Boja urina kod dehidracije jedan je od najjednostavnijih pokazatelja hidracijskog statusa organizma. Promjene u boji mokraće mogu se pojaviti tijekom dana, ovisno o količini unesene tekućine, prehrani, lijekovima ili zdravstvenom stanju.

Iako je urin prirodno žute boje, nijanse mogu varirati od gotovo prozirne do tamnosmeđe. Upravo zato je važno znati što različite boje znače i kada mogu ukazivati na dehidraciju ili neki drugi zdravstveni problem.

Kako izgleda zdrava mokraća?

Zdrav urin najčešće je blijedožute do svijetložute boje. Takva nijansa obično pokazuje da organizam ima dovoljno tekućine i da su bubrezi učinkoviti u uklanjanju otpadnih tvari.

Ako je urin svijetložut poput limunade, najčešće nema razloga za zabrinutost. Uz redovit unos vode, hidraciji mogu pridonijeti i namirnice bogate vodom, poput:

• krastavaca
• rajčica
• jagoda
• lubenice
• tikvica
• zelene salate
• kupusa.

Potpuno proziran urin – možete li piti previše vode?

Iako je hidracija važna, moguće je i pretjerati s unosom tekućine. Ako je urin potpuno proziran i nema karakterističnu žutu nijansu, to može značiti da pijete više vode nego što je organizmu potrebno.

Pretjeran unos vode može razrijediti koncentraciju elektrolita u tijelu. Iako je ozbiljna neravnoteža rijetka, dugotrajno pretjerivanje s unosom tekućine nije preporučljivo.

Ako primijetite da vrlo često mokrite i da je urin stalno bezbojan, pokušajte smanjiti unos tekućine dok se ne vrati blaga žuta boja.

Koja je boja urina kod dehidracije?

Kada urin poprimi tamnožutu ili jantarnu boju, organizam često signalizira da mu je potrebna dodatna tekućina.

Tijekom dehidracije tijelo zadržava raspoloživu vodu, a koncentracija otpadnih tvari u mokraći raste. Zbog toga urin postaje tamniji.

Narančasta ili smeđa boja mokraće može ukazivati na ozbiljniju dehidraciju

Boja urina kod dehidracije može postati izrazito tamna kada organizam izgubi veću količinu tekućine. Narančasta, tamnonarančasta ili smeđa mokraća često se javlja kod izražene dehidracije uzrokovane:

• proljevom
• povraćanjem
• povišenom tjelesnom temperaturom
• intenzivnim znojenjem.

U takvim situacijama nije dovoljno nadoknaditi samo vodu (dehidracija i urin). Tijelu su potrebni i elektroliti, poput natrija i kalija, kako bi se uspostavila ravnoteža tekućina.

Kod djece koja imaju proljev ili povraćaju mogu biti potrebne posebne oralne rehidracijske otopine prema preporuci liječnika ili ljekarnika.

Može li prehrana promijeniti boju urina?

Da. Neke namirnice mogu utjecati na boju mokraće i bez prisutnosti bolesti ili dehidracije.

Primjerice, smeđi ili tamniji urin mogu uzrokovati:

• bob
• rabarbara
• aloe vera
• prehrambene boje.

Zato je prije zaključka da se radi o zdravstvenom problemu važno razmotriti što ste jeli tijekom posljednjih 24 sata.

Ostale boje urina i njihovo značenje

Iako je žuta boja najčešća, urin može poprimiti i druge nijanse.

Crvena ili ružičasta mokraća

Može biti posljedica konzumacije cikle, kupina ili rabarbare. Međutim, ponekad može upućivati na prisutnost krvi u mokraći, infekcije mokraćnog sustava ili bolesti bubrega.

Narančasta mokraća

Osim što može biti povezana s dehidracijom, ponekad nastaje zbog određenih lijekova ili problema s jetrom i žučnim vodovima.

Plava ili zelena mokraća

Rijetka je pojava koja može biti povezana s određenim lijekovima, prehrambenim bojama ili infekcijama mokraćnog sustava.

Zamućen urin

Zamućen urin može biti posljedica dehidracije, ali i mokraćnih infekcija, bubrežnih kamenaca, prostatitisa ili spolno prenosivih infekcija.

Kako spriječiti dehidraciju?

Budući da je boja urina kod dehidracije jedan od prvih znakova manjka tekućine, važno je redovito održavati hidraciju.

Pomoći mogu sljedeće navike:

• uvijek nosite bočicu vode sa sobom
• pijte vodu prije i nakon tjelesne aktivnosti
• ograničite unos alkohola
• smanjite pretjerani unos kofeinskih napitaka
• izbjegavajte pretjerano slanu i zaslađenu hranu
• u vodu dodajte krišku limuna kako biste je lakše pili.

Kada se javiti liječniku?

Promjene boje urina uzrokovane dehidracijom najčešće se povlače nakon dovoljnog unosa tekućine.
Međutim, stručnu pomoć potrebno je potražiti ako primijetite:

• krv u mokraći
• izrazito taman urin koji ne prolazi nakon hidracije
• neugodan ili riblji miris mokraće
• mučninu i povraćanje
• bolove u trbuhu
• vrtoglavicu ili zbunjenost
• povišenu temperaturu
• učestalo i bolno mokrenje.

Pročitajte i ove članke:

• Konačno je otkriveno zašto je urin žute boje! Znanstvenici su slučajno naišli na odgovor
• Zašto urin smrdi na ribu ili amonijak i što to znači za vaše zdravlje?
• Što boja mokraće otkriva o stanju vašeg tijela?

• boja urina kod dehidracije
• dehidracija i urin

Učitaj više izvora