Ako živite sa psorijatičnim artritisom, svakodnevni pokreti ponekad mogu biti bolni i zahtjevni. Ipak, to ne znači da morate potpuno odustati od tjelesne aktivnosti.

Uz prilagođene položaje i pažljivo slušanje vlastitog tijela, joga može pomoći u održavanju pokretljivosti, ravnoteže i snage te doprinijeti boljoj kvaliteti života.

Joga je drevna praksa koja potječe iz Indije, a objedinjuje kontrolirano disanje, meditaciju i različite položaje tijela. Redovito vježbanje može poboljšati fleksibilnost, ojačati mišiće i unaprijediti ravnotežu, no osobe s psorijatičnim artritisom trebaju birati vježbe koje neće dodatno opteretiti zglobove.

Psorijatični artritis kronična je upalna bolest koja zahvaća zglobove, osobito na mjestima gdje se tetive i ligamenti vežu za kost. Često je povezan i s promjenama na koži, a zbog boli i ukočenosti može otežavati svakodnevno kretanje. Zato je važno prilagoditi svaku fizičku aktivnost vlastitim mogućnostima.

U nastavku donosimo tri jednostavne varijante joga položaja koje mogu biti prikladnije osobama s ovim stanjem.

Pretklon uz pomoć stolca

Ovaj položaj isteže donji dio leđa, stražnju ložu natkoljenice i listove, a pritom pruža dodatnu stabilnost.

U nastavku pogledajte video koji prikazuje kako izvesti ovu vježbu.

Položaj ratnika uz oslonac

Ovaj položaj pomaže u jačanju mišića nogu i trupa te poboljšava stabilnost.

U nastavku pogledajte video koji prikazuje kako izvesti ovu vježbu.

Položaj stabla

Ova vježba razvija ravnotežu te jača stopala i mišiće nogu.

U nastavku pogledajte video koji prikazuje kako izvesti ovu vježbu.

Kada biti oprezan?

Kod kroničnih bolesti poput psorijatičnog artritisa važno je svaku novu tjelesnu aktivnost započeti uz prethodni razgovor s liječnikom.

Najvažnije je slušati svoje tijelo. Ako tijekom izvođenja bilo kojeg položaja osjetite iznenadnu bol, vrtoglavicu ili nelagodu, odmah prekinite vježbu. Redovita, ali prilagođena tjelovježba može biti vrijedan dio upravljanja simptomima i očuvanja pokretljivosti.

Pročitajte i ove članke:

• Psorijatični artritis ne napada samo zglobove – evo kako razara kralježnicu
• 6 iznenađujućih komplikacija psorijatičnog artritisa
• I 10 minuta joge dnevno može umanjiti bolove i oblikovati tijelo.

Tekst Dana

Za vas izdvajamo

Zapanjujući rezultati nove studije

Primili ste ovo cjepivo? Znanstvenici istražuju njegov mogući učinak na Alzheimerovu bolest

• Tomislav Stanić
• 3 min čitanja

• joga za psorijatični artritis