Vježbaj! | Kreni zdravo!

Vježbanje i bol: Kako se kretati bez obzira koliko vas boli?

Tomislav Stanić — Mon, 27 Oct 2025 13:28:35 +0000

Život s kroničnom boli često izgleda kao stalna borba između onoga što biste “trebali” raditi i onoga što vaše tijelo zapravo može podnijeti. Dok nas društvene mreže i članci neprestano podsjećaju da je “kretanje lijek”, stvarnost je mnogo složenija. Svaki korak može djelovati kao rizik – hoće li mi ovo pomoći ili pogoršati stanje? Fizioterapeutkinja […]

The post Vježbanje i bol: Kako se kretati bez obzira koliko vas boli? first appeared on Kreni zdravo!.

20-minutni trening s elastičnom trakom koji možete odraditi ležeći

Tomislav Stanić — Sun, 26 Oct 2025 09:12:38 +0000

Ako tražite način da se pokrenete bez puno opreme, elastična traka mogla bi biti upravo ono što vam treba. Ova jednostavna i pristupačna sprava omogućuje vam da ojačate cijelo tijelo, a uz to ne zauzima gotovo nikakav prostor. Bilo da ste u fazi oporavka od ozljede, imate problema s pokretljivošću ili samo želite lagani “recovery” […]

The post 20-minutni trening s elastičnom trakom koji možete odraditi ležeći first appeared on Kreni zdravo!.

Samo dvije mini-vježbe dnevno mogu poboljšati kondiciju srca i pluća!

Tomislav Stanić — Sun, 26 Oct 2025 09:12:28 +0000

Mnogi od nas znaju da je redovita tjelesna aktivnost ključ zdravlja – smanjuje rizik od bolesti srca, dijabetesa, pretilosti, pa čak i depresije. No, iako Svjetska zdravstvena organizacija preporučuje barem 150 minuta umjerene aktivnosti tjedno, većina odraslih teško pronalazi vrijeme i motivaciju za to. Novo istraživanje pokazuje da i kratki, ali redoviti trenuci kretanja – […]

The post Samo dvije mini-vježbe dnevno mogu poboljšati kondiciju srca i pluća! first appeared on Kreni zdravo!.

8 najboljih pilates vježbi za bolove u koljenu

Tomislav Stanić — Sun, 26 Oct 2025 09:12:17 +0000

Vaša koljena svakodnevno nose velik teret – omogućuju vam savijanje nogu, podupiru težinu tijela i prenose pokrete od trupa prema stopalima. Zato ne čudi što su upravo koljena jedno od najosjetljivijih područja kada je riječ o bolovima i ozljedama. Kako bi koljeno ostalo stabilno i pravilno poravnato, potreban je skladan rad više mišićnih skupina. No, […]

The post 8 najboljih pilates vježbi za bolove u koljenu first appeared on Kreni zdravo!.

Najbolje jesenske rute za pješačenje u Hrvatskoj koje će vas potpuno resetirati

Tomislav Stanić — Sun, 26 Oct 2025 09:11:56 +0000

Kad se šume počnu kupati u zlatnim, crvenim i bakrenim tonovima, jesen postaje idealno vrijeme za otkrivanje prirodnih staza. Hrvatska u listopadu nudi mnoštvo pješačkih ruta koje oduzimaju dah, pružaju mir i blagotvoran zrak. U nastavku donosimo nekoliko prijedloga – od onih blizu Zagreba do daljih kutaka – koje vrijedi posjetiti dok traje “jesenski spektakl”. […]

The post Najbolje jesenske rute za pješačenje u Hrvatskoj koje će vas potpuno resetirati first appeared on Kreni zdravo!.

Vježbe protiv nadutosti: Kako izbaciti zrak iz crijeva?

Dario Vrbanac — Sun, 26 Oct 2025 09:11:46 +0000

Nadutost je osjećaj punine i napetosti u trbuhu, često praćen zvukovima ili osjećajem plinova u crijevima. Iako nije bolest, može značajno utjecati na kvalitetu života i biti simptom različitih probavnih smetnji, poput sindroma iritabilnog crijeva (IBS), disbioze ili funkcionalne dispepsije. Uzroci nadutosti mogu biti: Vježbe protiv nadutosti mogu ublažiti simptome nadutosti. Vježbe protiv nadutosti Kako […]

The post Vježbe protiv nadutosti: Kako izbaciti zrak iz crijeva? first appeared on Kreni zdravo!.