Sve o Temi istezanje | Kreni zdravo!

Foam roller: Vježbe koje smanjuju nelagodu i bol

Tomislav Stanić — Fri, 22 Nov 2024 05:41:14 +0000

Trigger points ili čvorovi odnose se na zategnuta područja u mišićima koja mogu ograničiti pokretljivost, stvarati napetost i uzrokovati bol. Oslobađanje tih točaka prije vježbanja može poboljšati opseg pokreta zglobova, što omogućuje kretanje s manje nelagode. Ako koristite foam roller, vježbe s ovim rekvizitom pomoći će vam u ostvarenju ovih ciljeva. Je li foam rolling […]

The post Foam roller: Vježbe koje smanjuju nelagodu i bol first appeared on Kreni zdravo!.

Vježbe za bolove u donjem dijelu leđa: Trpi ih sve više ljudi! Evo kako si pomoći ciljanim istezanjem

Tomislav Stanić — Fri, 17 Nov 2023 15:29:15 +0000

Bol u donjem dijelu leđa uobičajena je tegoba koja može pogoditi ljude svih dobi i stilova života. Bilo da proizlazi iz lošeg držanja, navika sjedenja ili mišićne neravnoteže, nelagoda može biti iscrpljujuća i utjecati na opću dobrobit. Ako uključite vježbe za bolove u donjem dijelu leđa u vašu dnevnu rutinu, doprinijet ćete zdravijem i fleksibilnijem […]

The post Vježbe za bolove u donjem dijelu leđa: Trpi ih sve više ljudi! Evo kako si pomoći ciljanim istezanjem first appeared on Kreni zdravo!.

Cjelodnevno sjedenje vodi do dijabetesa i srčanih problema! Evo 6 načina kako umanjiti negativni učinak dugog sjedenja

Ana Pavić — Tue, 10 Oct 2023 12:25:01 +0000

Jeste li znali da više od polovice budnog vremena provedemo sjedeći?! Cjelodnevno sjedenje je danas postalo nezaobilazan dio svakodnevnog života. Dugotrajno sjedenje ima negativan učinak na zdravlje, ne samo da utječe na osobe koje se puno ne kreću, već utječe i na fit, sportski aktivne osobe. Cjelodnevno sjedenje dovodi do: Pročitajte članak “Nitko nije pošteđen: Što […]

The post Cjelodnevno sjedenje vodi do dijabetesa i srčanih problema! Evo 6 načina kako umanjiti negativni učinak dugog sjedenja first appeared on Kreni zdravo!.

Vježbe istezanja

Dario Vrbanac — Mon, 09 Mar 2020 11:16:55 +0000

Premda istezanje možda nije najuzbudljiviji dio vježbanja, rad na fleksibilnosti jednako je važan kao i kardio ili vježbanje snage. Uključivanje nekih navedenih vježbi može vam pomoći da poboljšate vašu fleksibilnost, smanjite zategnutost te u konačnici omogućite učinkovito i sigurnije vježbanje. Vježbe istezanja dijelimo na četiri osnovna tipa: statičko istezanje, dinamičko istezanje, balističko istezanje, proprioceptivna neuromuskularna […]

The post Vježbe istezanja first appeared on Kreni zdravo!.

Vježbe za kifozu – ciljevi, pravilno izvođenje, primjeri

Maja Kuzelj Grgić — Tue, 28 Nov 2017 08:34:48 +0000

Vježbe za kifozu integralni su dio složenog programa liječenja pogrbljenosti kralježnice (torakalna odnosno grudna). Vježbe za pogrbljena leđa važne su kao način liječenja radi prevencije lošeg (kifotičnog) držanja i daljnje progresije deformacije, ali i stvaranja temelja za zdrav razvoj mišićno-koštanog sustava i dobrih posturalnih (držanje tijela) navika pri različitim položajima tijela. Više o kifozi možete […]

The post Vježbe za kifozu – ciljevi, pravilno izvođenje, primjeri first appeared on Kreni zdravo!.

Mršavljenje uz Jillian Michaels – utegnite svoje tijelo u samo 30 dana

Vanja Babić — Thu, 30 Mar 2017 07:02:38 +0000

Jillian Michaels je trenutno jedna od popularnijih fitness stručnjaka, životnih trenera i motivacijskih govornika. Svjetsku slavu stekla je nastupom u reality TV seriji “Najveći gubitnik” u kojoj se pretili ljudi natječu u gubitku kilograma. Slava stroge trenerice omogućila joj je da od 2004. izgradi vlastito fitness carstvo. Michaels ima vlastitu seriju video-vježbi, liniju odjeće, newsletter […]

The post Mršavljenje uz Jillian Michaels – utegnite svoje tijelo u samo 30 dana first appeared on Kreni zdravo!.