Fibrilacija atrija jedan je od najčešćih poremećaja srčanog ritma i može se pojaviti bez upozorenja. Iako se često povezuje s dobi, visokim krvnim tlakom ili bolestima srca, postoje i manje poznati čimbenici koji mogu potaknuti njezinu pojavu ili povećati rizik od novih epizoda.

Donosimo pet iznenađujućih okidača na koje biste trebali obratiti pozornost kako biste bolje zaštitili zdravlje svojeg srca.

---

Što je fibrilacija atrija?

Fibrilacija atrija poremećaj je srčanog ritma kod kojeg pretklijetke, odnosno gornje srčane komore, ne kucaju pravilno, već podrhtavaju. Zbog toga krv može zaostajati u srcu i stvarati ugruške, što značajno povećava rizik od moždanog udara.

Kod mnogih ljudi fibrilacija atrija ne uzrokuje nikakve simptome, pa može ostati neotkrivena dulje vrijeme. Također, epizoda se ponekad može pojaviti bez očitog razloga.

Ipak, mnogi s vremenom uspiju prepoznati određene okidače koji povećavaju vjerojatnost njezina nastanka. Njihovo izbjegavanje može pomoći u smanjenju učestalosti epizoda i rizika od komplikacija.

---

1. Alkohol – čak i jedna čaša može biti dovoljna

Nekad se smatralo da osobe s fibrilacijom atrija mogu povremeno popiti čašu alkohola bez većih posljedica. Međutim, novija istraživanja pokazuju da čak i mala količina alkohola može povećati rizik od pojave epizode.

Ako želite smanjiti mogućnost ponavljanja fibrilacije atrija, stručnjaci preporučuju potpuno izbjegavanje alkohola ili njegovo svođenje na najmanju moguću mjeru.

2. Kronični stres

Iako je teško dokazati izravnu vezu između stresa i fibrilacije atrija, sve više istraživanja pokazuje da smanjenje stresa može pozitivno utjecati na tijek bolesti.

Posebno se korisnom pokazala joga, koja kombinira tjelesnu aktivnost, tehnike disanja i opuštanja. Redovito vježbanje joge povezano je s manjim brojem epizoda fibrilacije atrija, ali i sa smanjenjem tjeskobe i simptoma depresije.

Osim joge, pomoći mogu i druge metode upravljanja stresom, poput mindfulness meditacije, vježbi dubokog disanja ili psihološkog savjetovanja.

Stručnjaci upozoravaju da stres može potaknuti fibrilaciju atrija, ali i da sama bolest može negativno utjecati na mentalno zdravlje, zbog čega je važno voditi računa o oba aspekta.

3. Konzumacija marihuane

Iako je marihuana u mnogim dijelovima svijeta sve dostupnija, njezin utjecaj na zdravlje srca još uvijek nije dovoljno istražen.

Dosadašnja istraživanja upućuju na to da kod osoba koje već imaju bolesti srca, uključujući fibrilaciju atrija, marihuana može potaknuti pojavu simptoma. Zabilježen je i porast broja hospitalizacija osoba koje uz fibrilaciju atrija imaju poremećaj povezan s pretjeranom upotrebom kanabisa.

Ako imate dijagnosticiranu fibrilaciju atrija ili druge srčane bolesti, prije korištenja proizvoda koji sadrže kanabis svakako razgovarajte s liječnikom.

4. Premalo zdravih ugljikohidrata u prehrani

Dijete s vrlo malo ugljikohidrata posljednjih su godina postale vrlo popularne, no možda nisu najbolji izbor za zdravlje srca.

Istraživanja sugeriraju da prehrana siromašna voćem, povrćem i cjelovitim žitaricama može biti povezana s većim rizikom od razvoja fibrilacije atrija. Stručnjaci smatraju da manjak ovih namirnica može povećati upalne procese i oksidativni stres u organizmu, što može nepovoljno djelovati na srce.

S druge strane, ljubitelji kave imaju razloga za zadovoljstvo. Novija istraživanja pokazuju da umjerena konzumacija kave, odnosno 1 – 3 šalice dnevno, nije povezana s većim rizikom od fibrilacije atrija, već bi čak mogla imati zaštitni učinak.

5. Nedostatak kvalitetnog sna

San je jedan od ključnih čimbenika očuvanja zdravlja srca. Posebnu pozornost treba obratiti na opstruktivnu apneju u snu, poremećaj tijekom kojeg dolazi do kratkotrajnih prekida disanja.

Ovaj poremećaj može uzrokovati promjene u građi i funkciji srca te povećati rizik od razvoja fibrilacije atrija. Kod osoba koje imaju oba stanja liječenje uređajem za potporu disanju tijekom spavanja često doprinosi poboljšanju simptoma.

Međutim, ni kronični nedostatak sna nije bezazlen. Ljudi koji redovito spavaju 7 – 8 sati, nemaju izraženo hrkanje, nesanicu ni dnevnu pospanost imaju manji rizik od razvoja fibrilacije atrija u usporedbi s onima koji se često bore s poremećajima spavanja.

---

Što možete učiniti kako biste smanjili rizik?

Uz terapiju koju vam je propisao liječnik, promjene životnih navika mogu imati važnu ulogu u prevenciji fibrilacije atrija i smanjenju rizika od njezinih komplikacija.

Stručnjaci preporučuju:

• ograničiti ili potpuno izbjegavati alkohol
• redovito se baviti tjelesnom aktivnošću
• održavati zdravu tjelesnu težinu
• prestati pušiti
• hraniti se uravnoteženo, uz dovoljno voća, povrća i cjelovitih žitarica
• kontrolirati krvni tlak i razinu kolesterola
• spavati 7 – 8 sati svake noći
• pronaći učinkovite načine za smanjenje stresa.

Ako primijetite simptome poput nepravilnog ili ubrzanog rada srca, lupanja srca, vrtoglavice, umora ili nedostatka zraka ili vam je već dijagnosticirana fibrilacija atrija, obratite se liječniku.

Pročitajte i ove članke:

• 3 nove istine o fibrilaciji atrija koje mijenjaju sve što ste mislili da znate
• Fibrilacija atrija: Simptomi koje mnogi ignoriraju dok ne bude prekasno
• Može li fibrilacija atrija ikad nestati?

• fibrilacija atrija
• okidači fibrilacije atrija

Učitaj više izvora