Hodanje je izvrsna vježba s malim opterećenjem koja koristi i tijelu i umu. Dok obično hodamo naprijed, hodanje unatrag nudi jedinstvene prednosti. Uključivanje hodanja unatrag u vašu rutinu može diverzificirati vaše treninge. Aktivira mišiće poput gluteusa, stražnje lože i listova, koji se često nedovoljno koriste u hodu naprijed, što dovodi do: Studija iz 2021. je […]