Vježbaj! | Kreni zdravo!

Ako vas bole ramena ili ste pogrbljeni, ove vježbe morate početi raditi odmah

Tomislav Stanić — Mon, 02 Feb 2026 08:31:27 +0000

Stražnji dio ramena često je zapostavljen u treningu, iako ima ključnu ulogu u stabilnosti ramenog zgloba, pravilnom držanju i snazi gornjeg dijela tijela. Ako želite uravnotežena ramena, manji rizik od ozljeda i bolju posturu, vrijeme je da više pažnje posvetite stražnjim deltoidima. Upravo su stražnji deltoidi zaduženi za stabilnost i ravnotežu u ramenima, a njihovo […]

The post Ako vas bole ramena ili ste pogrbljeni, ove vježbe morate početi raditi odmah first appeared on Kreni zdravo!.

Ako radite ovih 7 vježbi, vaše tijelo stari sporije

Tomislav Stanić — Fri, 30 Jan 2026 13:18:37 +0000

Kretanje je jedan od najvažnijih temelja zdravlja. Redovita tjelesna aktivnost ne pomaže vam samo da se osjećate bolje danas, već može imati snažan utjecaj na to koliko ćete dugo i koliko kvalitetno živjeti. Stručnjaci sve češće ističu da nije važan samo životni vijek, već i tzv. zdravstveni vijek – razdoblje u kojem zadržavate snagu, pokretljivost, […]

The post Ako radite ovih 7 vježbi, vaše tijelo stari sporije first appeared on Kreni zdravo!.

Ovaj trening mijenja vaše tijelo brže nego kardio – a većina ga i dalje izbjegava!

Tomislav Stanić — Thu, 29 Jan 2026 11:19:26 +0000

Ako želite više snage, brzine i eksplozivnosti u pokretima, skakački trening mogao bi biti upravo ono što vam nedostaje u treningu. Ova vrsta vježbanja ne jača samo mišiće, već poboljšava koordinaciju, agilnost i reakciju tijela – što je korisno i u sportu i u svakodnevnom životu. Što je skakački trening? Skakački trening, poznat i kao […]

The post Ovaj trening mijenja vaše tijelo brže nego kardio – a većina ga i dalje izbjegava! first appeared on Kreni zdravo!.

11 savjeta za prevladavanje anksioznosti u teretani

Tomislav Stanić — Tue, 27 Jan 2026 13:02:27 +0000

Tjelovježba je namijenjena svima, ali teretana mnogima ne budi ugodne osjećaje. Ako vam sama pomisao na odlazak u teretanu izaziva nelagodu, strah ili sram, niste jedini. Taj se osjećaj često naziva anksioznost u teretani ili “gymtimidation“, a dobra je vijest da postoje načini kako je postupno prevladati. Zašto se javlja strah od teretane? Anksioznost u […]

The post 11 savjeta za prevladavanje anksioznosti u teretani first appeared on Kreni zdravo!.

Vježbe za dijastazu: Zašto jačanje trbušnjaka često nije rješenje?

Dario Vrbanac — Thu, 22 Jan 2026 08:09:51 +0000

Dijastaza trbušnih mišića sve se češće spominje u javnom prostoru, no unatoč tome i dalje je okružena brojnim mitovima, strahovima i pogrešnim savjetima – osobito kada je riječ o vježbanju. Dijastaza nije rezervirana samo za žene nakon poroda i ne rješava se “jačanjem trbušnjaka”, već zahtijeva razumijevanje funkcije trupa i pravilno usmjerene vježbe. U nastavku […]

The post Vježbe za dijastazu: Zašto jačanje trbušnjaka često nije rješenje? first appeared on Kreni zdravo!.

Ova mirna aktivnost smanjuje bolove u koljenima za gotovo 30 %!

Tomislav Stanić — Sun, 18 Jan 2026 09:41:43 +0000

Vrtlarenje je omiljena aktivnost mnogih starijih osoba – rad sa zemljom, sadnja cvijeća i uzgoj povrća za mnoge predstavljaju zadovoljstvo i način opuštanja. No, prema novoj studiji, ovaj oblik aktivnosti ima i skrivene zdravstvene prednosti. Istraživanje objavljeno u časopisu Clinical Rheumatology pokazalo je da osobe koje se bave vrtlarenjem rjeđe pate od artritisa koljena i […]

The post Ova mirna aktivnost smanjuje bolove u koljenima za gotovo 30 %! first appeared on Kreni zdravo!.