljoprivredni alati u Rusiji, prilagođeni su u opremu za vježbanje nakon što su ih koristili muški izvođači za demonstraciju snage. Američko vijeće za tjelovježbu (ACE) predlaže različite raspone težine za muškarce i žene na temelju njihovog iskustva u […]