Pozdrav, ne znam da li ste u međuvremenu već dobili kakav koristan odgovor, ali evo jedne informacije pa možda nekome bude od pomoći…

Za depresivna stanja se kao vrlo učinkovita tehnika pokazala mindfulness. Riječ je o usredotočenom disanju sa promatranjem misli i emocija. Na taj način se opušta i tijelo i um. Od gore navedenih tome je najbliža Vipassana, ali ne trebate ići na tečaj niti u Indiju da biste započeli s tom praksom 🙂 Ima lijepih mindfulness meditacija na YouTubeu s kojima možete početi, važno je samo da se radi svaki dan po par minuta. S vremenom možete potražiti detalje oko te tehnike kako će vam se pojaviti konkretna pitanja, a učinak tehnike se znatno povećava kad se počinje primjenjivati svjesno disanje i svjesno obavljanje svih aktivnosti tijekom dana.

Lijep pozdrav