Društvene mreže i celebrity svijet često promoviraju razne wellness rutine koje na prvi pogled djeluju impresivno. No, kada je riječ o dodacima prehrani, stručnjaci upozoravaju da količina nije nužno pokazatelj kvalitete ni boljeg zdravlja.

Najnovije priznanje Kim Kardashian ponovno je otvorilo raspravu o tome gdje je granica između brige o zdravlju i pretjerivanja.

Kim Kardashian poznata je po tome da se ne zaustavlja na jednom projektu. Osim što je izgradila uspješnu televizijsku i poslovnu karijeru, okušala se u glumi, studiju prava te pokrenula vlastiti brend SKIMS.

Jednako ozbiljno pristupa i svojim svakodnevnim navikama, a nedavno je otkrila detalj koji je iznenadio mnoge.

Ova brojka izazvala je brojne reakcije, uključujući i iznenađenje same voditeljice.

Kad wellness rutina postane opterećenje

Iako raskošne wellness navike slavnih osoba nisu novost, ovako velik broj dodataka prehrani ponovno je pokrenuo pitanje koliko je takav pristup zaista potreban. Kardashian je priznala da svoje dodatke raspoređuje u tri navrata tijekom dana te da ponekad osjeća tzv. “umor od tableta“.

Taj se pojam obično koristi za mentalnu i fizičku iscrpljenost koja se javlja kod osoba koje moraju dugoročno uzimati veći broj lijekova, primjerice nakon operacija ili kod kroničnih bolesti.

Iako ga je Kardashian upotrijebila u neformalnom kontekstu, stručnjaci smatraju da pokazuje koliko su intenzivne wellness rutine postale normalizirane.

Dodaci prehrani imaju svoju ulogu, ali nisu čarobno rješenje

Dodaci prehrani mogu biti korisni za nadoknadu određenih nutritivnih nedostataka ili kao podrška kod specifičnih zdravstvenih stanja. S obzirom na to da su manjkovi pojedinih vitamina i minerala česti diljem svijeta, njihova primjena ponekad je opravdana i potrebna.

Međutim, stručnjaci upozoravaju da rutina koja uključuje desetke dodataka dnevno nije nužna za većinu ljudi. Osim toga, tržište dodataka prehrani posljednjih godina snažno raste, ponajviše zbog interesa za dugovječnost, prevenciju bolesti i opće očuvanje zdravlja.

Važno je znati da se dodaci prehrani ne reguliraju jednako strogo kao lijekovi. U mnogim slučajevima proizvođači ne moraju unaprijed dokazati njihovu sigurnost i učinkovitost prije nego što proizvod stigne na tržište. Dodatne provjere kvalitete postoje, ali su uglavnom dobrovoljne.

Mogući rizici uzimanja prevelikog broja dodataka

Budući da se dodaci prehrani često promoviraju kao prirodni proizvodi, mnogi vjeruju da njihovo kombiniranje ne nosi značajne rizike. Ipak, stručnjaci upozoravaju da pretjerivanje može imati ozbiljne posljedice.

Nepravilno kombiniranje većeg broja dodataka ili uzimanje previsokih doza može povećati rizik od oštećenja jetre i bubrega, probavnih tegoba te promjena raspoloženja. Upravo zato dodatke prehrani ne bi trebalo uzimati nasumično ili prema preporukama s društvenih mreža.

Prehrana bi trebala biti na prvom mjestu

Nutricionisti ističu da bi temelj zdravlja trebala biti raznolika i uravnotežena prehrana. Većina zdravih odraslih osoba može kroz kvalitetan jelovnik unijeti potrebne količine vitamina i minerala bez potrebe za velikim brojem dodataka.

Ako sumnjate na manjak određenih nutrijenata, najbolje je konzultirati liječnika i napraviti odgovarajuće laboratorijske pretrage. Na temelju rezultata moguće je procijeniti postoji li potreba za suplementacijom i koji bi proizvodi za vas mogli biti korisni.

Što je važnije od 35 dodataka dnevno?

Iako dodaci prehrani imaju svoje mjesto u određenim situacijama, stručnjaci ne preporučuju slijepo kopiranje rutina slavnih osoba.

Dugoročno gledano, mnogo veći utjecaj na zdravlje imaju osnovne životne navike poput uravnotežene prehrane, redovite tjelesne aktivnosti, kvalitetnog sna i učinkovite kontrole stresa.

Wellness ne mora biti kompliciran ni skup kako bi bio učinkovit. Dosljednost u zdravim svakodnevnim navikama često donosi više koristi od opsežnih i zahtjevnih rutina koje je teško održavati.

Pročitajte i ove članke:

• 9 popularnih dodataka prehrani koje možda pijete uzalud
• Na njih se godišnje troše milijarde! Evo koji dodaci prehrani djeluju, a koji mogu potencijalno naštetiti zdravlju
• Sedam istina koje trebate znati ako uzimate dodatak prehrani sa željezom.

• 35 dodataka prehrani
• Kim Kardashian

Učitaj više izvora