Ako želite ojačati ruke, učvrstiti nadlaktice i poboljšati funkcionalnu snagu, a nemate utege ili sprave – dobra vijest je da vam nisu ni potrebni. Vježbe za ruke bez utega oslanjaju se na težinu vlastitog tijela i aktivaciju mišića kroz kontrolirane pokrete. Upravo zato su sigurne, učinkovite i dostupne svima, bez obzira na dob ili razinu […]