Posao, teretana, obaveze, e-mailovi, poruke, sastanci … Dan traje 24 sata, a vi imate planova za barem 36. U toj utrci s vremenom prehrana često ostaje zadnja na popisu prioriteta, a zapravo bi trebala biti temelj vaše svakodnevne energije.

No, zdrava i uravnotežena prehrana ne mora zahtijevati sate provedene u kuhinji. Postoji sve više praktičnih rješenja koja štede vrijeme, a ne štete vašim ciljevima – bilo da želite održati formu, skinuti koji kilogram ili jednostavno bolje jesti.

Brzi obrok ne mora biti loš obrok

Kada ste stalno u pokretu, prvi refleks često je “Uzet ću nešto usput!”. Problem je što “nešto” vrlo lako postane pecivo bez proteina, energetski napitak pun šećera ili prezačinjeni fast food. A ono što vam treba u takvim trenucima upravo su namirnice koje vas hrane, a ne iscrpljuju.

Zato je važno birati obroke s visokim udjelom proteina, niskim udjelom masti i bez nepotrebnih dodataka poput glutena, suvišne soli ili šećera. Idealno, i ukusno, i praktično.

Tri ideje za obroke koje možete ponijeti bilo gdje

Ako ste prenatrpani obavezama, isprobajte neki od ovih recepata.

1. Proteinski sendvič s twistom

Ovaj ukusni proteinski sendvič sadrži visok udio proteina i pruža dugotrajan osjećaj sitosti.

Sastojci:

• 2 integralne kriške kruha
• Slim&Fit pureća šunka ili pileća prsa
• šaka rikole ili baby špinata
• malo senfa ili grčkog jogurta
• narezana paprika ili kiseli krastavci za hrskavost.

Priprema

1. Napravite sendvič u samo dvije minute i zamotajte ga u papir za ponijeti.

Idealan je za doručak na putu do posla ili užinu nakon treninga.

2. Omlet za ponijeti

Za pripremu ovog brzog i zasitnog ručka potrebno je samo 10 minuta.

Sastojci:

• 2 jaja
• Slim&Fit pileća šunka narezana na kolutiće
• šaka naribane tikvice
• prstohvat začina (sol, papar, origano).

Priprema

1. Umutite jaja i sve sastojke, izlijte smjesu u kalup za muffine ili manju tavu i pecite dok ne porumeni.

Omletići se mogu ponijeti u kutiji i jesti hladni ili lagano podgrijani.

3. Power salata u staklenci

Priprema se u samo sedam minuta, a odličan je uravnotežen obrok za pauzu između sastanaka.

Sastojci:

• kuhana kvinoja ili leća
• Slim&Fit naresci narezani na trakice
• cherry rajčice, kukuruz, rikola, masline
• maslinovo ulje + limun kao preljev.

Priprema

1. U staklenku prvo stavite preljev, zatim proteine i povrće, a na vrh bazu poput kvinoje.

Zatvorite, ponesite sa sobom, promiješajte kad ste spremni – i uživajte.

Kako prepoznati obrok koji “djeluje na vas”?

Dobar “obrok za sprint” trebao bi:

• biti bogat proteinima – za dulji osjećaj sitosti i podršku mišićima
• imati nizak udio masti i šećera – za stabilnu energiju bez naglih padova
• biti jednostavan za pripremu i prijenos – jer nemate vremena za komplicirano
• imati sastojke kojima vjerujete – zato čitajte deklaracije.

Slim&Fit linija proizvoda od piletine i puretine odlično se uklapa u ovakve obroke. Zahvaljujući visokom udjelu proteina i smanjenoj masnoći savršeni su za sve koji žele pametnije jesti bez odricanja okusa.

Kad je tempo brz, hrana mora biti pametna

Nije sramota imati natrpan raspored. Sramota je ne brinuti o sebi usput. Zdrava prehrana ne mora biti projekt – može biti jednostavan izbor koji činite svakog dana. Uz malo pripreme i nekoliko dobrih saveznika možete hraniti svoje tijelo čak i dok “trčite” od zadatka do zadatka. 

Sadržaj napravljen u produkciji Nova Studija, native tima Nove TV, u suradnji s partnerom Perutnina Ptuj po najvišim profesionalnim standardima.

• brzi i zdravi obroci
• Perutnina Ptuj
• Slim&Fit
• zdravi obroci za ponijeti

Učitaj više izvora