Kada se pojave problemi s probavom, većina nas prvo pomisli na vlakna, probiotike ili promjene prehrane. I dok su svi ti čimbenici važni, postoji još jedan element koji često prolazi ispod radara, a igra ključnu ulogu u funkcioniranju probavnog sustava – magnezij.

Ovaj mineral najčešće povezujemo s grčevima u mišićima, umorom ili stresom, no njegova uloga daleko je šira. Magnezij sudjeluje u više od 300 biokemijskih procesa u organizmu, uključujući one koji su nužni za normalnu probavu, iskorištavanje energije iz hrane i pravilan rad mišića.

Probava nije samo pitanje vlakana

Kada govorimo o zdravoj probavi, fokus se najčešće stavlja na unos vlakana i dovoljne količine tekućine. Iako su oni važni, probavni sustav ne može pravilno funkcionirati bez odgovarajuće mineralne ravnoteže.

Naime, probavni sustav čine brojni glatki mišići koji neprestano rade kako bi hranu pomicali kroz probavni trakt. Taj proces naziva se peristaltika i ovisi o preciznoj koordinaciji stezanja i opuštanja mišića.

Upravo je magnezij jedan od ključnih minerala koji omogućuje njihovo opuštanje. Dok kalcij potiče kontrakciju mišića, magnezij pomaže njihovoj relaksaciji.

Kada ga nema dovoljno, prirodni ritam probavnog sustava može biti usporen, što se kod nekih osoba može manifestirati kao osjećaj težine, nadutost ili neredovita probava.

Tihi pomagač probavnih enzima

Magnezij ne djeluje samo na mišiće. Njegova je uloga važna i na kemijskoj razini probave.

Probavni enzimi zaduženi su za razgradnju hrane na nutrijente koje organizam može iskoristiti. Magnezij sudjeluje u njihovoj aktivaciji te tako pomaže tijelu da učinkovitije obradi proteine, ugljikohidrate i masti.

Drugim riječima, bez dovoljno magnezija organizam može teže iskoristiti ono što pojedemo, čak i kada je prehrana uravnotežena.

Zašto je magnezij važan i za energiju?

Jeste li primijetili da se ponekad nakon obroka osjećate umorno i bezvoljno umjesto poletno?

Probava je energetski zahtjevan proces. Svaka stanica uključena u probavu treba energiju kako bi mogla obavljati svoje funkcije. Magnezij pritom sudjeluje u stvaranju i iskorištavanju ATP-a, molekule koja predstavlja glavni izvor energije za organizam.

Zbog toga se magnezij često povezuje ne samo s probavom, nego i s osjećajem vitalnosti i svakodnevne energije.

Stres, manjak magnezija i probava – povezanost koja se često zanemaruje

Moderni način života donosi brojne izazove, a stres je postao gotovo svakodnevica. Ono što mnogi ne znaju jest da organizam tijekom razdoblja pojačanog stresa troši više magnezija.

Istovremeno, stres može negativno utjecati na probavni sustav putem tzv. osi crijeva i mozga. Kada je živčani sustav pod opterećenjem, često reagira i probava.

Zbog toga stručnjaci sve češće ističu važnost dovoljnog unosa magnezija kao dijela cjelovitog pristupa zdravlju probavnog sustava.

Kako osigurati dovoljan unos magnezija?

Magnezij se prirodno nalazi u zelenom lisnatom povrću, orašastim plodovima, sjemenkama, mahunarkama i cjelovitim žitaricama. Međutim, užurban tempo života, neuravnotežena prehrana i povećane potrebe organizma mogu otežati unos optimalnih količina.

Jedan od prirodnih izvora ovog važnog minerala su i mineralne vode bogate magnezijem.

Donat je jedan od najbogatijih izvora prirodnog magnezija u Europi. Litra Donata sadrži čak 1.000 mg prirodnog magnezija koji nije dodan, već je prirodno otopljen u vodi tijekom njezina prolaska kroz podzemne slojeve stijena.

Posebnost Donata je i to što se magnezij nalazi u ionskom, odnosno već otopljenom obliku. To znači da je organizmu odmah dostupan, bez potrebe za dodatnom razgradnjom kakva je potrebna kod nekih drugih oblika unosa.

Više od izvora magnezija

Osim visokog udjela prirodnog magnezija, Donat sadrži i sulfate koji dodatno podupiru probavni sustav.

Sulfati djeluju osmotski, privlačeći vodu u crijeva, dok magnezij pridonosi normalnoj funkciji mišića uključenih u proces probave. Upravo ta kombinacija čini Donat jedinstvenim među prirodnim mineralnim vodama.

Male promjene mogu napraviti veliku razliku

Kada razmišljamo o zdravoj probavi, često tražimo složena rješenja. No, ponekad su upravo osnovni čimbenici oni koje najlakše previdimo.

Dovoljno kretanja, uravnotežena prehrana, adekvatna hidracija i unos važnih minerala poput magnezija mogu biti važan dio svakodnevne brige o probavnom sustavu.

Iako rijetko zauzima naslovnice kada se govori o probavi, magnezij je jedan od onih nutrijenata bez kojih cijeli sustav ne može funkcionirati optimalno. Upravo zato vrijedi mu posvetiti malo više pažnje – vaše tijelo moglo bi vam biti zahvalno.

Sadržaj napravljen u produkciji Nova Studija, native tima Nove TV, u suradnji s partnerom Donat po najvišim profesionalnim standardima.

• Donat
• magnezij
• magnezij u probavi
• zdrava probava

Učitaj više izvora