Budi fit | Kreni zdravo!

Trail trčanje: Popularnost mu je porasla za čak 231 %!

Tomislav Stanić — Fri, 29 Nov 2024 11:18:07 +0000

Trčanje nudi razne opcije – od trake za trčanje do staza, nogostupa pa čak i trčanja u mjestu. No, sve je popularnije trail trčanje, koje se odvija na neasfaltiranim terenima poput šumskih staza, travnatih površina i planinskih puteva. Osim što pruža promjenu okoline i uživanje u prirodnim ljepotama, trail trčanje ima brojne zdravstvene prednosti. Trail […]

The post Trail trčanje: Popularnost mu je porasla za čak 231 %! first appeared on Kreni zdravo!.

Ovo može produžiti vaš život više od jednog desetljeća!

Tomislav Stanić — Thu, 28 Nov 2024 08:13:34 +0000

Studija objavljena 14. studenog 2024. godine u British Journal of Sports Medicine otkriva da je nedostatak tjelesne aktivnosti povezan s povećanim rizikom od prijevremene smrti. Međutim, istraživači sugeriraju da povećanje tjelesne aktivnosti, poput svakodnevnih šetnji, može značajno produžiti životni vijek. Ako bi ljudi bili fizički aktivni kao 25 % Amerikanaca, mogli bi potencijalno živjeti pet […]

The post Ovo može produžiti vaš život više od jednog desetljeća! first appeared on Kreni zdravo!.

30-minutni HIIT trening koji možete odraditi bilo gdje

Tomislav Stanić — Mon, 25 Nov 2024 15:10:28 +0000

Tražite brz i učinkovit trening koji možete raditi bilo kada i bilo gdje? Isprobajte ovaj 30-minutni visokointenzivni intervalni trening (HIIT). HIIT treninzi, koji se sastoje od izmjena intenzivnih intervala vježbi i kratkih perioda oporavka, poboljšavaju kardiorespiratornu kondiciju, odnosno sposobnost tijela da koristi kisik za opskrbu mišića i drugih tkiva. Zbog toga je HIIT izvrstan izbor […]

The post 30-minutni HIIT trening koji možete odraditi bilo gdje first appeared on Kreni zdravo!.

Endometrioza i vježbanje: Kako utječu jedno na drugo?

Tomislav Stanić — Sun, 24 Nov 2024 07:49:32 +0000

Endometrioza je složeno zdravstveno stanje koje pogađa milijune žena diljem svijeta. Oko 190 milijuna žena reproduktivne dobi (približno 10 %) suočava se s ovom dijagnozom. Simptomi često uključuju intenzivnu bol u zdjelici i donjem dijelu leđa, osobito tijekom menstruacije. U nastavku otkrivamo kako funkcioniraju endometrioza i vježbanje. Što je endometrioza i koga pogađa? Endometrioza nastaje […]

The post Endometrioza i vježbanje: Kako utječu jedno na drugo? first appeared on Kreni zdravo!.

Foam roller: Vježbe koje smanjuju nelagodu i bol

Tomislav Stanić — Fri, 22 Nov 2024 05:41:14 +0000

Trigger points ili čvorovi odnose se na zategnuta područja u mišićima koja mogu ograničiti pokretljivost, stvarati napetost i uzrokovati bol. Oslobađanje tih točaka prije vježbanja može poboljšati opseg pokreta zglobova, što omogućuje kretanje s manje nelagode. Ako koristite foam roller, vježbe s ovim rekvizitom pomoći će vam u ostvarenju ovih ciljeva. Je li foam rolling […]

The post Foam roller: Vježbe koje smanjuju nelagodu i bol first appeared on Kreni zdravo!.

12 vježbi s vlastitom težinom za izgradnju mišića

Tomislav Stanić — Tue, 19 Nov 2024 13:02:30 +0000

Vježbe s težinom vlastitog tijela izvrsne su za razvoj funkcionalne snage, posebno kada ste na putovanju ili nemate pristup teretani. Osim toga, pomažu u poboljšanju svijesti o tijelu i stabilnosti. Iako su utezi učinkovitiji za rast mišića, vježbe s vlastitom težinom ostaju vrijedan dio vaše rutine vježbanja. Budući da se oslanjate isključivo na masu vlastitog […]

The post 12 vježbi s vlastitom težinom za izgradnju mišića first appeared on Kreni zdravo!.