Pravilo 10-3-2-1-0 jednostavna je rutina osmišljena kako bi vam pomogla postupno umiriti tijelo i um u satima prije odlaska na spavanje. Cilj joj je poboljšati higijenu spavanja bez kompliciranih pravila i aplikacija. Ova metoda postala je popularna 2021. godine nakon što ju je američka liječnica sportske medicine i pedijatrica predstavila na društvenim mrežama. Kako izgleda […]