U brzom svijetu u kojem živimo, gdje je vrijeme dragocjena roba, održavanje uravnotežene prehrane često pada u drugi plan.

Za sve zaposlene koji su stalno u pokretu izazov leži u pronalaženju učinkovitih načina za osiguravanje odgovarajućeg unosa vitamina za jačanje imuniteta.

Zbog toga u nastavku otkrijte nekoliko vremenski učinkovitih strategija koje pomažu čak i najzaposlenijim pojedincima da bez napora ojačaju svoj imunološki sustav.

Smoothieji – brzo rješenje bogato hranjivim tvarima

Jedan od najlakših načina da povećate unos vitamina je putem smoothieja bogatih hranjivim tvarima. S blenderom i nekoliko ključnih sastojaka možete stvoriti prijenosnu “elektranu” vitamina i minerala.

Razmislite o uključivanju sastojaka poput špinata, kelja, bobičastog voća i malo citrusa za osvježavajući pripravak koji jača imunitet. Priprema smoothieja unaprijed i njihovo pohranjivanje u prijenosne spremnike omogućuje vam brz, hranjiv međuobrok tijekom “najprometnijih” trenutaka.

Cijeđenje soka kao jednostavno rješenje

Cijeđenje soka je prikladno rješenje za one s napornim dnevnim rasporedom. Ulaganje u pouzdan sokovnik može vam pomoći da izvučete maksimalnu hranjivu vrijednost iz voća i povrća.

Eksperimentirajte s kombinacijama poput mrkve i đumbira ili jabuke i kelja za stvaranje ukusnih sokova koji jačaju imunitet. Pripremite ove napitke i pohranite ih u hermetički zatvorene posude za brzo i hranjivo piće tijekom stresnih dana.

Ako vam je raspored toliko pun obavezama da jedva pronalazite vremena za cijeđenje sokova, dobrom su se alternativom pokazali hohes C sokovi. Osim što ne sadrže dodane šećere i bojila, ovi sokovi sadrže bogatstvo voćnih okusa, a izrađeni su isključivo od prirodnog voća.

Ovi veganski proizvodi predstavljaju idealan doprinos zdravom načinu života, a ovisno o odabiru soka, možete dobiti čak osam vitamina ili dnevnu dozu željeza koja pomaže u smanjenju umora.

Primjerice, samo jedna čaša (2,5 dl) hohes C soka s dodatkom željeza zadovoljava 40 % dnevne potrebe za željezom, čineći ga izvrsnim dodatkom uravnoteženoj prehrani, posebno za sportaše. Također, izvrsna su zdrava alternativa za djecu koja vole zaslađene sokove.

Zdrave grickalice – riznica hranjivih tvari u pokretu

Umjesto da se oslanjate na kupovne grickalice bogate dodanim šećerima, opskrbite se praktičnim opcijama bogatim hranjivim tvarima.

Zdrave grickalice poput orašastih plodova, sjemenki i suhog voća bogate su esencijalnim vitaminima i mineralima. Osim toga, jogurt s granolom ili komadom voća može poslužiti kao brz i hranjiv međuobrok za održavanje razine energije i imuniteta u top formi.

Planirajte i pripremite se – nedjeljni rituali za zdraviji tjedan

Posvetite dio svojeg vikenda planiranju i pripremi obroka. To može uključivati sjeckanje povrća, mariniranje proteina (tofua, mesa i sl.) i sastavljanje sastojaka za brze i jednostavne obroke tijekom tjedna.

Pripremljene komponente olakšavaju sastavljanje hranjivog obroka u kratkom roku, osiguravajući da ne pravite kompromise u unosu vitamina čak ni tijekom najzahtjevnijih radnih dana.

Dodaci prehrani – prikladno pojačanje za užurbane rasporede

Dok bi cjelovita hrana trebala biti primarni izvor esencijalnih nutrijenata, dodaci prehrani mogu pružiti praktično i brzo rješenje za zadovoljenje dnevnih potreba za vitaminima.

Posavjetujte se s nutricionistom kako biste identificirali specifične dodatke koji bi mogli biti od koristi vašim individualnim potrebama, pomažući vam da popunite nedostatke u prehrani kada vremenska ograničenja čine izazovnim konzumiranje uravnotežene prehrane.

Hidratacija s dodatkom – napunite svoju vodu hranjivim tvarima

Povećajte svoj dnevni unos vode tako što ćete je obogatiti hranjivim tvarima koje jačaju imunitet. Dodajte kriške agruma, krastavca ili mente u svoju vodu za osvježavajući “twist“.

Ova jednostavna navika osigurava ne samo da ostanete hidrirani, već i da dobijete dodatnu dozu vitamina tijekom dana te da bez napora uključite podršku imunitetu u svoju rutinu.

Usvajanjem ovih vremenski učinkovitih strategija čak i oni najzaposleniji mogu ojačati svoj imunološki sustav. Od šarenih smoothieja do zdravih grickalica i strateškog planiranja obroka – uključivanje prijeko potrebnih vitamina u vašu dnevnu rutinu postaje nužan dio vašeg užurbanog životnog stila.

Sadržaj napravljen u produkciji Nova Studija, native tima Nove TV, u suradnji s partnerom hohes C po najvišim profesionalnim standardima.

• hohes C
• Pago
• ubrzan životni tempo
• vitamini i minerali

Učitaj više izvora