Proljeće je godišnje doba koje mnogim osobama donosi veselje zbog buđenja prirode, dužih dana i viših temperatura. No, s proljećem dolazi i tzv. proljetni umor – period kada naše tijelo osjeća iscrpljenost zbog promjena u okolišu, manje sunčeve svjetlosti i čestih vremenskih promjena tijekom zime.

Iako je uobičajeno osjećati proljetni umor, on može poremetiti našu dnevnu rutinu, kvalitetu sna i cjelokupnu energiju. Kako prekinuti začarani krug lošeg sna i nedostatka energije, a time se osjećati bolje tijekom dana? Evo ključnih savjeta koji vam mogu pomoći.

Povezanost umora i poremećenog sna

Poremećen san često je glavni faktor koji pridonosi proljetnom umoru. Kako proljeće donosi promjene u dnevnoj svjetlosti i temperaturama, naše tijelo se mora prilagoditi, što može uzrokovati poteškoće u spavanju.

Neadekvatan ili nemiran san može dovesti do toga da se ne osjećamo potpuno odmorno i svježe, čak i nakon osam sati sna. To izaziva umor, a posljedično i smanjenu koncentraciju, motivaciju i loše raspoloženje tijekom dana.

Kvalitetan san ključan je za obnovu energije i obnovu tijela, a ako spavanje nije dovoljno duboko i ne traje dovoljno, tijelo ne uspijeva odraditi važne regenerativne procese. Osim toga, loš san može izazvati hormonske promjene koje utječu na našu emocionalnu stabilnost i povećavaju osjetljivost na stres.

Kako popraviti kvalitetu sna i spriječiti jutarnju iscrpljenost?

Za početak, ključan je zdrav san. Neki od načina za poboljšanje kvalitete sna uključuju:

• uvođenje redovite rutine spavanja – prema portalu Better Sleep Council, savjetuje se da idete na spavanje i budite se u isto vrijeme svaki dan, čak i vikendom; time pomažete svojem tijelu da se postavi u ritam i da se lakše budi
• stvorite ugodnu atmosferu za spavanje – provjerite je li prostor u kojem spavate dovoljno hladan, tih i taman; smanjenje stresa prije spavanja, kao i smanjenje korištenja tehnologije (posebno mobitela), također može pomoći da zaspite brže i spavate dublje
• izbjegavanje teških obroka i kofeina prije spavanja – preteški obroci i previše kofeina mogu negativno utjecati na kvalitetu sna; pokušajte jesti laganije obroke nekoliko sati prije spavanja
• redovita tjelesna aktivnost – prema portalu One Mind One Breath, umjerena tjelesna aktivnost tijekom dana može poboljšati kvalitetu sna, no izbjegavajte prekomjerni napor neposredno prije spavanja.

Jedan od ključnih dodataka koji može pomoći u obnavljanju kvalitetnog sna je Lunestil, dodatak prehrani koji se temelji na prirodnim sastojcima poput melatonina, vitamina B6, eteričnog ulja lavande i ekstrakta pasiflore. Lunestil pomaže opuštanju tijela i uma, olakšava uspavljivanje i doprinosi dubokom snu, čime sprječava jutarnju iscrpljenost.

Uloga dodataka prehrani i prirodnih metoda u obnavljanju energije

Osim kvalitetnog sna, proljetni umor često je povezan s općim smanjenjem energije. Tijelo nakon zime može biti iscrpljeno i potrebno je dodatno podsticanje kako bi se ponovno napunilo energijom.

Prema Chelsea Pharmacy Medical Clinic, jedan od najboljih načina za vraćanje energije je uvođenje pravilne prehrane koja uključuje puno voća, povrća, cjelovitih žitarica i zdrave masti. No, ponekad je potrebno i dodatno podržati tijelo pomoću prehrambenih dodataka koji će pomoći tijelu da se “probudi” iz zimskog sna.

Imunosal je dodatak prehrani koji može biti izuzetno koristan u tom procesu. Sadrži vitamine i minerale koji podupiru imunosni sustav, a dodatno pomažu u podizanju energije i vitalnosti. Nakon zime, kada sunčeva svjetlost nije bila prisutna u dovoljnoj količini, ovaj dodatak može vam pomoći da obnovite svoje rezerve energije i osjećate se svježije i vitalnije.

Osim dodataka prehrani, prirodne metode poput pijenja dovoljno vode, konzumiranja čajeva koji podupiru energiju (kao što su zeleni čaj ili čaj od đumbira) i provođenja vremena na svježem zraku, također mogu imati značajan utjecaj na vašu vitalnost i oporavak.

Vitamin C doprinosi normalnoj funkciji imunosnog sustava. Dodatak prehrani nije nadomjestak ili zamjena uravnoteženoj prehrani. Važno je pridržavati se uravnotežene i raznovrsne prehrane i zdravog načina života. 

Sadržaj napravljen u produkciji Nova Studija, native tima Nove TV, u suradnji s partnerom STADA po najvišim profesionalnim standardima.

• Imunosal
• Lunestil
• proljetni umor
• STADA

Učitaj više izvora