Svi imamo one male navike koje nam pomažu da se osjećamo bolje tijekom dana. Ponekad je to jutarnji ritual, ponekad zdrava rutina koju smo otkrili slučajno, ali jedno je sigurno – sitni trikovi mogu učiniti veliku razliku!

Pozivamo vas da s nama podijelite svoje male tajne za energičan i zdraviji dan, a pet najboljih savjeta nagrađujemo Colotensovim proizvodima!

Jutarnji start za energiju

Početak dana često određuje našu energiju i raspoloženje. Evo nekoliko jednostavnih trikova koje možete isprobati:

• topla voda s limunom – osvježava i pomaže tijelu da se razbudi, a ujedno može pridonijeti hidrataciji organizma
• čaj od paprene metvice – aromatičan i osvježavajući napitak koji može doprinijeti ugodnom osjećaju tijekom dana, a istovremeno potaknuti osjećaj svježine i lakoće
• brza jutarnja tjelovježba – već nekoliko minuta istezanja ili laganog vježbanja može vas napuniti energijom, potaknuti cirkulaciju i poboljšati raspoloženje
• jutarnja meditacija ili zahvalnost – početak dana s nekoliko minuta svjesnog disanja, meditacije ili vođenja dnevnika zahvalnosti može poboljšati mentalno zdravlje i pomoći vam da dan započnete pozitivno.

Pametni trikovi za produktivan dan

Održavanje energije i fokusa tijekom dana nije uvijek lako, ali ovim malim koracima možete poboljšati svoju svakodnevicu:

• pauze na svježem zraku – kratka šetnja može osvježiti um, smanjiti stres i poboljšati koncentraciju
• duboko disanje – nekoliko svjesnih udaha može pomoći da se brzo opustite i smirite, osobito u stresnim situacijama
• uključivanje prirodnih mirisa – eterično ulje paprene metvice može pomoći kod osjećaja svježine i budnosti, dok ulje komorača može pružiti ugodan osjećaj u tijelu, osobito nakon obroka
• hidratacija i zdrave grickalice – pijenje dovoljno vode i uživanje u zdravim međuobrocima poput orašastih plodova, voća i jogurta može pomoći u održavanju energije tijekom dana
• kratke pauze za istezanje – ako radite za računalom, svaka dva sata napravite nekoliko jednostavnih vježbi istezanja kako biste izbjegli napetost u mišićima i poboljšali cirkulaciju.

Večernji rituali za opuštanje

Kvalitetan san i opuštanje ključni su za dobar sljedeći dan. Evo nekoliko trikova za mirne večeri:

• topla kupka s eteričnim uljima – paprena metvica i lavanda mogu doprinijeti opuštanju mišića i smanjenju stresa nakon dugog dana
• lagane večernje šetnje – pomažu probavi, umiruju um i poboljšavaju kvalitetu sna
• čitanje umjesto ekrana – smanjuje napetost, poboljšava san i omogućuje vam da lakše zaspite bez utjecaja plavog svjetla ekrana
• biljni čajevi za smirenje – čaj od kamilice, matičnjaka ili mente može pomoći kod opuštanja i pripreme za miran san
• zahvalnost na kraju dana – zabilježite tri stvari koje su vam uljepšale dan, kako biste se usmjerili na pozitivne aspekte svog života.

Podijelite s nama svoje trikove za bolji dan, a pet najboljih savjeta bit će nagrađena Colotensovim proizvodima!

Kapsule Colotens sadrže visoke doze pročišćenih eteričnih ulja paprene metvice i komorača, koji mogu pomoći kod smanjenja grčeva i nadutosti. Taj dodatak prehrani dostupan je u ljekarnama i specijaliziranim prodavaonicama, a može vam pomoći da se osjećate ugodnije tijekom dana. Veselimo se vašim savjetima i trikovima! 

• Colotens
• Pontus Pharma
• zdrave navike za zdravlje crijeva