Kako se pravilno sunčati? Uz ove savjete imat ćete preplanuli ten bez da naštetite koži
- 8 komentara
- 2 min čitanja
Sunčanje ima određene pozitivne strane, kao što su povećanje razine vitamina D, preplanuli izgled i poboljšanje raspoloženja. Ipak, neoprezno izlaganje suncu može nanijeti više štete nego koristi. Stoga je izrazito važno sunčati se na siguran način.
U nastavku saznajte koji su rizici povezani sa sunčanjem bez zaštite te kako se pravilno sunčati.
Rizici povezani sa sunčanjem
Prije nego krenete sa sunčanjem važno je znati koji su rizici povezani s pretjeranim izlaganjem suncu.
Neki od rizika su:
Ovi rizici su manji ako se pravilno sunčate i pratite savjete u nastavku.
Neke osobe su podložnije oštećenjima kože uzrokovanim suncem.
Izbjegavanje sunca izrazito se preporučuje i osobama koje su nedavno koristile kemijski piling na koži.
Kada se odlučite sunčati, izbjegavajte:
- konzumaciju alkohola kako biste spriječili dehidraciju
- spavanje na suncu
- nanošenje kreme za sunčanje zaštitnog faktora manjeg od 30.
Kako se pravilno sunčati?
Bilo da želite postići preplanuli ten ili samo uživati u toplini sunca, izrazito je važno izlagati se suncu na pravilan i siguran način.
Prilikom svakog izlaganja suncu nanosite kremu sa SPF faktorom od minimalno 30, i to 20 minuta prije izlaganja suncu kako bi krema upila u kožu. Kremu sa zaštitnim faktorom ponovno nanesite nakon kupanja, čak i ako se radi o vodootpornoj kremi, ili svaka dva sata.
- Vrijeme i mjesto sunčanja su važni kako bi se minimizirali rizici, a povećale prednosti. Stoga se nemojte izlagati suncu 10 – 16 sati, kada je sunce najjače i rizici oštećenja kože su povećani.
- Mijenjajte često položaj kako biste ravnomjerno preplanuli. Odaberite mjesto blizu hlada kako biste se mogli povremeno odmoriti od sunca.
- Nemojte se izlagati suncu više od 2 – 3 sata dnevno. Nakon ovog vremena koža vam neće dodatno potamniti zato što se melanin neće više proizvoditi. Sunčanjem koje traje duže od tri sata kožu izlažete dodatnim rizicima.
- U zaštiti kože od sunca može vam pomoći i prehrana. Jedite hranu bogatu likopenima, kao što su rajčice i lubenica. Studija objavljena 2011. godine u časopisu British Journal of Dermatology pokazala je da likopen može zaštititi kožu od UV zraka.
- Smatra se da bi beta karoten mogao pomoći smanjiti osjetljivost na sunce. Stoga jedite mrkvu i batat krumpir.
- Tijekom sunčanja pijte puno vode kako biste izbjegli dehidraciju.
- Za kraj, kako biste zaštitili glavu i oči tijekom izlaganja suncu, nosite šešir ili šiltericu i sunčane naočale.
Pročitajte i članke:
- Mineralne kreme za sunčanje: Najbolji izbor za osjetljivu kožu! Farmaceut otkriva koja je razlika od konvencionalnih krema i jesu li za djecu i bebe
- Krema za samotamnjenje: Lijepa put bez višesatnog ležanja na suncu! Evo kako je pravilno nanijeti i koje su najbolje kreme
- Solarij: Često se raspravlja o njegovoj štetnosti! Otkrivamo kako utječe na vašu kožu uz nekoliko savjeta za brzo tamnjenje ovom metodom.
Tekst Dana
Za vas izdvajamo
Proljetna organizacija hladnjaka: Nutricionistica otkriva koje namirnice smjestiti na koje mjesto
- Zrinka Babić
- 7 min čitanja