Pistol čučanj ili čučanj s jednom nogom, izazovna je vježba koja testira jednostranu stabilnost i snagu donjeg dijela tijela. Ključne točke čučnja s jednom nogom Vježba uključuje dvije glavne faze – silaznu (ekscentričnu) i uzlaznu (koncentričnu) – s nekoliko mišićnih skupina uključenih u obje. Ekscentrična faza (silazna): Koncentrična faza (uzlazna): Prednosti čučnjeva s jednom nogom […]