Sve o Temi mediteranska prehrana | Kreni zdravo!

10 top zdravih međuobroka po mediteranskoj dijeti

Tomislav Stanić — Tue, 06 May 2025 13:25:57 +0000

Mediteranska prehrana se temelji na tradicionalnim prehrambenim navikama zemalja poput Grčke, Italije i Španjolske, a naglasak stavlja na biljne namirnice. U središtu ove prehrane su cjelovite i minimalno obrađene namirnice – voće, povrće, cjelovite žitarice, orašasti plodovi, sjemenke, mahunarke (poput leće, graha i kikirikija) te zdrave masti, osobito maslinovo ulje. Riba, mliječni proizvodi i perad […]

The post 10 top zdravih međuobroka po mediteranskoj dijeti first appeared on Kreni zdravo!.

14-dnevni plan obroka za mediteransku dijetu

Tomislav Stanić — Mon, 31 Mar 2025 07:37:45 +0000

Mediteranska prehrana smatra se jednom od najzdravijih prehrambenih navika jer naglašava cjelovite, biljne namirnice poput voća, povrća, orašastih plodova i maslinovog ulja, dok daje prednost ribi i peradi u odnosu na crveno meso. Ovakav način prehrane podržava zdravlje srca, smanjuje rizik od kroničnih bolesti i poboljšava opće blagostanje. Ako želite prijeći na mediteranski način prehrane, […]

The post 14-dnevni plan obroka za mediteransku dijetu first appeared on Kreni zdravo!.

Alkohol je povezan s rakom! Zašto je crno vino još uvijek dio mediteranske prehrane?

Maja Kuzelj Grgić — Fri, 23 Aug 2024 12:49:13 +0000

Ljudi koji slijede mediteransku prehranu potiču se da jedu cjelovite žitarice, nemasno meso i ribu, voće, maslinovo ulje i drugo – ali može li uključenje crnog vina u prehranu umanjiti njezine prednosti? Istraživanja sugeriraju da mediteranska prehrana ima kardiovaskularne prednosti i može smanjiti rizik od određenih kroničnih bolesti. No, s rastućim dokazima koji sugeriraju da […]

The post Alkohol je povezan s rakom! Zašto je crno vino još uvijek dio mediteranske prehrane? first appeared on Kreni zdravo!.

Ova vrsta prehrane mogla bi usporiti starenje mozga

Tomislav Stanić — Mon, 10 Jun 2024 10:56:37 +0000

Nova studija pokazuje da određeni nutrijenti, slični onima u mediteranskoj prehrani, mogu pomoći u usporavanju starenja mozga. Objavljeno u NPJ Aging, istraživanje je koristilo analizu krvnih biomarkera, snimanje mozga i kognitivne procjene kako bi otkrilo da prehrana bogata masnim kiselinama, antioksidansima, karotenoidima, vitaminom E i kolinom podržava zdravo starenje mozga i kognitivne funkcije. Studija je […]

The post Ova vrsta prehrane mogla bi usporiti starenje mozga first appeared on Kreni zdravo!.

Prehrana nakon moždanog udara: Evo što jesti za brži oporavak od moždanog udara i prevenciju

Zrinka Babić — Sun, 30 Oct 2022 14:05:17 +0000

Ako vas zanima kako treba izgledati prehrana nakon moždanog udara, vjerojatno ste ga vi ili netko od vaših bližnjih doživjeli, a možda želite brinuti o prevenciji. Moždani udar nastupa nakon poremećaja u cirkulaciji zbog čega mozak ostaje bez hranjivih tvari i kisika. Nažalost, to rezultira oštećenjem funkcija zahvaćenih dijelova mozga. Većina moždanih udara nastaje kao […]

The post Prehrana nakon moždanog udara: Evo što jesti za brži oporavak od moždanog udara i prevenciju first appeared on Kreni zdravo!.

Što piti i jesti za smanjenje masnoće u krvi?

Iva Dorić — Wed, 12 Jan 2022 16:23:23 +0000

Povišene masnoće u krvi povećavaju rizik od pojave ateroskleroze, kardiovaskularnih bolesti i smrti uzrokovane kardiovaskularnim bolestima. Prema podacima Državnog zavoda za statistiku vodeći uzrok smrti u Hrvatskoj, kao i u svijetu, su upravo kardiovaskularne bolesti, poput srčanog i moždanog udara. One su bile uzrok gotovo 40 % smrti kod žena i 28 % smrti kod muškaraca u 2019. godini. Povišenu razinu masnoća u krvi mogu uzrokovati: pojedine bolesti, poput […]

The post Što piti i jesti za smanjenje masnoće u krvi? first appeared on Kreni zdravo!.