Kada se dani skrate, a temperature padnu, naše tijelo osjeti promjenu i tada mu je potrebna dodatna podrška. Male, ali dosljedne rutine zdravog životnog stila najbolja su podrška imunitetu kada počnu zimski mjeseci, ističe nutricionistica i kondicijska trenerica Martina Dadić.

U tim svakodnevnim, jednostavnim navikama leži tajna snažnog organizma i stabilne energije tijekom jeseni.

Snaga jesenske prehrane

Prehrana je, kaže Dadić, temelj svake dobre rutine. Redoviti obroci koji obiluju sezonskim namirnicama poput mandarina, kivija i šipka, kao i fermentirane hrane, prirodna su podrška imunitetu. Dodaje:

Ne treba zanemariti ni tople juhe od mesa ili ribe te čajeve, koji griju tijelo i umiruju um. Na taj način hranimo organizam iznutra i dajemo mu ono što mu je potrebno da ostane snažan.

Sezonske namirnice bogate vitaminima i antioksidansima pomažu tijelu da se prilagodi hladnijem razdoblju. Jesen je vrijeme kad treba posegnuti za onim što priroda tada daje – bundeva, kupus, gljive, šipak, mandarine i kivi pravi su saveznici zdravlja.

Holistički pristup imunitetu

Imunitet nije samo u onome što jedemo. Nutricionistica Dadić objašnjava:

Riječ je o jednoj cjelovitoj priči: higijeni spavanja, redovitoj tjelesnoj aktivnosti i smanjenju stresa. Tek kada su svi ti elementi u ravnoteži, možemo govoriti o pravoj podršci imunitetu.

Stres, manjak sna i ubrzan tempo života iscrpljuju tijelo, a male navike poput šetnje u prirodi, nekoliko minuta vježbi disanja ili kratkog odmaka od ekrana pomažu organizmu da se opusti i oporavi. Dosljednost u tim navikama često znači više od velikih promjena koje kratko traju.

Kada posegnuti za dodacima prehrani?

U trenucima kada prehrana nije dovoljno raznovrsna, a organizam izložen većem naporu, dodaci prehrani mogu biti vrijedan saveznik. Dadić ističe:

Dodaci poput Immunosala, koji sadrže beta glukan, cink i vitamin D, mogu pomoći u razdobljima čestih prehlada i stresa.

S druge strane, kompleksni proizvodi poput Immuna 44, koji spajaju vitamine, minerale i biljne ekstrakte u uravnoteženim omjerima, predstavljaju cjelovit pristup podršci imunitetu, osobito kada znamo da prehrana nije idealna ili kada je tijelo iscrpljeno.

Djeca i imunitet – rutina prije svega

Djeca su posebno osjetljiva u jesenskom razdoblju kada školske obveze i promjene vremena donose dodatni stres organizmu. Za najmlađe je najvažnija stabilna dnevna rutina – redoviti obroci i dovoljno sna. Dadić savjetuje:

Ako dijete ne jede dovoljno raznovrsno, dodaci poput Marsovaca, koji sadrže čitav spektar multivitamina, mogu biti dobar izbor kako bi se podržalo zdravlje i imunitet.

Kod djece se imunitet tek razvija, a pravilna prehrana i stabilan ritam dana najviše doprinose njegovoj otpornosti. Usto, boravak na zraku i igra važniji su nego što se često misli – potiču cirkulaciju, lučenje hormona sreće i ravnotežu organizma.

Prevencija kao ključ zdravlja

Dadić naglašava da dodaci prehrani ne djeluju trenutačno – ključ je u prevenciji i dosljednosti:

Prehrana i dodaci prehrani nemaju akutan učinak. Zato je idealno početi već u rujnu, kako bismo na vrijeme osigurali nutrijente potrebne imunitetu i postigli puni učinak.

Kroničan stres, manjak sna i ubrzan tempo života utječu na ravnotežu cijelog organizma.

Kroničan stres iscrpljuje imunitet jer se povećava razina kortizola, hormona stresa. Zato u svakodnevnu rutinu treba uvrstiti male zdrave navike: šetnju, vježbe disanja, dobar san. Tijelo tada dobiva signal da je sigurno i da se može opustiti.

Zdravlje počinje malim koracima

Jesen, dakle, ne mora biti razdoblje pada energije i učestalih prehlada. Uz pametno složenu prehranu, dovoljno odmora i pokoji dodatak prehrani lako je pronaći ravnotežu. Zdravlje nije stvar velikih promjena, nego malih, dosljednih rituala koji svaki dan čine razliku.

Prije upotrebe pažljivo pročitajte uputu o lijeku, a o rizicima i nuspojavama upitajte svojeg liječnika ili ljekarnika.

*Plaćeni oglas o lijeku.

Vitamin C doprinosi normalnoj funkciji imunosnog sustava. Dodatak prehrani nije nadomjestak ili zamjena uravnoteženoj prehrani. Važno je pridržavati se uravnotežene i raznovrsne prehrane i zdravog načina života. 

Sadržaj napravljen u produkciji Nova Studija, native tima Nove TV, u suradnji s partnerom STADA po najvišim profesionalnim standardima.

• Immun 44
• Immunosal
• imunitet
• jesen
• Marsovci
• STADA