Sve o Temi mediteranska prehrana | Kreni zdravo!

8 namirnica mediteranske prehrane koje vam mogu pomoći da živite dulje

Tomislav Stanić — Thu, 27 Nov 2025 13:26:09 +0000

Želite jednostavan način da poboljšate zdravlje i potencijalno produžite životni vijek? Stručnjaci danas sve češće naglašavaju da upravo male, ali pametne promjene u prehrani mogu imati velik učinak. Mediteranski način prehrane, bogat voćem, povrćem, cjelovitim žitaricama i dobrim masnoćama, pokazao se kao jedan od najzdravijih obrazaca prehrane na svijetu – a neke namirnice pritom se […]

The post 8 namirnica mediteranske prehrane koje vam mogu pomoći da živite dulje first appeared on Kreni zdravo!.

Previše ove hrane može naštetiti vašem oralnom zdravlju, kaže novo istraživanje – i nije riječ o šećeru!

Tomislav Stanić — Wed, 01 Oct 2025 13:07:24 +0000

Jeste li znali da ono što jedete može igrati važnu ulogu u zdravlju vaših desni? Nova studija objavljena u Journal of Periodontology pokazuje da prehrana s više mediteranskih namirnica – poput povrća, mahunarki, maslinovog ulja, orašastih plodova i ribe – može pomoći u smanjenju upale desni, dok prehrana bogata crvenim mesom ima suprotan učinak. Zašto […]

The post Previše ove hrane može naštetiti vašem oralnom zdravlju, kaže novo istraživanje – i nije riječ o šećeru! first appeared on Kreni zdravo!.

10 top zdravih međuobroka po mediteranskoj dijeti

Tomislav Stanić — Tue, 06 May 2025 13:25:57 +0000

Mediteranska prehrana se temelji na tradicionalnim prehrambenim navikama zemalja poput Grčke, Italije i Španjolske, a naglasak stavlja na biljne namirnice. U središtu ove prehrane su cjelovite i minimalno obrađene namirnice – voće, povrće, cjelovite žitarice, orašasti plodovi, sjemenke, mahunarke (poput leće, graha i kikirikija) te zdrave masti, osobito maslinovo ulje. Riba, mliječni proizvodi i perad […]

The post 10 top zdravih međuobroka po mediteranskoj dijeti first appeared on Kreni zdravo!.

14-dnevni plan obroka za mediteransku dijetu

Tomislav Stanić — Mon, 31 Mar 2025 07:37:45 +0000

Mediteranska prehrana smatra se jednom od najzdravijih prehrambenih navika jer naglašava cjelovite, biljne namirnice poput voća, povrća, orašastih plodova i maslinovog ulja, dok daje prednost ribi i peradi u odnosu na crveno meso. Ovakav način prehrane podržava zdravlje srca, smanjuje rizik od kroničnih bolesti i poboljšava opće blagostanje. Ako želite prijeći na mediteranski način prehrane, […]

The post 14-dnevni plan obroka za mediteransku dijetu first appeared on Kreni zdravo!.

Alkohol je povezan s rakom! Zašto je crno vino još uvijek dio mediteranske prehrane?

Maja Kuzelj Grgić — Fri, 23 Aug 2024 12:49:13 +0000

Ljudi koji slijede mediteransku prehranu potiču se da jedu cjelovite žitarice, nemasno meso i ribu, voće, maslinovo ulje i drugo – ali može li uključenje crnog vina u prehranu umanjiti njezine prednosti? Istraživanja sugeriraju da mediteranska prehrana ima kardiovaskularne prednosti i može smanjiti rizik od određenih kroničnih bolesti. No, s rastućim dokazima koji sugeriraju da […]

The post Alkohol je povezan s rakom! Zašto je crno vino još uvijek dio mediteranske prehrane? first appeared on Kreni zdravo!.

Ova vrsta prehrane mogla bi usporiti starenje mozga

Tomislav Stanić — Mon, 10 Jun 2024 10:56:37 +0000

Nova studija pokazuje da određeni nutrijenti, slični onima u mediteranskoj prehrani, mogu pomoći u usporavanju starenja mozga. Objavljeno u NPJ Aging, istraživanje je koristilo analizu krvnih biomarkera, snimanje mozga i kognitivne procjene kako bi otkrilo da prehrana bogata masnim kiselinama, antioksidansima, karotenoidima, vitaminom E i kolinom podržava zdravo starenje mozga i kognitivne funkcije. Studija je […]

The post Ova vrsta prehrane mogla bi usporiti starenje mozga first appeared on Kreni zdravo!.