Vitamin D poznat je po svojoj važnoj ulozi u zdravlju kostiju, mišića i imuniteta, no znanstvenici sve češće otkrivaju i njegove dobrobiti za mozak.

Nova studija objavljena u časopisu JAMA Network Open pokazala je da bi uzimanje viših doza vitamina D3 tijekom trudnoće moglo pozitivno utjecati na razvoj mozga djeteta te poboljšati njegove kognitivne sposobnosti do 10. godine života.

Vitamin D dolazi u dva oblika – D2 i D3. U ovom istraživanju znanstvenici su se usredotočili na vitamin D3, koji tijelo proizvodi pod utjecajem sunčeve svjetlosti, a nalazi se i u određenim namirnicama poput masne ribe, ulja jetre bakalara, žumanjaka te proizvoda obogaćenih vitaminom D.

Istraživači su analizirali podatke iz danskog kliničkog istraživanja koje je obuhvatilo 700 majki i njihove djece. Trudnice su od 24. tjedna trudnoće pa do prvog tjedna nakon poroda uzimale ili višu dozu vitamina D3 od 2.800 međunarodnih jedinica dnevno ili standardnu dozu od 400 jedinica dnevno.

Kada su djeca navršila 10 godina, gotovo 500 njih prošlo je niz testova kojima su procjenjivane različite kognitivne funkcije, uključujući radno pamćenje, pažnju, brzinu reakcije i motoričke sposobnosti.

Vitamin D i razvoj mozga – što kažu stručnjaci?

Ginekologinja i stručnjakinja za žensko zdravlje dr. Sheryl Ross, koja nije sudjelovala u istraživanju, istaknula je za Medical News Today da novi rezultati dodatno potvrđuju brojne dobrobiti vitamina D.

Prema njezinim riječima, vitamin D odavno nadilazi svoju tradicionalnu ulogu u zdravlju kostiju i mišića. Sve je više dokaza da može pomoći u prevenciji kroničnih bolesti, depresije, kognitivnog pada i demencije, a moguće je da se dio tih koristi prenosi i na dijete tijekom trudnoće.

Stručnjaci objašnjavaju da se receptori za vitamin D nalaze u brojnim dijelovima tijela, uključujući hipokampus – dio mozga ključan za pamćenje i učenje.

Vitamin D sudjeluje i u razvoju živčanih stanica, proizvodnji neurotransmitera poput dopamina i serotonina te pruža zaštitu od upalnih procesa i oksidativnog stresa koji mogu negativno utjecati na funkciju mozga.

Zbog toga adekvatne razine vitamina D mogu imati važnu ulogu u razvoju mozga fetusa i kasnijim kognitivnim sposobnostima djeteta.

Ipak, stručnjaci upozoravaju da su potrebna dodatna istraživanja kako bi se bolje razumio dugoročni učinak vitamina D na razvoj mozga te kako bi se rezultati potvrdili u raznolikijim populacijama.

Kako tijekom trudnoće povećati unos vitamina D?

Nutricionistica Monique Richard ističe da je nedostatak vitamina D i dalje jedan od najčešćih nutritivnih problema s kojima se susreće u praksi.

Iako su dodaci prehrani često korisni, stručnjaci naglašavaju da prehrana i dalje treba biti temelj unosa ovog važnog nutrijenta.

Najbolji prehrambeni izvori vitamina D uključuju:

• masnu ribu poput lososa, tune, pastrve i sardina
• žumanjke
• gljive izložene UV svjetlu
• mliječne proizvode obogaćene vitaminom D
• biljne napitke s dodanim vitaminom D
• obogaćene žitarice za doručak
• pojedine vrste voćnih sokova s dodatkom vitamina D.

Osim vitamina D, mnoge od ovih namirnica sadrže i druge važne nutrijente poput omega-3 masnih kiselina, kolina, vitamina C, magnezija i vitamina B skupine, koje dodatno podržavaju zdravlje majke i djeteta.

Stručnjaci savjetuju da se prije uzimanja dodataka prehrani napravi procjena statusa vitamina D te da se o dozi i trajanju suplementacije razgovara s liječnikom ili nutricionistom.

Treba li svaka trudnica uzimati visoke doze vitamina D?

Iako rezultati istraživanja djeluju obećavajuće, stručnjaci upozoravaju da još nije vrijeme za promjene službenih preporuka.

Nutricionistica Meridan Zerner naglašava da je korištena doza vitamina D bila znatno viša od preporuka koje trenutno vrijede za trudnice. Također ističe da postoje brojni čimbenici koji mogu utjecati na razvoj djeteta te da se preporuke o visokim dozama vitamina D trebaju donositi individualno i uz stručni nadzor.

Zbog toga se trudnicama preporučuje uravnotežen pristup koji uključuje razumnu izloženost suncu, prehranu bogatu vitaminom D te dodatke prehrani kada su potrebni i preporučeni od strane zdravstvenog stručnjaka.

Pročitajte i ove članke:

• Unos ovog vitamina tijekom trudnoće može smanjiti rizik od dječje astme!
• 11 mitova i činjenica o vitaminu D koje morate znati
• Nedostatak vitamina D kod djece i odraslih: Koji su simptomi i posljedice?

Tekst Dana

Za vas izdvajamo

Istraživanje na više od 12.000 osoba

Lijek za mršavljenje sada se povezuje s još jednom velikom zdravstvenom koristi

• Tomislav Stanić
• 1 min čitanja

• bolji razvoj mozga djeteta
• istraživanje
• vitamin d u trudnoći
• vitamin D3