Sve o Temi hodanje | Kreni zdravo!

Najvažnija stvar koju žene starije od 50 godina trebaju raditi svakog poslijepodneva za zdravo starenje

Tomislav Stanić — Thu, 30 Oct 2025 07:59:45 +0000

Ulazak u 50-e često donosi osjećaj životne prekretnice – ne samo zbog brojki na rođendanskoj torti, već i zbog promjena koje tijelo prirodno prolazi. Menopauza, promjene u metabolizmu, slabija mišićna i koštana masa te umor koji se javlja već sredinom dana – sve su to izazovi koji prate ovaj period života. No, stručnjaci poručuju da […]

The post Najvažnija stvar koju žene starije od 50 godina trebaju raditi svakog poslijepodneva za zdravo starenje first appeared on Kreni zdravo!.

Što se događa s vašim tijelom kada prošetate popodne?

Tomislav Stanić — Thu, 25 Sep 2025 11:34:09 +0000

Kratka šetnja u popodnevnim satima može biti puno više od opuštajuće navike. Ona ne samo da pomaže da se odmaknete od svakodnevnih obaveza, već i donosi brojne zdravstvene dobrobiti – od smanjenja stresa i podizanja energije do boljeg sna i zdravijeg starenja. 1. Smanjenje stresa i bolje raspoloženje Šetnja dokazano smanjuje stres i tjeskobu jer […]

The post Što se događa s vašim tijelom kada prošetate popodne? first appeared on Kreni zdravo!.

Ova iznenađujuća vježba može smanjiti rizik od demencije i do 40 %!

Tomislav Stanić — Thu, 11 Sep 2025 12:20:21 +0000

Demencija je stanje koje narušava pamćenje, kognitivne sposobnosti i svakodnevno funkcioniranje, a njezina učestalost u svijetu stalno raste, posebno među starijom populacijom. No, održavanje tjelesne aktivnosti u srednjim godinama može značajno smanjiti rizik od razvoja demencije. Istraživanja dosljedno pokazuju zaštitne učinke redovitog kretanja, no mnogi odrasli i dalje ne zadovoljavaju preporučene razine aktivnosti. Jedan od […]

The post Ova iznenađujuća vježba može smanjiti rizik od demencije i do 40 %! first appeared on Kreni zdravo!.

Zaboravite 10.000 koraka: Ova brojka spašava živote, a puno je manja!

Tomislav Stanić — Mon, 04 Aug 2025 12:14:47 +0000

Godinama se isticala važnost dosezanja 10.000 koraka dnevno, a mnogi od nas oslanjaju se na pametne satove i aplikacije kako bi pratili svoju dnevnu aktivnost. Iako se ova brojka uvriježila kao standard, novo istraživanje objavljeno u časopisu The Lancet Public Health pokazuje da je 7.000 koraka dnevno dovoljno za značajno smanjenje rizika od: Zašto su […]

The post Zaboravite 10.000 koraka: Ova brojka spašava živote, a puno je manja! first appeared on Kreni zdravo!.

10 prednosti hodanja za osobe starije od 65 godina

Tomislav Stanić — Fri, 09 May 2025 07:09:00 +0000

Većina ljudi treba barem 150 minuta umjerene aerobne tjelesne aktivnosti tjedno kako bi očuvala zdravlje. To je osobito važno za starije osobe iznad 65 godina, iako većina njih ne doseže preporučenu razinu aktivnosti. U nastavku saznajte kako hodanje može pridonijeti vašem zdravlju, koliko često biste trebali hodati i što vam može pomoći da lakše stvorite […]

The post 10 prednosti hodanja za osobe starije od 65 godina first appeared on Kreni zdravo!.

Ovoliko koraka dnevno može pomoći u smanjenju depresije

Tomislav Stanić — Mon, 23 Dec 2024 13:35:00 +0000

Ako želite poboljšati raspoloženje, možda ne trebate napraviti onoliko dnevnih koraka koliko mislite da biste smanjili rizik od depresije. Nova analiza 33 studije, koja je obuhvatila gotovo 100.000 sudionika, sugerira da samo 5.000 koraka dnevno može pomoći u smanjenju simptoma depresije, prema rezultatima objavljenima u JAMA Network Open. Male promjene mogu donijeti velike rezultate Za […]

The post Ovoliko koraka dnevno može pomoći u smanjenju depresije first appeared on Kreni zdravo!.