Išijas – prirodno liječenje i ublažavanje tegoba

5 komentara
4 min čitanja

Kreni Zdravo

Išijas označava snažnu, oštru bol koja se širi uzduž ishijadičnog živca (najdulji i najdeblji živac u ljudskom tijelu). Lumboishialgija (išijas) javlja se u donjem dijelu leđa, širi se prema nozi kroz glutealnu regiju, ponekad sve do prstiju.

Najčešće se pojavljuje kada disk, koji se nalazi između lumbalnih (slabinskih) kralježaka, vrši pritisak na dio živca.

Iako bol povezana s išijasom može biti teška, većina slučajeva se riješi tretmanima za nekoliko tjedana. Ako je u pitanju blaži slučaj išijasa, dovoljno je nekoliko dana mirovati u krevetu. Nakon toga se možete postepeno vraćati svojim svakodnevnim aktivnostima.

Prilikom oporavka treba izbjegavati duže ležanje. Hladni i topli oblozi uglavnom pomažu kod smanjivanja intenziteta boli.

Akutni bolovi uglavnom se smiruju ležanjem kroz 24 sata. Ležanje duže od 48 sati nije preporučljivo.

Trajanje simptoma možete skratiti izbjegavanjem aktivnosti koje uzrokuju pojavu karakterističnih bolova, odmorom i strpljenjem.

Više o išijasu možete pročitati ovdje.

Inače se u liječenju išijasa preporučuje uzimanje lijekova protiv upale – NSAR (protuupalni i analgetski učinak), miorelaksansi (koji opuštaju mišiće), antidepresivi – gabapentin, antikonvulzivi, triciklički antidepresivi (u niskim dozama; imaju analgetski i “opuštajući” učinak prilikom izrazito jake boli) te analgetici (paracetamol) propisani od strane liječnika.

Spazam mišića smanjuje se grijanjem ili hlađenjem te fizikalnom terapijom.

Fizikalnom terapijom radit će se na rehabilitacijskom programu, koji će spriječiti daljnje ozljede – vježbe koji pomažu u popravljanju držanja (posture tijela), jačaju mišiće koji podržavaju vaša leđa i poboljšavaju fleksibilnost.

Vježbe za išijas

Neke od korisnih vježbi kod išijasa su:

jednu nogu ispružite, a drugu savijte u kuku i koljenu te je polako privlačite trbuhu i prsima, isto ponovite i s drugom nogom;
u sjedećem položaju obuhvatite koljena, legnite na leđa i vratite se u početni položaj;
stanite uz stolac, pridržite se, napravite čučanj pa se ispravite (obavezno ravnih leđa);
lezite na leđa i stopalo jedne noge položite na koljeno druge noge, rukama lagano prema prsima vucite natkoljenicu jedne noge i zadržite se tako 30-ak sekundi, isto ponovite i s drugom nogom.

Išijas – liječenje prirodnim putem

U nastavku donosimo savjete koji bi vam mogli pomoći s ublažavanjem simptoma.

Da biste ublažili bol kod išijasa, koristite se ručnikom koji je umočen u toplu vodu i zatim iscijeđen. Vrući ručnik potrebno je držati dvije minute, a zatim ga zamijeniti ručnikom koji je umočen u hladnu vodu. Hladni ručnik držite jednu minutu. Činite to najmanje 15 minuta naizmjence. Ovaj tretman će vam pomoći u prokrvljavanju zahvaćenog područja te kod istegnutih ili spastičnih mišića. Ponovite ovo nekoliko puta dnevno.
Istezanje lumbalne kralježnice – mirovanje u ležećem položaju: na leđima podignutih nogu ili ležeći na boku savijenih nogu i jastukom između njih.
Nemojte nositi teške torbe/teret samo na jednom ramenu ili na jednoj strani tijela. Izbjegavajte nositi teške terete koje će vas “vući” na samo jednu stranu, pokušajte rasporediti težinu na obje ruke, odnosno jednako na obje strane tijela.
Kada dižete neki predmet, nemojte se savijati u leđima da biste ga dosegli, već čučnite i podignite predmet, ali ravnih leđa, a ne savijenih (tada se koriste mišići, a ne sama kralježnica pri opterećenju).
Nastojte sjediti uspravnih leđa (nabavite ortopedska pomagala, ako su vam potrebna, koja će omogućiti uspravno sjedenje, kao i obavljanje aktivnosti ravnih leđa).
Osobe koje pate od križobolje, uklještenja živca ili išijasa često koriste kreme za ublažavanje boli dostupne u ljekarnama u kombinaciji s analgetskim lijekovima. Protuupalno i analgetsko djelovanje imaju kreme i gelovi od “vražje kandže” koje možete naći u drogerijama i specijaliziranim trgovinama za ortopedska pomagala.
Utrljajte glicerin i tinkturu kajenskog papra u jednakim količinama iznad bolnog područja.
Kod išijasa, zahvaćeno područje možete trljati uljem od gospine trave.
Zamotajte bolno područje vrućim oblogom od meda i listova hrena.
Tinktura od sjemenki divljeg kestena pomoći će u smirivanju bolova kod napadaja išijasa.
Protiv jakih bolova može vam pomoći i konzumacija mlijeka od češnjaka. Potrebno je uzimati najmanje 2 dl mlijeka dnevno tijekom 7 dana.
Vruća kupka od listova koprive također može biti izrazito djelotvorna kada je u pitanju išijas. Svježom koprivom također možete masirati bolno mjesto, u smjeru odozdo prema gore.
Čajna mješavina od jednakih dijelova kantariona, končare, listova zove i listova breze. Dnevno popiti 3 – 6 šalica čaja.
Smanjite tjelesnu težinu jer se višak kilograma (u kombinaciji sa sjedilačkim načinom života) pokazao kao rizični čimbenik zdravlja kralježnice.

Gavez za išijas

Biljka gavez je jedan od najboljnih prirodnih melema protiv išijasa, ali i reume, osteoartritisa te raznih bolova i iščašenja zglobova.

Izvrsnu učinkovitost masti od gaveza u liječenju išijasa su znanstveno dokazali njemački istraživači Giannetti i suradnici u istraživanju provedenom 2009. godine za časopis British Journal of Sports Medicine.

U studiji je sudjelovalo 120 ispitanika s bolovima u gornjem i donjem dijelu leđa. Polovica je trebala 3 puta dnevno tijekom 5 dana nanositi mast od gaveza, dok su drugi sudionici dobili placebo. Nitko od ispitanika nije znao što koristi. Nakon tog razdoblja, osobe koje su koristile placebo su prijavile smanjenje bolova od 39%, a ispitanici koji su nanosili gavezovu mast su izjavili da su bolovi manji za čak 95%.

Imajte na umu da se gavez u obliku nadomjestaka i kapsula ne smije koristiti zato što bi mogao biti opasan za jetru. No upotreba gaveza u obliku masti ili gela je i više nego dobrodošla te se smatra da iznimno brzo djeluje, već sat nakon nanošenja.

Dodatne informacije o išijasu možete pročitati u članku ovdje.