Kada razmišljate o vitaminima i mineralima, korisno je znati koliko vam je potrebno i gdje ih pronaći u hrani. Evo popisa esencijalnih vitamina i minerala, zajedno s njihovim izvorima u prehrani i preporučenim dnevnim količinama. Kalcij Namirnice koje sadrže kalcij su mlijeko, obogaćene nemliječne alternative poput sojinog mlijeka, jogurta, tvrdog sira, obogaćenih žitarica, neobogaćenog bademovog […]