Obiteljski odnosi mogu biti izvor podrške, ljubavi i sigurnosti, ali ponekad mogu postati i izvor boli, stresa i emocionalne iscrpljenosti. Zbog toga se sve više ljudi odlučuje na smanjenje ili potpuni prekid kontakta s pojedinim članovima obitelji.

Iako se takva odluka često osuđuje ili smatra sebičnom, stručnjaci naglašavaju da je riječ o vrlo osobnom i promišljenom koraku koji mnogi donose tek nakon dugotrajnog razmišljanja i brojnih pokušaja da poprave odnos.

Zašto dolazi do prekida obiteljskih odnosa?

Odnosi s članovima obitelji ne moraju biti crno-bijeli. Kontakt može varirati od vrlo bliskog do povremenog ili potpunog prekida. Razlozi zbog kojih se netko odluči udaljiti od obitelji mogu biti različiti, a među najčešćima su:

• toksični i nezdravi odnosi
• emocionalno, fizičko, financijsko ili psihološko zlostavljanje
• ovisnosti
• mentalne bolesti
• uskraćivanje financijske podrške ili drugih resursa
• političke i svjetonazorske razlike
• različita religijska ili kulturna uvjerenja
• promjene u obiteljskoj dinamici, poput razvoda ili kontrolirajućih partnerskih odnosa.

Trauma-terapeutkinja Alice Zic za Verywell Mind ističe da otuđenje od obitelji rijetko doživljavamo kao slobodan izbor. Mnogi ljudi osjećaju da je riječ o koraku koji moraju poduzeti kako bi zaštitili sebe i svoje mentalno zdravlje.

Često ne postoji zajedničko razumijevanje problema

Proces udaljavanja od obitelji rijetko je jednostavan. Razina kontakta često se mijenja tijekom vremena, a nesporazumi između članova obitelji dodatno otežavaju situaciju.

Psiholog Joshua Coleman navodi da roditelji često priznaju vlastite pogreške, ali ne razumiju zašto su one dovele do prekida odnosa.

S druge strane, neka odrasla djeca izbjegavaju otvorene sukobe pa nikada jasno ne objasne roditeljima što ih je povrijedilo. Zbog toga obje strane mogu imati potpuno različitu percepciju razloga otuđenja.

Kako prekid kontakta utječe na mentalno zdravlje?

Istraživanja pokazuju da osobe koje prekinu kontakt s obitelji u početku često osjećaju:

• tugu
• ljutnju
• stres
• osjećaj gubitka.

S vremenom se intenzitet tih emocija obično smanjuje, iako određena razina tuge ili ljutnje može ostati prisutna.

Neka istraživanja pokazuju da odrasle osobe koje su se udaljile od obitelji taj korak smatraju nužnim, ali istovremeno ga doživljavaju kao gubitak koji će ih pratiti tijekom života.

S druge strane, postoje i osobe koje nakon prekida odnosa osjećaju olakšanje, manji stres i veću slobodu u donošenju vlastitih životnih odluka.

Način na koji ćete se osjećati ovisi o vašoj osobnoj situaciji, prirodi odnosa i okolnostima koje su dovele do otuđenja.

Društveni pritisak može dodatno otežati situaciju

U društvu i dalje prevladava uvjerenje da obiteljske odnose treba održavati pod svaku cijenu. Zbog toga osobe koje razmišljaju o prekidu kontakta ili su ga već ostvarile često osjećaju krivnju, sram ili pritisak okoline.

Psihologinja Patricia Dixon ističe da prekid kontakta često uključuje proces žalovanja. Ne tugujemo samo za odnosom kakav je bio, već i za odnosom kakav smo željeli da bude.

Dodatni izazov mogu predstavljati i kulturne norme. U mnogim zajednicama postoji snažno očekivanje da članovi obitelji ostanu povezani bez obzira na okolnosti, što može povećati osjećaj odgovornosti i krivnje kod osobe koja se odluči udaljiti.

Kako se nositi s obiteljskim otuđenjem?

Stručnjaci preporučuju nekoliko strategija koje mogu pomoći tijekom ovog zahtjevnog razdoblja.

Potražite stručnu podršku

Psihoterapija može pomoći u obradi osjećaja tuge, ljutnje i gubitka te pružiti alate za izgradnju zdravijih odnosa u budućnosti.

Prakticirajte aktivnosti koje smanjuju stres

Meditacija, tjelovježba, joga ili druge aktivnosti koje povezuju tijelo i um mogu pomoći u regulaciji emocija i osjećaju stabilnosti.

Oslonite se na “odabranu obitelj”

Odabranu obitelj čine prijatelji i bliske osobe koje vam pružaju podršku, razumijevanje i osjećaj pripadnosti, bez obzira na krvno srodstvo.

Pridružite se grupama podrške

Razgovor s ljudima koji prolaze kroz slična iskustva može smanjiti osjećaj usamljenosti i pomoći vam da lakše razumijete vlastite emocije.

Što uzeti u obzir prije pomirenja?

Ako razmišljate o ponovnom uspostavljanju kontakta, stručnjaci savjetuju da jasno definirate svoja očekivanja i granice.

Važno je otvoreno razgovarati o promjenama koje su potrebne kako bi odnos postao zdraviji. Također, korisno je dogovoriti određeni vremenski okvir nakon kojeg ćete ponovno procijeniti napredak i vidjeti postoji li prostor za nastavak odnosa.

Bez obzira na to odlučite li ostati bez kontakta ili pokušati obnoviti odnos, stručnjaci naglašavaju da ne postoji univerzalno ispravna odluka. Najvažnije je da ona doprinosi vašoj sigurnosti, dobrobiti i mentalnom zdravlju.

Pročitajte i ove članke:

• Zašto je Brooklyn Peltz Beckham rekao “dosta” obitelji – i što vi iz toga možete naučiti?
• 12 stvari koje ne smijete reći osobi koja je prekinula odnose s obitelji
• 7 razloga zašto odrasla djeca ostaju u kontaktu s emocionalno nasilnim roditeljima.

• prekid kontakta s obitelji
• prekid obiteljskih odnosa

Učitaj više izvora