Prevencija melanoma jedan je od najvažnijih koraka u zaštiti zdravlja kože. Iako ne postoji način koji može u potpunosti spriječiti nastanak melanoma, pravilna zaštita od UV zračenja i redovito praćenje promjena na koži mogu značajno smanjiti rizik od razvoja bolesti.

Melanom je najagresivniji oblik raka kože, a nastaje kada pigmentne stanice kože, melanociti, počnu nekontrolirano rasti.

Dobra vijest je da se rano otkriven melanom u velikom broju slučajeva uspješno liječi. Upravo zato je prevencija melanoma ključna za očuvanje zdravlja i pravovremeno prepoznavanje promjena koje mogu upućivati na rak kože i početak melanoma.

Što je melanom i zašto nastaje?

Melanom je vrsta raka kože koja se najčešće povezuje s prekomjernim izlaganjem ultraljubičastom (UV) zračenju iz sunca ili solarija. Osobe svjetlije puti, one koje lako izgore na suncu ili imaju obiteljsku povijest melanoma izložene su većem riziku.

Iako genetika igra određenu ulogu, stručnjaci ističu da je upravo prevencija melanoma jedan od najučinkovitijih načina smanjenja rizika.

Kako izgleda učinkovita prevencija melanoma?

Evo kako smanjiti rizik od raka kože.

1. Boravite u hladu tijekom najjačeg UV zračenja

Sunčeve zrake najintenzivnije su između 10 i 16 sati. U tom razdoblju preporučuje se boraviti u hladu ili ograničiti vrijeme provedeno na otvorenom.

Važno je znati da ni sjena ne pruža potpunu zaštitu jer se UV zrake mogu odbijati od vode, pijeska, betona i drugih površina. Zato prevencija melanoma ne uključuje samo traženje hlada, već kombinaciju više zaštitnih mjera.

2. Nosite zaštitnu odjeću, šešir i sunčane naočale

Glava, vrat, lice i uši posebno su osjetljivi na UV oštećenja. Melanom koji se razvije na tim područjima često može biti agresivniji od melanoma na drugim dijelovima tijela.

Za dodatnu zaštitu preporučuje se:

• šešir širokog oboda
• sunčane naočale sa 100 % UV zaštitom
• lagana odjeća dugih rukava
• gusto tkani i tamniji materijali koji bolje blokiraju UV zrake.

3. Redovito koristite kremu sa zaštitnim faktorom

Krema za sunčanje ne bi trebala biti rezervirana samo za odlazak na plažu. Dermatolozi preporučuju svakodnevnu primjenu proizvoda sa zaštitnim faktorom SPF 30 ili višim.

Prilikom odabira proizvoda obratite pozornost da pruža zaštitu od UVA i UVB zraka. Kremu je potrebno nanijeti 15 – 30 minuta prije izlaska na sunce te obnavljati svaka dva sata, osobito nakon kupanja ili pojačanog znojenja.

Iako je zaštitni faktor važan, sam po sebi nije dovoljan. Potpuna prevencija melanoma temelji se na kombinaciji zaštitnih mjera.

4. Izbjegavajte opekline od sunca

Jedan od najvažnijih čimbenika rizika za razvoj melanoma jesu opekline od sunca, osobito one koje uzrokuju stvaranje mjehura.

Istraživanja pokazuju da samo jedna ozbiljna opeklina tijekom djetinjstva ili adolescencije može značajno povećati rizik od razvoja melanoma u odrasloj dobi. Višestruke opekline dodatno povećavaju mogućnost pojave bolesti.

Zbog toga je prevencija melanoma posebno važna kod djece i mladih.

5. Nemojte koristiti solarij

Unatoč uvriježenom mišljenju, solarij nije sigurna alternativa sunčanju. Umjetni izvori UV zračenja dokazano povećavaju rizik od melanoma.

Rizik je osobito izražen kod osoba koje solarij koriste prije 35. godine života. Ako želite preplanuli izgled kože, sigurniji izbor su proizvodi za samotamnjenje koji ne uključuju UV zračenje.

6. Redovito pregledavajte kožu

Redoviti dermatološki pregledi i samopregledi kože važan su dio prevencije melanoma. Rano otkriven melanom ima vrlo visoku stopu izlječenja, zbog čega stručnjaci preporučuju redovito praćenje svih promjena na koži.

Prilikom samopregleda pregledajte cijelo tijelo – od vlasišta do stopala, uključujući područje ispod noktiju. Koristite veliko ogledalo i ručno ogledalo kako biste lakše pregledali teško dostupna mjesta poput stražnje strane vrata ili leđa.

Ako je moguće, zamolite partnera ili člana obitelji da vam pomogne pregledati dijelove tijela koje sami ne možete dobro vidjeti.

Posebnu pozornost obratite na madeže i pigmentirane promjene koje mijenjaju veličinu, oblik, debljinu, boju ili teksturu. Upravo takve promjene mogu upućivati na početak melanoma.

Ako primijetite bilo kakvu sumnjivu promjenu ili niste sigurni kako prepoznati melanom, nemojte odgađati pregled kod dermatologa.

Redoviti samopregledi mogu pomoći u ranom otkrivanju promjena povezanih s rakom kože, a time i povećati šanse za uspješno liječenje.

Pročitajte i ove članke:

• Melanom: Simptomi koje ne smijete ignorirati
• Koliko brzo raste rak kože? Evo što trebate znati
• 10 najčešćih mitova o raku kože u koje mnogi vjeruju.

• kako prepoznati melanom
• Prevencija melanoma
• rak kože i početak melanoma

Učitaj više izvora