Sve o Temi hodanje | Kreni zdravo!

Zaboravite 10.000 koraka: Ova brojka spašava živote, a puno je manja!

Tomislav Stanić — Mon, 04 Aug 2025 12:14:47 +0000

Godinama se isticala važnost dosezanja 10.000 koraka dnevno, a mnogi od nas oslanjaju se na pametne satove i aplikacije kako bi pratili svoju dnevnu aktivnost. Iako se ova brojka uvriježila kao standard, novo istraživanje objavljeno u časopisu The Lancet Public Health pokazuje da je 7.000 koraka dnevno dovoljno za značajno smanjenje rizika od: Zašto su […]

The post Zaboravite 10.000 koraka: Ova brojka spašava živote, a puno je manja! first appeared on Kreni zdravo!.

10 prednosti hodanja za osobe starije od 65 godina

Tomislav Stanić — Fri, 09 May 2025 07:09:00 +0000

Većina ljudi treba barem 150 minuta umjerene aerobne tjelesne aktivnosti tjedno kako bi očuvala zdravlje. To je osobito važno za starije osobe iznad 65 godina, iako većina njih ne doseže preporučenu razinu aktivnosti. U nastavku saznajte kako hodanje može pridonijeti vašem zdravlju, koliko često biste trebali hodati i što vam može pomoći da lakše stvorite […]

The post 10 prednosti hodanja za osobe starije od 65 godina first appeared on Kreni zdravo!.

Ovoliko koraka dnevno može pomoći u smanjenju depresije

Tomislav Stanić — Mon, 23 Dec 2024 13:35:00 +0000

Ako želite poboljšati raspoloženje, možda ne trebate napraviti onoliko dnevnih koraka koliko mislite da biste smanjili rizik od depresije. Nova analiza 33 studije, koja je obuhvatila gotovo 100.000 sudionika, sugerira da samo 5.000 koraka dnevno može pomoći u smanjenju simptoma depresije, prema rezultatima objavljenima u JAMA Network Open. Male promjene mogu donijeti velike rezultate Za […]

The post Ovoliko koraka dnevno može pomoći u smanjenju depresije first appeared on Kreni zdravo!.

Najbolje vježbe snage za hodače prema osobnoj trenerici

Tomislav Stanić — Tue, 15 Oct 2024 11:39:21 +0000

Hodanje nije aktivnost samo za donji dio tijela. Carrie Boyle, certificirana osobna trenerica i trenerica hodanja, za Everyday Health objašnjava da hodanje uključuje cijelo tijelo. Vaša jezgra (core), gornji dio leđa i ramena pomažu u održavanju držanja, dok se ruke njišu, a noge i stopala pružaju stabilnost. Istraživanja pokazuju da hodanje uzbrdo posebno aktivira kvadricepse, […]

The post Najbolje vježbe snage za hodače prema osobnoj trenerici first appeared on Kreni zdravo!.

Koliko je hodanja previše? Evo što kažu stručnjaci

Tomislav Stanić — Fri, 28 Jun 2024 09:56:42 +0000

Redovito hodanje nudi brojne zdravstvene prednosti, poput smanjenja rizika od visokog krvnog tlaka, bolesti srca i dijabetesa, održavanja zdrave tjelesne težine te jačanja mišića i kostiju. Međutim, pretjerivanje može biti problematično. Možete li hodati previše u danu? Iako ne postoji određeno ograničenje koliko možete hodati, popularni hot girl walk na TikToku i urbano planinarenje, koje […]

The post Koliko je hodanja previše? Evo što kažu stručnjaci first appeared on Kreni zdravo!.

Samo 3.600 koraka dnevno može smanjiti rizik od ovog zdravstvenog problema

Tomislav Stanić — Fri, 29 Mar 2024 08:40:52 +0000

Nedavna studija objavljena u JAMA Cardiology otkrila je da su žene u dobi od 60 i više godina koje su u prosjeku napravile 3.600 koraka dnevno umjerenim tempom imale 26 % manji rizik od zatajenja srca u usporedbi s onima s nižim razinama aktivnosti. Vodeći autor studije, Michael J. LaMonte, naglasio je da bavljenje uobičajenim […]

The post Samo 3.600 koraka dnevno može smanjiti rizik od ovog zdravstvenog problema first appeared on Kreni zdravo!.