Novo istraživanje predstavljeno na godišnjem kongresu Endokrinološkog društva (ENDO 2026) pokazalo je da osobe s dijabetesom tipa 2 koje redovito spavaju dulje od 30 minuta tijekom dana imaju povećan rizik od razvoja MASLD-a (metaboličkom disfunkcijom povezane masne bolesti jetre).

Rizik je bio još izraženiji kod ispitanika koji su uz duge dnevne odmore imali i lošu kvalitetu noćnog sna.

Autori istraživanja navode da su kasno lijeganje, kasno buđenje, manje od sedam sati sna tijekom noći, loša kvaliteta sna te dnevno spavanje dulje od pola sata bili povezani s većom vjerojatnošću razvoja masne bolesti jetre kod osoba s dijabetesom tipa 2.

U istraživanju sudjelovalo gotovo 2.000 osoba

U istraživanju je sudjelovalo gotovo 2.000 odraslih osoba u dobi 18 – 85 godina koje su imale dijabetes tipa 2, ali na početku istraživanja nisu imale dijagnosticiranu bolest jetre.

Sudionici su putem upitnika procijenjeni prema četiri kriterija kvalitete noćnog sna:

• vrijeme odlaska na spavanje
• vrijeme buđenja
• trajanje noćnog sna
• kvaliteta sna.

Istovremeno su istraživači pratili i trajanje dnevnog odmora te su drijemanja dulja od 30 minuta svrstali u kategoriju dugih drijemanja.

Na temelju toga sudionici su podijeljeni u četiri skupine:

• dobar noćni san i kratko drijemanje
• dobar noćni san i dugo drijemanje
• loš noćni san i kratko drijemanje
• loš noćni san i dugo drijemanje.

Pri analizi rezultata uzeti su u obzir i drugi čimbenici koji mogu utjecati na zdravlje jetre, poput dobi, spola, trajanja dijabetesa, indeksa tjelesne mase, opsega struka, krvnog tlaka, pušenja, konzumacije alkohola, razine kolesterola, HbA1c vrijednosti i inzulinske rezistencije.

Rizik raste sa svakom lošijom navikom spavanja

Tijekom praćenja istraživanja 379 sudionika razvilo je MASLD.

U usporedbi s osobama koje su kvalitetno spavale tijekom noći i drijemale kraće od 30 minuta, rizik razvoja bolesti bio je:

• 88 % veći kod osoba koje su dobro spavale, ali su dugo drijemale
• više nego dvostruko veći kod osoba koje su loše spavale, ali su kratko drijemale
• više nego trostruko veći kod osoba koje su i loše spavale i dugo drijemale.

Čak i unutar skupina s jednakom kvalitetom noćnog sna, dulja dnevna drijemanja bila su povezana s dodatnim povećanjem rizika.

Istraživanje ne dokazuje uzrok

Stručnjaci koji nisu sudjelovali u istraživanju upozoravaju da rezultati pokazuju povezanost, ali ne i uzročno-posljedičnu vezu.

Drugim riječima, nije moguće zaključiti da dugo dnevno spavanje uzrokuje masnu bolest jetre. Moguće je i da osobe kod kojih već postoje rani metabolički poremećaji ili druge zdravstvene tegobe imaju veću potrebu za duljim odmorom tijekom dana, još prije nego što im se bolest jetre dijagnosticira.

Znanstvenici ističu kako su potrebna dodatna istraživanja kako bi se bolje razumio odnos između sna i zdravlja jetre.

Što je MASLD?

MASLD je novi naziv za bolest koja je ranije bila poznata kao nealkoholna masna bolest jetre.

Kod ove bolesti dolazi do nakupljanja masnoće u jetri, a najčešće se javlja kod osoba koje imaju dijabetes, pretilost, povišen krvni tlak ili povišene masnoće u krvi.

Procjenjuje se da MASLD ima otprilike svaka treća odrasla osoba, no mnogi toga nisu svjesni jer bolest u početnim fazama često ne izaziva nikakve simptome.

Kod većine oboljelih bolest neće uzrokovati ozbiljne komplikacije. Međutim, kod dijela osoba može napredovati u MASH – upalu jetre povezanu s metaboličkom disfunkcijom, koja može dovesti do ožiljkavanja jetre, ciroze, zatajenja jetre pa čak i raka jetre.

Trebate li mijenjati navike spavanja?

Stručnjaci smatraju da rezultati ovog istraživanja nisu razlog da potpuno izbjegavate dnevno spavanje ili da svaki odmor strogo ograničite na manje od 30 minuta.

Ipak, ako često osjećate potrebu za dugim ili učestalim drijemanjem, osobito ako ste istovremeno umorni tijekom dana ili loše spavate noću, preporučuje se razgovarati s liječnikom. Takve navike mogu biti znak povećanog rizika za bolest jetre ili neko drugo zdravstveno stanje.

Za očuvanje zdravlja jetre i smanjenje rizika od MASLD-a stručnjaci savjetuju:

• nastojte svake noći spavati oko sedam sati i održavati redovit raspored odlaska na spavanje i buđenja
• ograničite korištenje ekrana prije spavanja
• izbjegavajte alkohol i kofein u večernjim satima
• ako vam je potreban dnevni odmor, pokušajte ga ograničiti na najviše 30 minuta
• održavajte zdravu tjelesnu težinu, redovito se krećite i hranite se uravnoteženo
• redovito kontrolirajte dijabetes i pridržavajte se terapije koju vam je propisao liječnik.

Pročitajte i ove članke:

• Masna jetra: Simptomi, liječenje, prehrana – sve je tu!
• Mislite da imate “samo” masnu jetru? Evo zašto biste trebali provjeriti i srce
• Jelovnik za masnu jetru: Nutricionistica otkriva kako trebaju izgledati obroci.

• dijabetes
• drijemanje više od 30 minuta
• istraživanje
• masna jetra

Učitaj više izvora